Rendkívül fontos, hogy aktívak és egészségesek maradjunk, de sok férfi küzd a munkával, gyerekek, házasságot és egyéb kötelezettségeket, miközben még mindig talál időt a testmozgásra és arra, hogy mire figyeljen esznek. Fitness tartása azonban lehetséges, és ezek a mobilalkalmazások segíthetnek az úton!
Még akkor is változtathatsz, ha jelenleg egy díványburgonya vagy, hogy elérd a megfelelő formát. Ezek azok az alkalmazások, amelyek segíthetnek elérni egészségügyi céljait.
1. Fogyni App férfiaknak
Alapján Premier HealthNet, a legtöbb férfi hasi zsírként hízik a középső részében. A Lose Weight App for Men napi öthetes zsírégető edzést tartalmaz, amelyek mindegyike a fő problémás területekre összpontosít. Az edzések aerob és anaerob gyakorlatok keverékét tartalmazzák. Ez a gyakorlatkombináció növelheti az elégetett kalóriák számát, és elősegítheti a zsírvesztést, csökkentheti a derékbőséget és erősebb mellkast.
Az edzések hossza attól függ, hogy Ön kezdő, középhaladó vagy haladó szintű fitnesztapasztalattal rendelkezik. Ennek ellenére minden edzés a testsúlyodon múlik, így nincs szükséged semmiféle divatos edzőtermi felszerelésre. A könnyen követhető animációk egyszerűvé teszik az olyan gyakorlatok végrehajtását, mint az álló biciklirepülés, a rugdosás és a sarokérintések.
Ezek a speciális gyakorlatok megdolgoztatják a hasizmokat, és közelebb vihetnek egy tökéletes hatos csomag elkészítéséhez. Nem érzed annyira az égést, mint szeretnéd? Lehetőséged van újra megcsinálni az edzést!
Letöltés: Fogyni App for Férfi iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. MuscleMan
A MuscleMan alkalmazás szó szerint olyan, mintha egy személyi edző a zsebedben lenne, hogy izomépítésre ösztönözzön. Ez a kiváló példa egy app az izomtömeg növelésére és gyorsan ömlesztve.
Válassza ki a célt, a fókuszterületet és az erőnléti szintet, és az alkalmazás összeállít egy egyszerű edzéstervet, amely tökéletes az otthoni edzéshez. Például, ha a bicepszén szeretne dolgozni, mindössze annyit kell tennie, hogy kiválaszt egy megfelelő gyakorlatot, és az alkalmazás elmagyarázza, bemutatja és anatómiai nézetet jelenít meg annak végrehajtásáról.
A tömegnövelés nem csak az edzéstervről szól. A tanulmány elérhető a SpringerLink oldalon azt mondja, hogy a férfiaknak általában nagyobb a sovány izomtömege, ami több energiát igényel, ami azt jelenti, hogy az is fontos, hogy szándékosan több kalóriát egyél, mint amennyi izomnöveléshez szükséges. Az egészséges, tömegnövelő recepteknek fehérjében gazdag összetevőket kell tartalmazniuk, például tojást, marhahúst, babot és avokádót. A MuscleMan alkalmazás különféle kipróbálható recepteket tartalmaz, például avokádóban sült tojást és babos enchiladát.
Letöltés: MuscleMan számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. FitMenCook
Az egészséges ételek főzésének és étkezésének nem kell unalmasnak lennie, különösen akkor, ha a fogyás vagy a tömegnövelés a cél. Kutatások elérhetők az Országos Orvostudományi Könyvtárban megjegyzi, hogy az elhízott férfiakban gyakran több a zsigeri zsír, ami több krónikus betegség kockázatának teheti ki őket. A FitMenCook segíthet abban, hogy ragaszkodjon ahhoz, hogy olyan finom ételeket fogyasszon, amelyek az Ön számára is jót tesznek.
Az alkalmazás több mint 900 ínycsiklandó receptet tartalmaz. Mivel az összes recept kényelmesen kategorizált, könnyen megtalálhatja, amit keres, például zsírszegény és szénhidrátszegény recepteket a felesleges zsír eltávolítására. Ezenkívül az izomtömeg növeléséhez rengeteg recept található a magas fehérjetartalmú és kemény tömegnövelők kategóriákban.
Minden recepthez tartozik egy gyönyörű kép az étkezésről, az élelmiszerek listájához hozzáadható összetevők listája, a táplálkozási információk és az egyértelmű utasítások. Ez egy alkalmazás, amely megkönnyíti az étkezés tervezését, és a legtöbb recepthez még oktatóvideó is tartozik.
Letöltés: FitMenCook számára iOS ($3.99) | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. Lose Fat
A Lose Fat alkalmazás férfiaknak és nőknek egyaránt megfelel; azonban, ha olyan férfi vagy, aki rosszul van a felesleges hasi zsírtól, akkor erre az alkalmazásra van szüksége! A Lose Fat megfelelő edzéstervet kínál a hasi zsír végleges száműzésére. Kezdésként egyszerűen adja meg a célsúlyt és a napok számát, amennyit edzeni szeretne, amíg el nem éri a célt.
