Ha több időt szeretne eltölteni a természetben, de szüksége van egy kis lökésre, hogy kijusson oda, akkor keressen segítséget okostelefonján vagy táblagépén. Akár több időt szeretne eltölteni túrázással és kempingezéssel, akár egyszerűen csak időnként megtesz egy kört a háztömb körül, ez az alkalmazásgyűjtemény segíthet a legtöbbet kihozni a természetben töltött idejéből.
Hogyan hat az egészségére a szabadba járás?
A természetben eltöltött idő számos egészségügyi előnnyel jár együtt, a jobb alvástól a jobb szív egészségéig – derül ki a tudományos kutatásból. Kelet-Angliai Egyetem. De nem csak a tested profitál a zöldterületeken eltöltött időből.
A természethez jobban kötődő emberek általában jobban érzik magukat a jólétben, különösen a személyes fejlődés szempontjából – derül ki egy tanulmányból. Journal of Happiness Studies. A szabadban eltöltött idő nagyon hasznos lehet, de néha nehézkes előtérbe helyezni ezt az időt a szabadban. Ott jöhetnek jól ezek az alkalmazások.
1. NatureDose
A NatureDose alkalmazás nyomon követi a kint töltött időt, így magasabb pontszámot ad, ha több időt tölt a zöldterületeken. Kezdésként állítsa be a heti célt, hogy hány percet tölthet a szabadban hetente. A városi környezetben élők 60 percet célozhatnak meg, míg a vidéki környezetben élők átlagosan 120 percet. Tűzze ki célját saját életmódja és környezete szem előtt tartásával.
Miután kitűzte a célt, menjen ki egy kicsit, és az alkalmazás elkezdi rögzíteni az adatokat. A tartózkodási helye számít a jóváírás mértéke szempontjából. Például egy külvárosi negyed felfedezése részleges hitelt kap, míg a parkban eltöltött idő minden percre teljes hitelt biztosít. Általában távol kell lennie az épületektől, hogy az alkalmazás számolhassa a szabadban töltött időt.
Lehetőség van arra is, hogy beiratkozzon egy tudományos tanulmányba, és megossza adatait ebből az alkalmazásból. Az alkalmazás használatához létre kell hoznia egy fiókot, amely követi a tartózkodási helyét, hogy működjön.
Letöltés: NatureDose for iOS | Android (Ingyenes)
2. Éld át újra: Fuss, lovagolj, túrázz és sétálj
A Relive alkalmazás nyomon követheti és megoszthatja tapasztalatait a természetben. Ez alapvetően egy közösségi média alkalmazás azoknak, akik szeretik a szabadtéri tevékenységeket.
Az alkalmazás beállítása során kiválaszthatja azt a tevékenységtípust, amelyet leginkább szeret, legyen az kerékpározás, úszás, túrázás, futás vagy valami más. Ezután létrehozhat egy profilt, és megoszthat statisztikákat, például tevékenységeit, megtett távolságát és aktívan eltöltött idejét.
Ha készen áll, hogy részt vegyen tevékenységében, nyomja meg a rögzítés gombot, és indulhat. Útközben készítsen néhány fotót a megosztáshoz, mert az alkalmazás tevékenységi hírcsatornát is tartalmaz. A válogatott kihívások különböző célokat adnak, amelyek elérése érdekében több időt tölthet a szabadban, bizonyos számú nap tevékenységének rögzítése vagy összesen 50 órás futás.
A hírcsatorna megosztása az alkalmazás kulcsfontosságú eleme. Kövesse barátait és másokat a Relive közösségben, hogy kapcsolatban maradjon, és inspirációt kapjon a folytatáshoz. Más népszerű fitneszkövetőket is csatlakoztathat a Relive-hoz, beleértve a Garmin Connect-et, a Wahoo-t és az Apple Health-et.
Letöltés: Éld át újra: Fuss, lovagolj, túrázz és sétálj iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Gyökerek: Kapcsolódj a természethez
Élvezze a meditációkat, a hangképeket és a természeti világon alapuló audio-vezérelt élményeket a Roots alkalmazással.
Miután létrehozta a fiókot, megnyílik az alkalmazás buja természeti fotókkal és rengeteg felfedezési lehetőséggel. Először is a Tapasztalatok A képernyő audiotartalmakat kínál, mint például az éber séta az erdőben, az óceáni meditáció és az esőmeditáció. Az előnyeinek kombinálásával figyelmes sétáló meditáció az Önt körülvevő természeti területtel az alkalmazás egyedülálló élményt nyújt.
