A reproduktív egészség javítása, a kevésbé hormonális ingadozások és a jobb mentális egészség néhány ok a sok közül, amiért a nőknek szokásukká kell tenniük a testmozgást.
Akár már fitt, akár csak most kezdi fitneszútját, nézze meg ezeket a nőknek szóló mobil edzésalkalmazásokat, és mozogjon még ma.
1. Edzés nőknek: Fitt otthon
Az otthoni edzés kiváló kiindulópont, különösen akkor, ha megfélemlít az edzőterembe járástól. Ha pedig szeretnél fittebbé válni a melegebb hónapokra, akkor a Workout for Women alkalmazás különleges nyári edzései érdekelhetik. Ezek a gyakorlatok növelhetik önbizalmát, és kényelmesebben érzik magukat a bőrben a bikiniszezonban.
A Workout for Women alkalmazás használatának megkezdése rendkívül egyszerű, és könnyű megtalálni az igényeinek megfelelő edzésprogramot. Minden héten egyedi kihívások és edzések várják tested különböző részeit – beleértve a karokat, a combokat és a hasizmokat.
Letöltés: Edzés nőknek iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Izzad
A népszerű személyi edző, Kayla Itsines által létrehozott Sweat az egyik legjobb személyi edzőalkalmazás a környéken. Kezdje azzal, hogy válassza ki a három legfontosabb célt, az edzettségi szintet, az edzésstílusokat, és azt, hogy otthon vagy az edzőteremben szeretne edzeni.
A Sweat alkalmazás egyedülálló virtuális közösséget tartalmaz nőkből a világ minden tájáról. Egy fitneszközösség tagjaként motivált maradhat, ösztönözheti edzési céljai elérésére, és a testvériség érzését kínálhatja. A rengeteg edzésprogram mellett a Sweat rendelkezik étkezéstervezővel, havi naptárral és fejlődéskövetővel.
Letöltés: Izzadjon érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Fogyás App nőknek
Az öregedés lassabb anyagcseréhez vezet, ami súlygyarapodást eredményez. Alapján Harvard Health Publishing, a hasi súlygyarapodás a nőknél nagyobb szívinfarktus kockázatot jelent. Ezért létfontosságú, hogy a nők megszabaduljanak ettől a hasi zsírtól.
A Lose Weight App for Women tökéletes a has körüli zsírfelesleg eltávolítására, különösen a Lose Belly Fat program. A programban napi zsírégető gyakorlatok szerepelnek, mint például kerékpározás és hegymászók, öt héten keresztül.
Letöltés: Fogyni App nőknek Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. StrongHer
Mivel a nők mindenféle formában és méretben jelentkeznek, elengedhetetlen, hogy egy kifejezetten Önnek megfelelő edzésterv legyen. A StrongHer egy csodálatos fitnesz- és táplálkozási alkalmazás, amely heti edzéstervet biztosít az Ön testméretei alapján.
Öt napi edzés alkotja az ütemtervet, és kap egy további heti kihívást is, amelyet bármikor elvégezhet, hogy felpörgesse a hetet. Az alkalmazás kényelmesen követi a lépéseit, az elégetett kalóriákat, az elfogyasztott vizet és az összes elfogyasztott ételt.
Letöltés: StrongHer számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Edzés nőknek | 7M nők
Bonyolult folyamat lehet a nem kívánt zsír elvesztése, különösen azoknak a nőknek, akiknek természetes módon több a testzsírjuk, mint a férfiaknak, mint állapította meg a ScienceDaily kutatása. A Workout for Women zsírégető edzések hatalmas gyűjteményét kínálja, kezdve a kezdő guggolástól és a boksztól a Tabatáig és gyors HIIT edzések.
A Daily 7 egy gyors napi edzés az alkalmazáson, amelyet ebéd közben vagy munka után is benyomhat. Mindössze napi hét perc kell ahhoz, hogy izzadjon és kalóriát égessen el!
Letöltés: Edzés nőknek | 7M nők számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. LadyFIT
A LadyFIT egy csodálatos mobilalkalmazás könnyen követhető utasításokkal és testreszabható edzésekkel, amelyek a női test minden fontos területét megcélozzák. Célja lehet, hogy a karjaira és a mellkasára összpontosítson, mivel egyetlen nő sem akarja, hogy a karja megremegjen, amikor mozgatják.
Ha szeretné, hogy karjai tónusúak és erősek legyenek, a legjobb módja annak, hogy eredményt érjen el, ha részt vesz a LadyFIT Arm Workout programban. Ezenkívül az alkalmazás egy fantasztikus funkciója, hogy értékelheti az egyes elvégzett edzések nehézségét, és az alkalmazás az Ön válasza alapján módosítja a következő edzést.
Letöltés: LadyFIT számára Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. WeFit
Nőként óvatos lehetsz izomépítő gyakorlatok mert attól fél, hogy ormótlannak fog kinézni. Mégis szép, karcsú izmokat szerezhet megfelelő edzéssel. A WeFit alkalmazás megfelelő alakformáló edzéseket kínál a nők számára, amelyek a mellkasra, a hasra, a karokra, a vállakra és a lábakra összpontosítanak.
Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy meghatározott területeket célozzon meg, például a mellkasát, majd megadja hatékony kezdő edzések valamint középhaladó, haladó és vadállat edzésterveket. Az edzéstervek mind öt hetesek, és egyre nehezebbek, ahogy haladsz, és növeled általános edzettségi szintjét.
Letöltés: WeFit for Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
8. Barre | Down Dog
A Barre egy alacsony hatású, kezdőbarát, teljes testet igénybe vevő edzés, amelyet a nők szeretnek. A Barre különösen előnyös a nők számára az egyszerű, de brutális mozdulatok miatt, amelyek erősítik és meghosszabbítják az izmokat. A balett, a pilates és a jóga kombinációja, ami azt jelenti, hogy pillanatok alatt egy balett-táncos testét öltheti magára.
A Barre Down Dog alkalmazás alapvető, egyszerűen használható, és ideális azok számára, akik kezdők. Kezdje azzal, hogy kiválasztja az intervallum hosszát, azokat a testrészeket, amelyekre összpontosítani szeretne, és az edzéshez szükséges dallamokat. Az alkalmazás ezután személyre szabott, 10 perces időt biztosít barre edzés otthon.
Letöltés: Barre | Down Dog számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Edzésalkalmazások eredményekre vágyó nőknek
Gyakran nehéz kiválasztani az edzéstervet, majd betartani azt. Ráadásul még nehezebb betartani, ha nem látsz eredményt. Könnyű lépést tartani az edzéstervvel, és hatékony eredményeket elérni egy mobil edzésalkalmazás segítségével – mindezt otthona kényelméből!
Nőként a napi testmozgás erőteljes hatással lehet az egészségére. Szeretnéd tehát a rendszeres testmozgást prioritásként kezelni az életedben? Mindenképpen próbáljon ki néhányat a nők számára elérhető nagyszerű edzésalkalmazások közül, hogy boldogok, egészségesek és erősek maradjanak.
