Lehet, hogy nem tudja ezt, de a bélrendszer egészsége fontos szerepet játszik általános egészségében. Gyakran előfordulhat, hogy táplálékot juttat a szervezetébe anélkül, hogy meggondolná, hogyan hathat az emésztőrendszerére.
Mielőtt megragadja azt a kolbásztekercset vagy mázas fánkot, gondolja át, hogy ezek a feldolgozott élelmiszerek negatívan befolyásolják-e az egészségét. Szerencsére a mobilalkalmazások segítségével többet megtudhat arról, hogyan veheti át az emésztőrendszere irányítását.
1. FODMAP A-tól Z-ig
A FODMAP-ok nem emészthető szénhidrátok, és mivel hozzájárulhatnak az IBS-hez, az alacsony FODMAP-tartalmú étrend előnyös lehet az Ön számára. A diéta arra törekszik, hogy kiküszöbölje ezeket a potenciális kiváltó élelmiszereket, így végül kitalálhatja, melyik okozza az emésztési problémáit.
A FODMAP A-tól Z-ig nem szigorúan ételallergiák kezelésére szolgáló alkalmazás de ez egy alkalmazás az alacsony FODMAP diéta fenntartásához. Minden ételnél egyértelmű minősítések vannak: piros, borostyánsárga és zöld. Az értékelések segítenek abban, hogy megtudja, mely élelmiszereket kerülje el, és melyek biztonságosak.
Ha világos és egyszerű élelmiszer-adatbázist keres, ez az alkalmazás pontosan ez. Ha beír egy ételt a keresősávba, az alkalmazás tudatja a színkóddal, a kategóriával és az adag méretével.
Letöltés: FODMAP A-tól Z-ig iOS | Android (Ingyenes)
2. Cara Care
Ha képes napi naplót vezetni étrendjéről, hangulatáról, stresszszintjéről, gyógyszereiről, tüneteiről és még a fürdőszobai szokásairól is, az segíthet az emésztési szükségleteinek megfelelően. A Cara Care egy átfogó alkalmazás, amelynek célja, hogy megkönnyítse életét az IBS-sel.
Részletes naplót vezethet a legjobb és legrosszabb tünetekkel járó napokon elfogyasztott ételekről, és elmentheti saját receptjeit az egyes összetevőkkel együtt. A Cara Care alkalmazás fantasztikus, bár hasznos lenne, ha nyomon követhetné a súlyát is.
Letöltés: Cara Care for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Nerva
A hathetes program során a Nerva a hipnoterápia erejét használja fel, hogy segítsen elindulni egy bélgyógyító utazáson. Az alkalmazás hipnoterápiás ülések, különféle olvasmányok és mélylégzési gyakorlatok kombinációjával segíthet a bél-agy kapcsolat megjavításában.
Lehet, hogy a Nerva nem a leghagyományosabb módja az IBS-problémák kezelésének, de lehet, hogy ez a módszer működik az Ön számára. A hipnoterápia alkalmazása az IBS kezelésében különösen hasznos lehet, ha nem kíván foglalkozni az étrendjének teljes megváltoztatásával vagy az összes tünet naplózásával.
Letöltés: Nerva for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. mySymptoms Ételnapló
Könnyen rögzítheti, nyomon követheti és elemezze egészségi állapotát a mySymptoms Food Diary alkalmazással. Jegyezze fel mindennapjait, például az IBS tüneteit, a székletürítést, a testmozgást, az energiát, az alvás minőségét és azt, hogy mit eszik étkezés közben.
Könnyedén olvassa be az élelmiszerek vonalkódjait, vagy adja hozzá részletes receptjeit meghatározott összetevőkkel, majd tekintse meg az eredményeket és az eseményeket a naplójában. Ha ingyenesen letöltötte az alkalmazást, prémium csomagra kell frissítenie, hogy hozzáférjen a tünettrendekkel kapcsolatos részletes diagramokhoz és eredményekhez. Még egy PDF jelentést is elmenthet, hogy kinyomtassa és megmutassa orvosának!
