A fitneszkövetők új őrületté váltak a fitnesziparban. De miközben azt fontolgatja, hogy belevág a trendbe, mérlegelnie kell, hogy érdemes-e először fitneszkövetőt vásárolni.
Fedezze fel a fitneszkövető vásárlásának előnyeit és hátrányait, amikor eldönti, megéri-e beszerezni.
A fitneszkövető vásárlásának előnyei
Számos előnye van annak, ha fitneszkövetőt vásárol, amellyel figyelemmel kísérheti edzési szokásait.
1. Könnyen nyomon követheti edzési tevékenységeit
A fitneszkövető első előnye, hogy segítségével könnyedén nyomon követheti edzési tevékenységeit. A gyártók különféle érzékelőkkel látják el a fitneszkövetőket, amelyek az Ön beavatkozása nélkül mérik az adott tevékenységeket, így az egész folyamat problémamentes.
Például a háromtengelyes gyorsulásmérő egy általános fitneszkövető érzékelő, amely követi az előre és hátra mozgásokat. Ezenkívül méri a sebességváltozást és a gravitációt, és meghatározza a test orientációját.
További gyakori érzékelők a hőmérséklet, giroszkóp, magasságmérő és optikai érzékelők. Együtt követik a test minden mozgását, és segítenek nyomon követni napi lépéseit, alvását, testhőmérsékletét, pulzusát stb. Az eszköz beépített képességeinek megismerése az első lépés az Ön biztosításához
hozza ki a legtöbbet fitneszkövetőből.2. Kényelmesen nyomon követheti a célok felé haladást
Ha megpróbálja elérni fitneszcéljait, és nem találja a módját a fejlődésének mérésére, egy fitneszkövető segíthet. A legtöbb szinkronizálódik a mobilalkalmazásokkal, amelyeken keresztül nyomon követheti edzési tevékenységeit, és meghatározhatja, mennyire hatékonyak a céljai elérésében.
Mindenkinek van egy fitnesz célja, legyen az kalóriák elégetése, állóképesség építése vagy megerősödés. A fitneszkövető lehet a legjobb társ annak biztosításában, hogy fokozatosan dolgozzon feléjük. Még akkor is, ha egyszerűen csak az a cél, hogy többet aludj vagy egy bizonyos számú lépést sétálj egy nap, a fejlődés nyomon követése rendkívül motiváló tényező lehet.
3. A fitneszkövetők segíthetnek hatékonyan edzeni
Egy fitneszkövető is segíthet a hatékonyabb edzésben. Ha hosszú ideig nem érte el céljait, a részletes egészségügyi és edzési adatokhoz való hozzáférés segíthet felismerni, mi működik és mi nem.
Megtanulhatja azt is, hogy minek van nagyobb hatása, így ezekre a tevékenységekre összpontosít, és minimalizálja azokat, amelyek alacsonyabb teljesítményűek. Ez a 80/20-as szabály követésének egyik módja, amely szerint a siker 80 százaléka csak 20 százalékos erőfeszítésből fakad, ha valaki egy cél elérésére törekszik.
4. Vessen egy pillantást az általános egészségi állapotra
A fitneszkövető segítségével többé nem kell orvoshoz fordulnia, hogy megmérje az alvásidőt, a pulzusszámot, a vér oxigénszintjét stb. A fitneszkövetők különböző egészségügyi adatokat szolgáltatnak a csuklóján, minimális erőfeszítéssel. Az egyetlen teher az, hogy viselje a fitneszkövetőt, és ezt könnyű szokássá tenni.
A fitneszkövető a háttérben elvégzi az összes nehézemelést, így Ön az edzésekre koncentrálhat. Általában minél prémiumabb egy fitneszkövető, annál több egészségügyi adatot szolgáltat, és annál megbízhatóbbak a leolvasások.
A fitneszkövető vásárlásának hátrányai
Noha a fitneszkövetőknek megvannak az előnyei, némelyiknek megvannak a hátrányai is.
1. Költség
Általában a fitneszkövetők olcsóbbak, mint a bonyolultabb okosórák. De mivel ez a belépési ár még mindig fontos szempont. Ha még nem ismeri a fitneszkütyük világát, tudnod kell, hogy van különbség az okosóra és a fitneszkövető között. Az előbbiek jellemzően több funkcióval rendelkeznek és esztétikusabbak.
