Aktívnak maradni nehéz, ha egész nap a képernyő előtt kell ülnöd. A hosszú órákon át tartó ülés a motiváció hiányát, a teljesítmény lassúságát és a termelékenység csökkenését eredményezi. Ennek eredményeként az egyszerű feladatok elvégzése órákig tart, és még a sok koffein sem segít.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány Chrome-bővítményt, amelyek segítenek a mobilitás javításában. Ezért ha állandóan lusta vagy, mint a béka, hasznosnak találod ezeket a kiterjesztéseket.
1. DeskAthlete
A DeskAthlete a tökéletes egyablakos megoldás, amely segít javítani a mobilitást, miközben hosszabb ideig dolgozik az asztalon. A hosszabbítás több mint 40 gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek formában maradni. Míg a legtöbb gyakorlatot vagy utasítást egyszerű követni, a nehezebbekhez oktatóvideó tartozik. Ezért nincs meredek tanulási görbe.
A bővítmény beállításain belül testre szabhatja a bővítményt az igényeinek megfelelően. Az egyes emlékeztetők közötti időintervallum beállítása mellett bekapcsolhatja a villogó riasztást, így a kiterjesztés minden intervallum után villogni kezd, és arra kényszeríti, hogy nyissa ki és végezze el a gyakorlatot.
Ezenkívül többféle gyakorlat létezik: alapvető emlékeztetők, erőgyakorlatok, mobilitási tevékenységek és nyújtások. Bármelyik edzéstípust engedélyezheti vagy letilthatja, hogy megjelenjen az emlékeztetőben. A DeskAthlete azt is lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy egyéni gyakorlatokat adjanak hozzá, amelyek az emlékeztetőkben jelennek meg, ami jó érzés.
Letöltés: DeskAthlete számára Króm
2. Hajlékony
Gondoljon Limberre, mint digitális ortopédjára, aki segít megtartani a helyes testtartást a gerinc egészségének megőrzése érdekében. Statikus marad hosszú órákon át, függetlenül a ergonomikus íróasztal székek Ön által használt ízületek, izmok, valamint ín- és szalagsérülések progresszív degenerációját kockáztatja. Itt jön be Limber.
A két doboz aktiválásával Emlékeztessen, hogy maradjak laza és Emlékeztessen egy kis szünetet, figyelmeztetést kap, hogy változtassa meg a testtartását és tartson egy kis szünetet. Az időintervallum mindkét lehetőségnél 10, illetve 30 perc. Mindkét jelölőnégyzetet be kell jelölnie, hogy a gerinc egészsége a legjobb legyen.
Hátránya, hogy a kiterjesztés nem kínál testreszabási lehetőségeket a szünet emlékeztető intervallumának módosításához. A felületén két lehetőség van a kívánt típusú emlékeztető engedélyezésére, és nincs más beállítási lehetőség.
Letöltés: Limber for Króm
3. Megtestesül
A rendszeres szünetek nyújtózkodni, sétálni vagy meditálni jót tesznek fizikai és mentális egészségének, és az Embody segíthet ebben. Azáltal, hogy a választott időközönként szünetekre emlékeztetőt biztosít, az Embody arra ösztönzi, hogy újra kapcsolatba lépjen a testével. Ami az emlékeztető riasztásokat illeti, az Embody weboldalon és asztalon keresztül is elküldi őket. Ezért nincs esély az emlékeztetők elmulasztására.
Minél jobban reagál minden emlékeztetőre, annál inkább csökkentheti vagy megelőzheti a szem alatti sötét karikákat és a hátfájást. Elősegítheti a jobb érzelmi kapcsolatot a testével és a munkájával. A bővítmény felülete is rendkívül intuitív. Módosíthatja az emlékeztetők közötti intervallumot, kikapcsolhatja az emlékeztetőket, vagy módosíthatja a fogadni kívánt figyelmeztetések típusát.