Letöltés: mySymptoms Ételnapló for iOS ($4.99) | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Cikória
Ahogy korábban említettük, ha naplót vezet arról, hogy mit eszik, és hogyan érzi magát, az segíthet nyomon követni, hogy ezek a szempontok hogyan hatnak a bélrendszerére. Az Endive alkalmazás egy egyszerűen olvasható vizuális grafikon segítségével még könnyebbé teszi állapotának kezelését, bármi legyen is az.
A grafikonon világosan láthatja, hogyan érezte magát az elmúlt napokban, hetekben és hónapokban. Például, ha erősen puffadtnak és stresszesnek érzi magát, értékelje a tüneteit ötös szintre, majd figyelje meg, ahogy ezek az érzések vizuálisan megjelennek. Ezt követően összehasonlíthatja, mit evett egy adott napon, és elemezheti, milyen súlyosak voltak a tünetei.
Letöltés: Endive for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások elérhetők) = -o90
6. Zemedy
A Zemedy egy olyan alkalmazás, amely kifejezetten az IBS-ben szenvedőket célozza meg. Az alkalmazás hat heti modult tartalmaz, amelyek az IBS-specifikus eszközöket és technikákat, valamint hasznos forrásokat és cikkeket tartalmaznak a bélrendszer egészségéről.
A kezdéshez végezzen el egy kezdeti felmérést, jelentkezzen be, és fogadja Mel, a virtuális IBS edzője. Innen nyomon követheti heti zsigeri érzékenységi indexét, az IBS súlyossági pontszámát és az IBS életminőségének mérését. A Zemedy alkalmazás egyetlen hátránya, hogy a teljes hathetes program eléréséhez fizetni kell egy csomagért.
Letöltés: Zemedy számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Tummi FODMAP
Ha most kezdte el az alacsony FODMAP diétát és keresi a legjobb alacsony FODMAP erőforrások, ez egy hihetetlenül hasznos alkalmazás. A Tummi FODMAP alkalmazás nem csak a kialakítása egyszerű és fájdalommentes a használata, de gyorsan megtudhatja, mely élelmiszerek okoznak rossz IBS-tüneteket a szervezetben.
Böngésszen az étkezések katalógusában, írja be a napi étkezési bejegyzéseket, majd jegyezze fel, milyen IBS-tünetek fordulnak elő, amikor bizonyos ételeket fogyaszt. A fellángolások nyomon követésével olyan étrendet találhat ki, amely megfelel a bélrendszer igényeinek.
Letöltés: Tummi FODMAP for Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. IBS edző
Az IBS Coach egy olyan alkalmazás, amely az összes kívánt alapvető funkcióval rendelkezik: a tünetek követése, jelentések és az élelmiszerek hasznos listája. A FODMAP élelmiszerkönyvtár tartalmazza a biztonságos összetevőket, a lehetséges kiváltó okokat és azokat, amelyeket teljesen el kell kerülni.
Az alkalmazáson végzett felmérés során adott válaszok alapján az IBS Coach megbecsüli, hogy mennyi időbe telhet, amíg elkezd enyhülni az IBS tünetei. Hagyja, hogy az IBS Coach séfje megtervezze heti étkezési tervét, vagy saját maga tervezze meg étkezési tervét a semmiből.
Az IBS Coach lehet az az alkalmazás, amelyre szüksége van az emésztési tünetek, például a puffadás, görcsök, hasi fájdalom és egyebek csökkentésében.
Letöltés: IBS Coach számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Mobilalkalmazások, amelyek segítenek szeretni a bélrendszert
Az emberi emésztőrendszer egy rendkívül bonyolult hálózat, amelyet gyakran második agynak neveznek. Mégis, ha a bélrendszere annyira fontos az egészsége szempontjából, miért nem tesz meg minden szükséges lépést, hogy megfelelően gondoskodjon róla?
Ha úgy érzi, hogy jobban oda kellene figyelnie az emésztőrendszer egészségére, próbáljon ki néhányat ezeket a nagyszerű mobilalkalmazásokat, és tudjon meg többet arról, hogy milyen ételeket egyen, melyeket kerüljön el, és milyen IBS-tünetekre kell figyelni számára.