Hasonló jegyzetben a gyűjtemény Hangképek segíthet ellazulni a hullámok hangja, az eső, a tábortűz ropogása és még sok más természetes zaj mellett. A váratlan hangok közé tartozik a prérifarkaskórus, a tücsökmennydörgés és a békák egy öbölben – nem olyan felvételek, amelyeket az átlagos hangzásvilágban találhat meg. Ez az egyik módja annak gyakorlatilag megtapasztalni a természetet amikor bent vagy.
Végül a Meditációk fülön a hangulatának megfelelő felvételek széles választéka található. A Holdra, az óceánra és a napfelkeltére összpontosító természetalapú meditációk bőségesek. A szerető-kedvességi meditációk, a testvizsgálat és a légzőmunka is benne van. Nagyon sok tartalom érhető el ingyenesen a Roots alkalmazással, de mindenhez előfizetés szükséges.
Letöltés: Gyökerek: Kapcsolódjon a természethez iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Erdei fürdőélet
Kövesse az irányított leckéket, hogy a Forest Bathing Life alkalmazáson keresztül rendszeresebben megismerkedhessen a természeti világgal. Az erdő minden érzékszervével tudatos átélése, az erdei fürdőzés meditatív, kontemplatív gyakorlat a Globális Wellness Intézet. Ez az alkalmazás nagyszerű választás mindazok számára, akik szeretnék a legtöbbet kihozni a szabadban töltött idejükből.
Az alkalmazás 5 részből áll:
- Alapok
- Az erdei fürdőélet
- Természet hangzásvilágának hallgatása
- Virtuális erdei fürdőséták
- 30 napos Sit Spot ünnepség
Az Alapok című rész bemutatja az erdei fürdő fogalmát és felvázolja előnyeit. Mindeközben az Erdei Fürdőélet rész több mint 20 alkalomból áll, amelyek bármikor elérhetők, beleértve a vezetett erdei fürdőzést és a természeti meditációkat.
Bár néhány munkamenet ingyenesen kipróbálható, a teljes alkalmazás eléréséhez további vásárlások szükségesek.
Letöltés: Erdei Fürdő Élet iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. TreeQuility
Használjon vezetett erdőterápiás meditációkat, hogy jobban élvezze saját zöldterületeit a TreeQuility: The Forest Therapy App segítségével. Kezdje utazását a 10 perces erdőterápiás foglalkozások bármelyikével, mint például a Forest Therapy 101 vagy a Earth Elements, amelyek segítségével a saját módján mélyebb kapcsolatba kerülhet a természettel.
Ezenkívül a Parkok és kertek szekció erdőterápiás foglalkozásokat is tartalmaz olyan híres helyeken, mint a New York-i Botanikus Kert és a londoni Hyde Park. Ezzel az irányított narrációval gyakorolhatod az elméd rendezését egy képzeletbeli séta során a Primrose Hillen, függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz a bolygón.
Eközben a Big Nature rész meditációkat tartalmaz, amelyeket bármilyen zöld területen végezhet, legyen az a helyi park vagy a hátsó udvar. Ezek a közvetítések számos témára összpontosítanak, például a változások elfogadására vagy az egyéniség ünneplésére. A narrátor arra is kérhet, hogy vegye figyelembe a közeli természeti világot, legyen szó új levelekről vagy repülő madarakról.
Másrészt a Kis csodák meditációs szekció minden térbe behozza az erdőterápiát. Ezek a meditációk megkérhetik Önt, hogy összpontosítson az ablakon kívüli esőre, egy szobanövényre vagy a saját képzeletére.
Számos meditáció ingyenesen kipróbálható, de az összes tartalomhoz előfizetés szükséges. A legtöbb esetben bárki, aki érdeklődik meditációs gyakorlatának elmélyítése és a természeti világgal kapcsolatos tapasztalatok iránt, értékelheti ezt a pozitív, funkciókkal teli alkalmazást.
Letöltés: TreeQuility számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Töltsön több időt az alkalmazások segítségével a szabadban
Akár szeretne gyakorolni, akár meditálni, akár egyszerűen csak élvezni a tájat, ezek az alkalmazások arra ösztönözhetik, hogy több időt töltsön a szabadban. Az okostelefon egy kis megmozdulásával több időt tölthet a friss levegő élvezetével és a közeli zöldterületek felfedezésével.