Bárki, aki szült, megérti azt az egyedülálló kihívást, hogy utána visszanyerje a fizikai erőnlétét és tónusát. Szülőnek lenni intenzív időszak bárki számára, és nehéz lehet időt találni a testmozgásra, a meditációra vagy a saját jólétére. Mégis minden eddiginél nagyobb erőre van szüksége a szülői nevelés véget nem érő igényeihez!
Az Apple Fitness+ egy kifejezetten újdonsült anyák számára készült edzéskollekciót tartalmaz. Nézze meg, mit kínál.
Szülés után térjen vissza a fitneszbe
Szülés után térjen vissza a fitneszbe ez a címe az Apple Fitness+ kismamáknak szóló edzéskollekciójának. Pontosan úgy csinálja, ahogy ígéri, hét különböző edzésből álló sorozatot kínál, amelyek az erőnléttől a tonizáló gyakorlatokig mindent lefednek. belül találja meg Edzésprogramok részben a Fitness alkalmazásban.
Ha használta a Apple Fitness+ terhességi edzésprogram babája várásakor lesz némi fogalma arról, hogy mit tartalmaz a terhesség utáni gyűjtés.
Core Fitness edzésprogram
A két alapvető gyakorlati epizód, amelyet Betina oktató, aki maga az újdonsült édesanya vezet, arról szól, hogy segítsen felépíteni a hátat és a hasizmot a medencefenék megmunkálása közben.
Elsőként az alapgyakorlatokat érdemes kipróbálni, mivel ezek jó alapot adnak az erőfejlesztéshez a program többi részében. Minden epizód 10 percig tart, és az egyikben hip-hop hangsáv, míg a másikhoz rockzene társul.
Erősítő gyakorlatok az egész testre
Három erősítő gyakorlati epizód van. Ezeket úgy tervezték, hogy a felső és az alsó testet dolgozzák fel, miközben az egyik az egész testet célozza meg. Vidám és szórakoztató, ezek is csak 10 percesek. Használhat könnyű vagy közepes súlyzót, vagy csak a testsúlyát, hogy segítse a gyakorlatok elvégzését.
Tudatos lehűlési gyakorlatok
Figyelmes lehűlés az Apple Fitness+-ban olyan szívesen látott tevékenységek, amelyek pihenésre, nyújtózkodásra és öngondoskodásra ösztönöznek. Ezeket a rövid rutinokat feltétlenül be kell építeni az edzésbe, mert kevés az ilyen idő, amikor a csecsemő kicsi.
A Mindful Cooldown gyakorlatok mozdulatai a nyak-, törzs-, hát- és csípőfeszítésekre összpontosítanak, amelyek olyan munkaterületek, ahol a kismamáknak mozgási problémái lehetnek. A meditációk témái a türelem és a hála.
Egy akadálymentesített fitneszprogram
Ennek az edzéssorozatnak az egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy a kezdetektől fogva kijelenti, hogy bármilyen szállítási módot kapott, elérheti a programot.
Ennek elősegítésére két oktató kíséri Betinát, és bemutatja a hasznos módosításokat. Az egyik bemutatja, hogyan kell megbirkózni a gyakorlatokkal, ha kihívásokkal teli szülés volt, a másik pedig azt mutatja be, hogy mit célozhat meg, ha nagyon aktív maradna a terhesség alatt. Engedje meg egészségügyi szolgáltatóját, és készen áll, hogy visszatérjen fitneszcéljaihoz.
Akár több epizódot is összekapcsolhat egy hosszabb rutin érdekében. Mindazonáltal, mivel mindegyik csak néhány percig tart, egy gyors edzésbe is belefér, amíg a baba szundikál.
Előfizetésre lesz szüksége Apple Fitness+ a program eléréséhez. Elérhető iPhone-on, iPaden és Apple TV-n. A teljes funkcionalitás érdekében, beleértve a fitneszgyűrűk képernyőn való megjelenítését edzés közben, szüksége lesz egy Apple Watchra.
Üdvözöljük az Apple Fitness+ segítsége új anyáknak
A terhesség és a szülés utáni időszak izgalmas, de nyugtalanító időszak. Az Apple Fitness+ segítségével gondoskodhatsz edzési szükségleteidről, hogy erősebbnek és energikusabbnak érezd magad, miközben megküzdöd az anyaság kalandjával.
