Új tartalomra van szüksége, hogy felrázza edzési vagy wellness-rutinját? Próbálja ki ezeket az alkalmazásokat több mint egymillió letöltéssel. Egészségügyi és fitneszcéljainak elérése még könnyebbé vált a Google Playen elérhető, magas besorolású, sokat letöltött alkalmazásokkal.
(Az Apple rajongók számára a legtöbb alkalmazás elérhető iOS-en is.)
1. Google Fitnesz: Tevékenységkövetés
A több mint 100 millió letöltéssel a Google Fitnesz alkalmazás népszerű módja annak, hogy sok egészségügyi adatot egy helyen tároljon. Különösen egyszerű az alkalmazás használatának megkezdése, ha már rendelkezik Google-fiókkal, így a Gmail-felhasználók szerencsések.
A kezdéshez tevékenységi célokat állíthat be. Ide tartoznak a szívpontok (a pulzusszámot emelő tevékenységekhez), valamint a nap folyamán megtett lépések száma. A Google Fitnesz kapcsolódhat más tevékenységkövető alkalmazásokkal, például az Apple Health, Runkeeper, Strava és Headspace alkalmazásokkal, így jóváírást kap a máshol rögzített tevékenységekért.
A tevékenységek mellett az alkalmazás segíthet a pulzusszám, a légzésszám és az alvási szokások nyomon követésében is. Valójában a Google Fitnesznek van egy olyan funkciója, amely segíthet a pulzusszám mérésében a telefon kamerájával. Helyezze az ujját a telefon hátlapi kamerája fölé, és az ujjbegyében méri a pulzust.
Összességében elmondható, hogy a Google Fitnesz alkalmazás fantasztikus módja annak, hogy számos egészségügyi mutatót egy helyen nyomon követhessen.
Letöltés: Google Fitnesz: Activity Tracking for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Hét-7 perces edzés
Több mint ötmillióan töltötték le ezt a gyors edzésalkalmazást, amely még a legforgalmasabb időbeosztásba is belefér. A kezdéshez válasszon ki egy animált figurát, amelyet követni szeretne, állítson be egy célt, és jegyezze fel, mely napokon szeretne gyakorolni. Az alkalmazás létrehoz egy edzéstervet, és akkor már mehet is.
A kezdéshez válassza ki az edzést a kezdőképernyőn. Az animált ábra bemutatja, hogyan kell végrehajtani az egyes gyakorlatokat, a hangbeszéd pedig bejelenti a következő edzést, és gyors visszaszámlálást ad. Ez egy gyors tempójú program, és rengeteg mozdulatot hajthat végre a hét perc alatt. Mindegyik csak körülbelül harminc másodpercig tart, így a legkevésbé kedvelt gyakorlatok is gyorsan véget érnek.
Az edzés után visszajelzést adhatsz, így a program az Ön nehézségi szintjéhez igazodik. A folyamatjelző képernyő nyomon követi az elkészült sorozatokat, és megpróbálhatja folytatni a sorozatot.
Az alkalmazás Könyvtár Harmincnapos kihívások széles választékát kínálja, amelyek olyan speciális területekre összpontosítanak, mint a teljes test, a mag, a kardió és az erő. Ezen kívül egy sor speciális edzést is tartalmaz, amelyeket az adott helyzeteknek megfelelően alakítottak ki, mint például a futásra való felkészülés, az irodában végzett gyakorlatok, vagy az edzéshez való illeszkedés útközben.
Hét napos ingyenes próbaverziót kaphat az alkalmazáshoz, és utána fizetett előfizetés szükséges.
Letöltés: Hét-7 perces edzés a iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Medito: Meditáció és alvás
Egy teljesen ingyenes meditációs alkalmazás, a Medito több mint egymillió letöltéssel rendelkezik. A lenyűgöző mennyiségű tartalommal rendelkező alkalmazás kezdő és tapasztalt meditálók számára egyaránt alkalmas.
Az alkalmazás itthon A képernyő tartalmaz egy napi meditációt, egy időzítőt a szóló meditációhoz, és egy olyan részt, amelyet kifejezetten a jobb alvásra terveztek. Egy sor kezdő tanfolyam bemutatja az alkalmazást, és leckéket ad az ülőmeditáció és az éberség alapjairól.
Ezután a meditáció Csomagok meditációkat kínálnak egy központi témán, beleértve a gyakori stressztényezőket, mint például a rossz hangulat, a fájdalom kezelése és még a társadalmi válságok is. Nyugtató narrációval bemutatva egyszerre segíthetnek lelassítani és elkeseredni néhány percig.
