Kiemelt kép a Pexelsből és a szerzői képernyőképekből
Címek:
- 7 mobil edzésalkalmazás 50 év felettieknek
- A 7 legjobb edzésalkalmazás idősebb felnőttek számára
- A 7 legjobb fitnesz alkalmazás időseknek
Hihetetlenül fontos a rendszeres testmozgás egy bizonyos kor felett. Az aktív életmód tartós és életet megváltoztató következményekkel járhat; ezek közül néhány a betegségek megelőzése, a mentális jólét javítása és a jobb egyensúly.
Manapság nagyon sok fantasztikus edzésalkalmazás létezik, amelyek megkönnyítik az idősek számára, hogy a lehető legaktívabbak maradjanak. Ha Ön idősebb felnőtt, és egy kis segítségre van szüksége a napi edzésprogram követéséhez, az alábbiakban felsoroljuk a legjobb idősek számára készült mobil edzésalkalmazásokat.
1. Senior Fitness
A nagy intenzitású edzés nem a legbiztonságosabb választás az idősek számára. De az, hogy fitt és egészséges vagy, nem jelenti azt, hogy bármit is intenzíven kell végezned, csak mérsékelt testmozgásra van szükséged fizikai és mentális egészséged javításához.
A Senior Fitness egy ingyenes, könnyen navigálható mobilalkalmazás egyszerű és alacsony hatású gyakorlatokkal. Néhány gyakorlat magában foglalja a fej billentését, a váll nyújtását és a sarokemelést. A legjobb az egészben az, hogy a gyakorlatok körülbelül 99%-a székben ülve is elvégezhető, ami tökéletes azok számára, akik nehezen állnak fel, vagy egészségügyi problémáik vannak. Feltétlenül olvassa el az utasításokat, vagy nézze meg a bemutató videókat, ha nem tudja, hogyan kell egy adott gyakorlatot elvégezni.
Letöltés: Senior Fitness számára Android (Ingyenes)
2. Tai Chi Fit 50 FELETT
A tai chi az egyik legjobb gyakorlat az idősek számára, mert az egyes mozdulatok milyen lassúak és gyengédek. A tai chi előnyei végtelenek, és javíthatja az egyensúlyt, a stabilitást és a rugalmasságot. Rengeteg ilyen van tai chi alkalmazások elérhető; de a Tai Chi Fit OVER 50 tökéletes a mozgásukban korlátozott idősek számára.
Amerika kedvenc Tai Chi mester tanára, David-Dorian Ross vezetésével, aki tanít is online tai chi órák, ez a mobilalkalmazás gyors és egyszerű tai chi leckét tartalmaz. Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de sajnos egyszeri díjat kell fizetnie a tényleges tai chi munkamenet feloldásához.
Letöltés: Tai Chi Fit 50 FELETT iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Jóga | Down Dog
Akár idős, akár fiatal, a jóga egy nagyszerű módja annak, hogy edzeni anélkül, hogy bármit túlságosan extrém módon végezne. Az idősek számára azonban a jóga számos jelentős egészségügyi előnnyel járhat, például javítja a mentális egészséget, jobb alvást és csökkenti a stresszt.
A Down Dog a tökéletes jógaalkalmazás idősek számára. Lehetővé teszi, hogy kiválassza az élmény szintjét, kedvenc hangos narrátorát, zenei stílusát, tempóját, valamint azt, hogy egy adott testrészre szeretne összpontosítani. A jóga stílusai a gyorsan mozgó kardioáramlástól a gyengéd székes jógáig változnak, ami sokkal inkább alkalmas az idősebb felnőttek számára. Mielőtt elkezdené, nyugodtan tanulja meg az alapokat, hogy képes legyen rá sajátítsd el az összes kezdő jógapózt.
Letöltés: Jóga | Down Dog számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Fifty felett Fitness
Ha Ön időskorú, aki szeretne fogyni, izmot gyarapítani vagy egészségét javítani, akkor ez a mobil edzésalkalmazás az Ön számára. Az Over Fifty Fitness egy mobilalkalmazás, amelyet az 50 év felettiek szem előtt tartásával hoztak létre, a nyújtó- és mozgásóráktól a vezetett meditációs foglalkozásokig.
Nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre az Over Fifty Fitnessen. Kereshet edzés típusa, időpontja, oktatója, fókuszterülete és intenzitása szerint, így rendkívül könnyen megtalálhatja az Ön számára ideális edzést. Miért nem próbálja ki az alkalmazásban elérhető kihívások egyikét, például a 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0-t PJ-vel, aki 1995 óta fitneszoktató? Ez az edzési kihívás az erő, a kardió és a rugalmasság nagyszerű keveréke.
Letöltés: Több mint ötven Fitness számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Ülő kardió
Csak azért, mert korlátozott a mozgásképessége vagy problémák az egyensúlyával, még nem jelenti azt, hogy nem tudja javítani a fizikai erőnlétét. Igen, ülve is lehet aktív maradni és gyakorolni! Ha mobilalkalmazást keres ülő gyakorlatok széles választékával, töltse le most a Sitting Cardio-t.
A letöltés után nyissa meg az alkalmazást, és válassza ki az edzettségi szintet. Kezdők számára az edzés csak körülbelül 10 percig tart, és olyan szórakoztató mozdulatokat tartalmaz, mint a zenekari igazgató, a csirke és az ablaktisztító. A Sitting Cardio alkalmazás különösen magával ragadó az egyes gyakorlatokhoz tartozó élénk zene miatt. Kérjük, vegye figyelembe, hogy edzés közben ügyeljen arra, hogy az ágyán vagy egy kényelmes, karfa nélküli széken üljön.
Letöltés: Ülő kardió Android (Ingyenes)
6. Lépésszámláló – Lépésszámláló
Ha a sétát napi rutinná változtatja, az segítheti az aktívabb életmódot, de sok tekintetben javíthatja az idősek egészségét is. Akár a parkban, akár a háztömb körül sétálsz, a séta erősítheti az izmokat és az ízületeket, és tovább élhet!
A lépésszámláló a lépésszámláló mobilalkalmazás ez az ideális módja a gyaloglási távolság, az elégetett kalóriák és a gyaloglási idő nyomon követésének. A beépített érzékelővel és az alkalmazásban elérhető összes ingyenes funkcióval egyszerűen ez a legjobb, legegyszerűbb lépésszámláló, amelyet valaha is használhat. A jelentési grafikonok, a vízre emlékeztető és a lépéscél csak néhány az alkalmazás fantasztikus jellemzői közül.
Letöltés: Lépésszámláló Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Pilates edzések
A Pilates edzés kiváló módja az edzésnek, és ez a tökéletes edzés az idősek számára, de miért? A Pilates rendkívül csekély hatású, mégis megdolgoztatja az egész testet, ugyanakkor erősíti az izmokat.
Ha saját otthonod kényelméből szeretné kipróbálni a Pilates-t, vegyen részt online Pilátus órák vagy töltse le a Pilates Workouts mobilalkalmazást. Ez a Pilates alkalmazás testreszabott tervet készít az Ön igényeinek és céljainak megfelelően. Az idősek számára a legjobb, ha ragaszkodnak az egyszerű Pilates-tervhez, amely gyengéd gyakorlatokat tartalmaz, például lábköröket, fenékhídakat és sarokérintéseket. Ezenkívül, ha szeretné, minden edzés előtt hozzáadhat egy kétperces bemelegítést.
Letöltés: Pilates edzések számára Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Az idősek számára előnyös lehet ezeknek a mobil edzésalkalmazásoknak a letöltése
Ha Ön 50 év feletti, és nehezen tud felkelni és mozogni, akkor ki kell próbálnia ezeket az edzésalkalmazásokat. Nemcsak könnyen használhatóak, de az edzések szórakoztatóak és élvezetessé teszik az edzést.
Ahogy öregszik, úgy változik a teste, ahogyan az edzésigénye is, tehát ideje alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz. Vessen egy pillantást ezekre az edzésalkalmazás-lehetőségekre idősebb felnőttek számára, és próbálja ki őket!