A Lose Fat abban különbözik a többi alkalmazástól, hogy pontokat szerezhet és gyűjthet. A pontok feloldanak bizonyos edzéseket, és minél több feladatot teljesít, annál több pontot kap. Végezzen el egy gyakorlatot kihagyás nélkül, és 50 pontot kap. Vagy edz 30 egymást követő napon, és 500 pontot kapsz!
Letöltés: Lose Fat for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Fehérjében gazdag élelmiszerforrás útmutató
Ha fitt és egészséges életmódot szeretne élni, mindig vegyen be egészséges, tápláló ételeket. Ahogy azt a kutatás az Országos Orvostudományi Könyvtárban, a fehérjedús élelmiszerek különösen fontosak azoknak a férfiaknak, akik szeretnének tömegessé válni és több izomtömeget szeretnének elérni. A Protein Rich Food Source Guide egy olyan alkalmazás, amely tökéletes útmutatóként működik.
A rengeteg forrás segítségével többet tudhat meg a fehérjéről, megtudhatja a fehérje egészségügyi előnyeiről, a különböző vegán fehérjeforrásokról és arról, hogy mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania. Ezenkívül a fehérje nem az egyetlen téma, amellyel ez az alkalmazás foglalkozik.
Segít abban is, hogy többet tudjon meg a férfiak egészségéhez nélkülözhetetlen elemekről, például az étkezési zsírokról és az aminosavakról. A Protein Rich Food Source Guide alapvetően a legjobb útmutató, ha olyan férfi vagy, aki erős testre és egészséges életre vágyik.
Letöltés: Protein Rich Food Source Guide for Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Fogyás – edzés férfiaknak
Az edzésből származó előnyök végtelenek, de a legtöbb férfi azért edz, hogy elveszítse a makacs súlyát vagy növelje izomzatát. Ha olyan srác vagy, aki szeretne leadni néhány kilót, próbálja ki ezt az alkalmazást. Fogyás – Az edzés férfiaknak rövid és hatékony edzéseket biztosít 30 napon keresztül.
Ez az alkalmazás rövid és egyszerű edzésprogramokat kínál, amelyek segítségével gyorsan égetheti el a makacs hasi zsírt. Tehát ne stresszeljen, ha soha nem talál időt az edzésre vagy az edzőterembe. Azok a férfiak, akik még csak most ismerkednek az edzéssel, elkezdhetik az olyan alapvető gyakorlatokat, mint a ropogtatás, az ugrás és a guggolás.
A legjobb, ha a prémium csomagra vált, hogy felszabadítsa a Fogyás – edzés férfiaknak oldalon elérhető összes edzésprogramot. Az egyik feloldható edzésprogram a hat csomagból álló edzés, amely ütemtervet ad az erősebb, határozottabb hasizmokhoz.
Letöltés: Fogyás - Edzés férfiaknak a iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Man Flow jóga
A jóga rengeteg elképesztő előnnyel rendelkezik, kezdve a mentális egészséged és a szorongásod javításától az izom- és rugalmasságodig, és sokkal népszerűbb lett a férfiak körében. ben megjelent tanulmány Apunts Sportorvostan megállapították, hogy a férfiak jellemzően kevésbé rugalmasak, mint a nők. A Man Flow Yoga alkalmazás a férfiaknak megfelelő jógamozdulatok kombinációját használja, hogy az erőt és a mobilitást a következő szintre emelje.
A férfiak fitneszcéljai gyakran az izomépítésre és az erősödésre összpontosítanak. Az intenzív edzési rutin egyensúlyba hozása érdekében azonban érdemes megfontolni egy testet-lelki gyakorlatot, például a jógát. A Man Flow jóga az a legjobb jóga alkalmazás neked, ha olyan férfi vagy, aki jobban szeretne összhangba kerülni elméddel és testeddel.
Tehát akár kezdő jóga, akár profi, fedezze fel a Man Flow Yoga alkalmazás több mint 450 igény szerinti edzésprogramját, és találja meg a személyes céljai és edzettségi szintje alapján a legjobbat.
Letöltés: Man Flow jóga iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Az alkalmazások segíthetnek a férfiaknak fejleszteni fizikumukat és erősíteni egészségüket
Azok a férfiak, akik rendszeresen aktívak maradnak, csökkenthetik a stresszt, növelhetik agyi erejüket és javíthatják energiaszintjüket. Sőt, a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás csökkentheti a súlyos betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Szerencsére rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyek segítenek az egészséggel és fitneszben való utazás során! És bár bizonyos igények nemtől függően eltérőek, a férfiak és a nők is használhatják ezeket az alkalmazásokat egészségügyi és fitneszcéljaik eléréséhez.