Az alkalmazás tartalmazza az alvási tartalom egy részét is, amely nyugtató zenét, természeti hangokat és meditációkat tartalmaz, amelyek segítenek elaludni. Testszkennelések, mantrák és vizualizációk azok az eszközök, amelyekkel ezek a meditációk segítenek elsodródni. Alvási történetek, gyengéd mesék, amelyek célja, hogy segítsenek lecsillapítani az estét, hosszas válogatás található.
Az alkalmazás egy klassz grafikai elemet is tartalmaz, merész és feltűnő illusztrációkkal minden meditációhoz.
A hirdetésektől és előfizetésektől mentes Medito egy csodálatosan megtervezett alkalmazás, amely tele van irányított meditációkkal, amelyek szinte bárki számára előnyösek.
Letöltés: Medito: Meditáció és alvás iOS | Android (Ingyenes)
4. Súlyzó edzés otthon
Ötmillió letöltésével a Dumbbell Workout at Home alkalmazás egy egyszerű lehetőség mindenki számára, aki erősítő edzést szeretne végezni.
Regisztrációkor válassza ki a tapasztalati szintjének megfelelő csomagot. Mielőtt elkezdené, látni fogja, mennyi ideig tart az edzés, valamint azt is, hogy mennyit teljesített eddig. Kiválaszthatja a súlyzók súlyát is. Nyomja meg a start gombot, és kövesse az animált karaktereket a tricepsz nyújtásához, a deszkához, a súlyzóval hátrafelé történő kitöréshez és hasonló gyakorlatokhoz. Mindegyik terv harminc napig tart, és három nehézségi szint van.
Az alkalmazáson belül vannak videohirdetések, amelyeket díj ellenében eltávolíthat.
Letöltés: Súlyzó edzés otthon Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. Strava: Fuss, lovagolj, túrázz
Több mint ötvenmillió letöltéssel a Strava alkalmazás az egyik legkedveltebb edzéseszköz a környéken. A futást, túrázást, kerékpározást és sok más tevékenység támogatásával ez egy robusztus alkalmazás rengeteg funkcióval. Még azt is megteheted használja a Stravát a séták rögzítéséhez.
Amellett, hogy nyomon követheti saját kerékpározási és futási útvonalait, a Strava alkalmazás segítségével új felfedezésre váró helyeket is felfedezhet a közelben. Versenyezz más sportolókkal a helyi útvonalszakaszokon, amelyek közül néhány színes leírást kap (mint például a This Road Needs More Riders vagy a Cottoncreek Hill of Doom!). A közösségi szempont különbözteti meg ezt az alkalmazást a hasonlóktól, mivel Ön azonnal bekerül a Strava közösségbe.
Mivel az alkalmazás rögzíti a kulcsfontosságú adatokat, például a tempót, a távolságot és a magasságot, könnyű nyomon követni az előrehaladást az idő múlásával. Ingyenesen rögzítheti és megoszthatja tevékenységeit, a fizetős előfizetés pedig extra funkciókat kínál – beleértve az edzésekkel kapcsolatos részletes információkat, az edzésnaplót és az edzésterveket.
Letöltés: Strava számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Lépéskövető - Lépésszámláló
Ha komolyan szeretné megvizsgálni járási szokásait, akkor a Step Tracker - Lépésszámláló alkalmazás egy tömeget tetszetős választás több mint tízmillió letöltéssel. Rengeteg nagyszerű lépésszámláló alkalmazások az iPhone-hoz és más okostelefonok, de sok értékelő kedveli ezt a könnyű használhatósága miatt.
A napi lépésszámláláson kívül az alkalmazás részletes jelentéseket is készít gyaloglási szokásairól, az Ön idejéről, távolságáról és a megtett emeletek számáról.
Az edzési rész lehetővé teszi, hogy közvetlenül az alkalmazásban rögzítsen, és a Step Tracker az Apple Health szolgáltatással is csatlakozik, hogy még könnyebbé tegye lépéseinek nyomon követését.
Letöltés: Lépéskövető - Lépésszámláló iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Tedd szokássá az egészséges célokat ezekkel a népszerű alkalmazásokkal
Néha a tömeg követése a megfelelő hívás. Ezek a népszerű, több mint egymillióan letöltött egészség- és wellnessalkalmazások már a rajongók kedvencei, és potenciálisan segíthetik az Ön egészségi és fitness céljait is.
