Pihentető nyaralásra készülsz, de hirtelen dilemmával szembesülsz. Megöli a legutóbbi Apple Watch fitnesz-sorozatát, de nem tudja, hogyan tartsa ezt az utazás során.
Még akkor is, ha közel marad otthonához, korábbi tapasztalataiból tudhatja, hogy nehezen éri el a célját anélkül, hogy a szokásos rutin zűrzavara elszámoltatná.
Szóval, mit tehetsz az Apple Watch Activity Rings-szel, miközben még mindig megkapod a szükséges pihenést és kikapcsolódást? Íme néhány megoldás.
Nyaralás közben is töltse az almagyűrűit
Valószínűleg szeretne egy kis szünetet a szokásos fitnesztevékenységekben, amikor vakáción van, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynia az edzéssel. Számos módja van az aktív tevékenységnek, amelyek nem vesznek el időt az útitervtől, és nem érzik úgy, mint egy tipikus edzés.
Attól függően, hogy hová megy, a következők közül választhat:
- Foglaljon vezetett túrát gyalog vagy kerékpárral.
- Fedezzen fel egy vidámparkot, állatkertet vagy múzeumot.
- Élvezze az olyan tevékenységeket, mint a minigolf, a cipzáras bélés, az úszás vagy a túrázás.
- Sétáljon az éttermek és üzletek között.
- Hozzon létre egy vadvadászatot fényképekkel.
- Nézzen meg néhány helyi fitneszórát.
- Elmenni táncolni.
A tevékenységeknek, amelyekben részt veszel, nem kell megerőltetőnek lenniük ahhoz, hogy mozogni tudj és kalóriát égess. Valójában a tánc, a fitneszjáték és a játék néhány ilyen kevésbé ismert Apple Watch edzéstípusok nyomon követheti a készülékén.
Természetesen nincs semmi baj a heverészéssel és a pihenéssel, de ha változtatsz a dolgokon, változatosabbá teheted a nyaralást, és aktívabbá teheted magad.
Töltsd fel az Apple Watch tevékenységgyűrűit reggel
Ha szeretné tartani magát a szokásos edzési rutinhoz, amíg távol van, próbálja meg reggel elvégezni. Vannak, akik ezt "a béka megevésének" nevezik. Ha a legnagyobb kihívást jelentő feladatot teljesíti először, megkapja távolítsa el az útból, hogy élvezhesse a nap hátralévő részét anélkül, hogy aggódnia kellene a beszerelése miatt nem.
Bár lehet, hogy elsőre nem érzed úgy, ha nincs kedved az edzéshez, de jó hangulatban kezded a napot. Ha pedig végzett, akkor az aktívvá válás és a sikerélmény előnyeit élvezheti.
Ne aggódjon, ha a reggeli edzés nem tölti ki teljesen a Move vagy Exercise gyűrűjét. Lehetséges, hogy az út hátralévő részét elérheti, ha sétálni megy, vagy egyszerűen csak elvégzi azokat a tevékenységeket, amelyekben a nap folyamán részt vesz. Valószínűleg ki akar majd szállni és felfedezni az úti célt, amíg ott van.
A reggeli edzés szintén nem tölti be a kiállási célt, de beleszámít, így könnyebben elérheti azt a nap folyamán.
Csökkentse az Apple Watch tevékenységi céljait
Bármennyire is jót tesz neked a napi edzés, lehetséges az edzési kiégés, különösen az intenzív rutinnal rendelkezők számára. Ha szüksége van egy kis szünetre (ne feledje, hogy a pihenés is fontos), de még mindig szeretne egy kicsit aktív lenni, ennek megfelelően módosíthatja a céljait.
Az Apple Watch tevékenységi céljainak módosításához kövesse az alábbi lépéseket:
- Nyissa meg az óráján a Tevékenység alkalmazást.
- Az első lapon, amelyen a három gyűrű látható felül, görgessen le, és koppintson a gombra Célok módosítása.
- Állítsa be az áthelyezési célt a képernyőn megjelenő szám mindkét oldalán található plusz és mínusz szimbólumok segítségével.
- Találat Következő hogy ugyanezt tegye a gyakorlati céljával és a kiállási céljával.
- Koppintson a Kész, és már indulhat is.
Az Állvány Emlékeztetőket az iPhone-on lévő Watch alkalmazás segítségével is kikapcsolhatja. Miután belépett az alkalmazásba, nyissa meg a Az órám oldalt, és görgessen le Tevékenység. Ott megtalálod a Állj emlékeztetők kapcsolót. Kapcsolja ki az emlékeztetőket, ha nem akarja érezni ezt a lökést, amikor a tengerparton ül vagy elalszik.
Még ha nem is nyaralni indul, fontos, hogy pihenjen, nem csak az erőlködéstől, hanem az erre vonatkozó értesítésektől és felszólításoktól is.
Felejtsd el az Apple Watch tevékenységgyűrűit
Végső soron tudod, mi a legjobb neked. Ha megtöri a sorozatot az óráján, az nem fogja tönkretenni az általános cél felé tett előrehaladását. Valójában egy-két napos szünet jót tehet. Tehát az ideális megoldás az, ha elengeded, és néhány napra elfelejted sorozatodat, céljaidat és gyűrűidet. Szánjon időt a nyaralás élvezetére.
Bár úgy érezheti, hogy az órája azt jelzi, hogy újrakezdi, tudja, hogy nem. Ha visszatér a nyaralásból, ott folytatja, ahol abbahagyta.
Hagyja abba az Apple Watch tevékenységgyűrűinek megosztását
Ha versenyez egy barátjával, az alábbi lépések végrehajtásával elnémíthatja az értesítéseit, és elrejtheti előrehaladását:
- Nyissa meg az óráján a Tevékenység alkalmazást.
- Csúsztassa ujját a második megnevezett oldalra Megosztás.
- Koppintson ismerőse statisztikáira.
- Görgessen le, és válassza ki Értesítések némítása vagy Saját tevékenység elrejtése.
Egy ok érdemes elkerülni a lépéses kihívásokat vagy más fitnesz versenyeken a barátaiddal, hogy nem veszik figyelembe a különböző életmódokat és edzettségi szinteket. A pusztán számokon alapuló versenyek egészségtelen összehasonlításokat kényszeríthetnek másokkal, ami negatív hatással lehet. A legjobb megoldás az lehet, ha önmaga ellen versenyez, vagy könnyedén kezeli a versenyt, és a pálya széléről szurkol barátainak, miközben szünetet tart.
A fitnesz a te dolgod. Ha nem osztod meg a statisztikáidat, senki sem fogja tudni, hogy megszakítottad a sorozatodat, hacsak nem mondod el nekik!
Élvezze a nyaralást az Apple Watch tevékenységgyűrűkkel vagy anélkül
A vakáció állítólag frissítő. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a tevékenységgyűrűk akadályozzák, hajtson végre néhány beállítást, például próbáljon ki újat tevékenységek, a fitnesz edzés első lépése, a célok csökkentése vagy elfeledkezés teljesen.
Míg a tevékenységgyűrűk hasznosak céljai nyomon követésében és azok elérésében, nem kell hagynia, hogy irányítsák az életét.