A meditáció egy egyszerű gyakorlat, amely csökkenti a stresszt és békét biztosít. Néhány fő előnye a stressz kezelése, a jelenre való összpontosítás, az öntudat javítása és a hangulat javítása.
Annyi fantasztikus előnnyel, miért ne szeretnéd a meditációt szokássá tenni? Ha még soha nem próbáltad a meditációt, az kissé ijesztő lehet. Szerencsére számos meditációs alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a meditációs utazásban, ezek egyike a Medito.
Mi az a Medito?
Néha letölt egy olyan alkalmazást, amely elsőre menőnek tűnik – mielőtt észrevenné, hogy a tartalom nagy része fizetős. A Medito esetében azonban nem ez a helyzet; ez 100%-ban ingyenes.
A Medito alkalmazás mögött álló csapat úgy gondolja, hogy mindenkinek hozzá kell férnie a meditációhoz anélkül, hogy fizetnie kellene érte. Ahelyett, hogy az összes meditációs tartalmat egy fizetőfal mögé zárná, a Medito opcionális adományt kér, hogy megköszönje.
Annak ellenére, hogy az alkalmazás ingyenes, még mindig gyönyörűen van megtervezve – és a meditációs útmutatók kiváló minőségűek. Egyszerűsége és nyugtató felhasználói felülete igazi gyöngyszemgé teszi. A Medito rengeteg funkcióval rendelkezik, beleértve a tanfolyamokat kezdőknek, akik még soha nem meditáltak.
Ezenkívül sok más típusú meditációs csomag is létezik – például testvizsgálat, légzőgyakorlat, fájdalomcsillapítás és alvásmeditáció. Bármelyik meditációs ülést letöltheti, és offline használatra mentheti.
Ha készen áll arra, hogy elinduljon egy boldogabb és egészségesebb élet felé, az alábbiakban bemutatjuk a Medito alkalmazás legfontosabb funkcióit, és azt, hogy miért kell letöltenie.
Letöltés: Medito for iOS | Android (Ingyenes)
Meditációs tanfolyamok
Ha teljesen újonc vagy a meditációban, vagy kevés tapasztalatod van, a legjobb, amit tehetsz, ha elkezded a kurzusokat. Az első két tanfolyam a meditáció kezdetén és a kényelmes ülés elsajátításán keresztül zajlik 10 percig vagy tovább. Ezt követően a tanfolyamok kiterjednek a napi tudatosság gyakorlása, hála ápolása, több együttérzés kialakítása stb.
Az első néhány meditációs tanfolyam szükséges, ha napi meditációs rutint szeretne felépíteni. Ha azonban már megtanultad a meditáció alapjait, ugorhatsz tovább a napi meditációs és meditációs csomagokhoz. Ezenkívül, ha jártas a meditációban, kihagyhatja a kurzusokat, és az időzítő segítségével egyedül is kipróbálhatja a meditációt.
Napi meditáció
Lehet, hogy be szeretné építeni a meditációt a rutinjába, de nincs rá ideje vagy motivációja. A Medito alkalmazásban elérhető napi meditációk segíthetnek abban, hogy újra és újra megszokja a meditációt.
Az alkalmazás minden nap más meditációs ülést biztosít Önnek, és választhat egy további háttérhang, a meditáció időtartama és a narrátor, aki elvezeti Önt azon keresztül. A meditáció következetes napi gyakorlásával nagyobb nyugalmat, tudatosságot, összpontosítást és nyugalmat tapasztalhatsz az életedben.
Alvó tartalom
Az egészséges alvás ütemezése kritikus fontosságú mind a lélek, mind a test megfelelő működéséhez, valamint a memória javításához, az energia növeléséhez és a depresszió elleni küzdelemhez. Ha valakinek gondja van az elalvással és az elalvással, akkor a Medito nagyszerű lehet mobilalkalmazás, amely segít egy jó éjszakai pihenésben!
A Medito alvási tartalmak választékát kínálja, amelyek segíthetnek abban, hogy elcsukja a szemet, amire szüksége van; például alvási meditációkat, történeteket, zenét és természethangokat hallgathat. Az alvástörténeteket kötelező kipróbálni, és rengeteg különböző forgatókönyv közül választhat. Akár egy tóparti kabinban pihen, akár a tengerparton sétál, a Medito megnyugtatja az alvást.
Meditációs csomagok
Annak ellenére, hogy a Medito alkalmazás teljesen ingyenes, nem hiányzik belőle vezetett meditációk. Az alkalmazásban több választási lehetőség áll rendelkezésre, mint a legtöbb meditációs alkalmazás, valamint rengeteg különféle változat és stílus. A Medito szinte mindenre meditál, az együttérzéstől és a hálától a kapcsolatokig és a munkahelyi életig. A két legnépszerűbb csomag a 30 napos kihívás és az Emergency SOS munkamenet.
30 napos kihívás
A 30 napos kihívás csomag tökéletes választás azoknak az újonnan érkezetteknek, akik a meditációt állandó napi szokássá szeretnék tenni. A kihívás több meditációs módszerből és technikából áll 30 napon keresztül.
A mantra meditáció, a testszkennelés és a címkézési technika egy maroknyi különféle meditáció.
Sürgősségi SOS ülések
Amikor meg kell nyugodnia, vagy szélsőséges érzelmeket kell éreznie, például haragot, pánikot vagy félelmet, használhatja a Sürgősségi segélykérő munkameneteket. A meditációs technikák az átélt intenzív érzelmektől függően változnak. Tehát, ha például pánik állapotban vagy, a meditációs módszer a mély légzés. Ha valaha is úgy érzed, elönt a harag, a meditációs módszer a vizualizáció.
A Medito sürgősségi SOS ülései sürgős helyzetekre vonatkoznak. A Stress & Anxiety csomag több információt kínál ezen intenzív negatív érzelmek kezeléséről, megértéséről és leküzdéséről.
A Medito alkalmazás hasznos funkciói közé tartoznak azok az extra linkek, amelyek a meditációs gyakorlatukat támogató tudományról nyújtanak információt. Ezek a linkek kék színnel vannak kiemelve, és általában a következőt írják: "További információért koppintson ide."
A Medito javíthatja mentális jólétét?
Noha a meditációnak számos formája létezik, mindegyik pozitív hatással lehet a mentális jólétére. napon közzétett vizsgálat szerint JAMA hálózat, a rendszeres meditáció segíthet kezelni a stresszt és a szorongást. Így javíthatja általános életminőségét.
A mai világban, amely gyakran tele van stresszes helyzetekkel, a negatív érzelmek gyakran felüthetik csúnya fejüket. Medito úgy gondolja, hogy mindenki megérdemli a meditáció segítségét a mindennapi életében. Ha következetesen használja, azt tapasztalhatja, hogy a Medito kiváló társ a mentális egészségének javításához.
Le kell töltenie a Medito meditációs alkalmazást?
A Medito teljesen ingyenes, hirdetések és tagság nélkül. Ezenkívül könnyű navigálni, és megnyugtató a használata. Ráadásul tele van meditációs ülésekkel. Biztosan megtalálja az Ön számára megfelelőt, függetlenül attól, hogy mik az igényei.
Ha nem tudja letölteni a Medito alkalmazást, vagy egyszerűen nem akarja, a weboldalukon ingyenes vezetett meditációk gyűjteményét találja.