Egy másik hasznos tipp, amit érdemes megjegyezni: számos fitneszkövető alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Playen és az iOS App Store-ban. Ezért a legjobb, ha átgondolja, mit szeretne kihozni egy fitneszkövetőből, mielőtt elkötelezi magát egy drága hardver mellett.
Ha a szükséges funkciók egy részét egy okostelefon-alkalmazás biztosítja, akkor az alkalmazás használatával pénzt takaríthat meg. Attól függően, hogy mi érdekli, ésszerűbb lehet a szociális edzés app, hogy edzeni a barátaival fitneszkövető vásárlása helyett. Végül, ha úgy gondolja, hogy egy fitneszkövető ára nem éri meg az igényeinek megfelelően, valószínűleg nincs szüksége okosórára, sem – jellemzően még drágábbak.
2. A fitneszkövetők összegyűjtik és tárolják egészségügyi adatait
Az egyik kulcs kérdések, amelyeket fel kell tenni a Fitbit vásárlása előtt vagy bármilyen más fitneszkövető, hogy rendben van-e az adatgyűjtést végző eszköz. Azt is tudnod kell, hogy hova kerülnek a fitnesz- és egészségügyi adataid.
Ha például nem ért egyet a Google adatgyűjtési gyakorlatával, érdemes lehet kerülnie a Fitbit-eszköz vásárlását, mivel a kaliforniai technológiai óriás a Fitbit tulajdonosa.
3. A fitneszkövetők pontatlan eredményeket adhatnak
Ne bízzon abban, hogy a fitneszkövető olyan pontos, mint a kórházak és a professzionális edzők által használt eszközök. A fitneszkövetők érzékelői pontatlanok lehetnek. Beszélve a Wall Street Journal, Leela R. Magavi, a Mindpath Health pszichiátere és regionális orvosi igazgatója megjegyzi, hogy a fitneszkövetőket nem szabályozzák „pontos klinikai diagnózisok” készítésére szolgáló eszközökként.
A pontosság szintje változhat, a fitneszkövetők alul- vagy túlbecsülik, az edzés típusától és a mért mutatóktól függően.
Például egy 2019-es jelentés, amelyet a International Journal of Environmental Research and Public Health megállapította, hogy a fitneszkövetők több mint 10%-kal pontatlanok lehetnek a teljes energiafelhasználás mérése során. A pontatlanság az egyik oka annak, hogy érdemes lehet kerülje a lépéses kihívásokban való versengést a fitneszkövetőn.
4. A fitneszkövetők a számok megszállottságához vezethetnek
A tested egészségére vonatkozó különböző mutatók nyomon követése egyszerű a fitneszkövetőkkel, de fontos, hogy ne váljon a számok megszállottjává. Annyira megrögzötté válhat, hogy elveszítsen egy bizonyos mennyiségű kalóriát naponta, és elérje a meghatározott pulzusszámot, miközben edz, vagy megtesz egy bizonyos számú lépést, és elfelejted a legfontosabb célodat: általánosságod javítását wellness.
Konkrétan, a nyomon követés negatív rögeszmévé válhat, ha a statisztikái alapján kezdi el mérni önértékét. Az ilyen aggodalom potenciálisan egészségtelen szokásokhoz vezethet. Rövid távon saját magadnak is árthatsz, ha figyelmen kívül hagyod a tested figyelmeztető jeleit.
Érdemes fitneszkövetőt vásárolni?
A megvitatott előnyök és hátrányok mellett érdemes fitneszkövetőt vásárolni, vagy kerülni kell az ilyen típusú eszközöket? A válasz az Ön igényeitől, igényeitől és körülményeitől függ.
A fitneszkövetők nagyszerű motivációs forrást jelenthetnek, és hosszú távon segítenek elérni fitneszcéljait. Azonban az is kiderülhet, hogy stresszkeltő eszközök, amelyek számokkal nyomást gyakorolnak rád. Ha a költségek nem jelentenek problémát, és az előnyök meghaladják a hátrányokat, egy fitneszkövető jó befektetés lehet a wellness céljaihoz.