Letöltés: Testesítsd meg Króm
4. DeskTrainer
Ha túl sok időt tölt a figyelemelterelő weboldalakon, és weboldal blokkolók Ha nem segít ebben a szokásban, a DeskTrainer segíthet abban, hogy elszámoltatható maradjon. A kiterjesztés segítségével felveheti azoknak a figyelemelterelő webhelyeknek a listáját, amelyek a legnagyobb időkben szenvedők. Ezután beállíthat egy időkorlátot (percben) arra vonatkozóan, hogy mennyi időt szeretne zavaró webhelyeken tölteni, mielőtt a bővítmény átirányítja Önt egy másik webhelyre.
Amint eléri ezt a küszöböt, átirányítunk egy másik webhelyre, és arra kényszeríti, hogy elmenjen egy edzésre. A DeskTrainer bővítmény lehetővé teszi a hét aktív napjainak, a napi kezdési és befejezési időpontok, valamint az edzés teljes időtartamának kiválasztását.
A DeskTrainer büntetésként 30 másodperccel növeli az edzés teljes időtartamát, ha egy zavaró webhely böngészése közben elhalasztja az edzést. Ha használni szeretné ezt a lehetőséget, jelölje be a mellette lévő négyzetet Adjon hozzá 30 másodperces büntetést az edzés késleltetéséért kattintás előtt Beállítások mentése. Ha a DeskAthlete-tel együtt használja, a DeskTrainer időtakarékosabb és praktikusabb.
Letöltés: DeskTrainer for Króm
5. 30-as évek Neck Stretch
A nyak jó egészségének megőrzésének fontosságát nem lehet túlbecsülni. Amikor a számítógépünk mellett ülünk, hajlamosak vagyunk a nyakunkra hagyatkozni a testtartás támogatása érdekében, így a nyaki megerőltetés lelassíthat bennünket. Itt jön a képbe a 30-as évek Neck Stretch.
Hasonlóan ahhoz, ahogy a Limber megőrzi a gerinc egészségét, ez a kiterjesztés emlékezteti a nyak nyújtására. Az intervallum alapértelmezés szerint 45 perc, így először háromnegyed óra elteltével kap emlékeztetőt. Amikor megkapja az első emlékeztetőt, megjelenik egy felugró ablak egy időzítővel a jobb felső sarokban. Ha megnyomja, 30 másodperces visszaszámlálás kezdődik.
Az emlékeztető időközét ugyanabban az ablakban a gombra kattintva módosíthatja Lehetőségek. Emellett van egy Hogyan kell gomb, amely a nyaknyújtási gyakorlatokról szóló YouTube-oktatóanyaghoz visz. A nyak rendszeres nyújtása megakadályozhatja, hogy hónapokig fel kelljen keresnie egy masszázsterapeutát.
Letöltés: 30s Neck Stretch for Króm
6. Mozgatni
Világszerte több mint 9000 felhasználó használja a Move It szolgáltatást mobilitásuk javítására. Ha nehezen szórakoztatja magát az íróasztalánál eltöltött szünetben, a Move It segíteni fog. Minden intervallum után a Move It egy ablakot nyit meg a képernyőn, amely egy rövid gyakorlatot tartalmaz. A szünetben sétálhat az irodában, felmászhat a lépcsőn, vagy végezhet egy véletlenszerű tevékenységet, hogy felmelegítse magát.
Amint végeztél a gyakorlattal, visszamehetsz az asztalodhoz, kattints Kész, és folytasd a munkát, amíg el nem telik egy újabb intervallum, és a Move It másik gyakorlatot javasol. Az áthelyezés nem testreszabható, így csak a bővítmény engedélyezésére vagy letiltására, illetve az időintervallum módosítására van lehetősége. Mindazonáltal ez minden, amire szüksége van ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a bővítményből.
Letöltés: Move It for Króm
Használjon bővítményeket mobilitása javítására
A fenti bővítmények kihasználása minden bizonnyal javítja a mobilitást, ezért mindenképpen próbálja ki mindegyiket. Meg kell próbálnia ezeket egymással kombinálva is használni, hogy kitalálja, melyik pár a legmegfelelőbb az Ön számára.
A mobilitást javító Chrome-bővítményekhez hasonlóan egyes bővítmények csökkentik a képernyő órákon át tartó bámulása okozta szem megerőltetését.
