A beltéri szobakerékpárok fantasztikus edzőeszközök, amelyek segítségével kiizzadhat a kalóriákból és fitt maradhat otthona kényelméből. Az intelligens interaktív kerékpárok integrálhatók a fitnesz-alkalmazásokkal, így kezelhetik az utazásokat, vagy akár virtuális vezetési élményt is nyújthatnak. Ezeknek a szobakerékpároknak azonban megvannak a hátrányai, amelyeket figyelembe kell vennie, mielőtt megvásárolná őket.
Ahogy a beltéri szobakerékpárok egyre népszerűbbek, érdemes feltenni a kérdést: az előnyök felülmúlják a hátrányokat, és érdemes-e hozzátenni egyet az otthoni fitnesz-felszereléshez?
Beltéri kerékpáros profik
A beltéri szobakerékpárra ugrás tökéletes módja lehet a fitnesz utazásának, mivel a beltéri kerékpározás hatékony és hihetetlenül kényelmes módja annak, hogy aktív maradjon. Itt vannak a beltéri szobakerékpár vásárlásának előnyei.
1. Rengeteg kalóriát égethet el
Ha a kalóriák gyors megszabadulásának és a fogyásnak a módját keresi, akkor a beltéri kerékpározás kiváló edzésforma, amelyet kipróbálhat. Bár valószínűleg nem fogod érezni az égést a nyugodt tempóban kerékpározva, intenzív intervallum edzést is beiktathatsz anyagcseréd felpörgetése érdekében.
Harvard Health Publishing azt mondja, hogy 30 perc mérsékelt álló kerékpározás körülbelül 252 kalóriát éget el egy 155 kilós ember számára. Egy 185 kilós, erőteljesen kerékpározó ember pedig akár 441 kalóriát is elégethet mindössze 30 perc alatt.
2. A teljesítmény nyomon követése egyszerű
A hagyományos kerékpároktól eltérően az intelligens, interaktív beltéri kerékpárok nyomon követhetik fitneszed fejlődését, így könnyen megtekintheted a mutatókat. Az intenzitás, a teljesítmény, a ritmus és az idő olyan mérőszámok, amelyeket nyomon követhet, de ez még nem minden. A jól ismert Peloton Bike akár Apple Watchoddal is integrálható, így nyomon követheted kerékpáros teljesítményedet. Ezek a mutatók részletesebbek, és tartalmazzák a valós idejű pulzusszám-figyelést, amely hatással van a személyes, nem versenyképes mutatójára, amelyet Strive Score-nak neveznek.
3. Csatlakozhatsz egy online közösséghez
Nagyon sok szabadtéri kerékpáros csoport áll rendelkezésre, de nem mindig lehet csatlakozni hozzájuk olyan tényezők miatt, mint az időjárás vagy a személyes okok. A Zwifthez hasonló kerékpáros alkalmazással kísért beltéri szobakerékpárok igazán szórakoztatóvá tehetik a beltéri kerékpározást! A Zwift egy online edzés- és versenyplatform, amely lehetővé teszi a kerékpárosok számára, hogy a világ minden tájáról csatlakozzanak egymáshoz, és virtuális versenyeken, csoportos túrákon és edzésprogramokon vegyenek részt. Mindenképpen nézze meg a különböző kerékpárok, amelyeket beállíthat a Zwifttel.
4. A kerékpározás csekély hatású gyakorlat
Bár a beltéri szobakerékpárok nagy intenzitású edzést biztosítanak, az edzések csekély hatásúak, és kevesebb megterhelést és stresszt okozhatnak a szervezetben. Alapján Jobb egészségügyi csatorna, mivel ez egy kis hatású gyakorlat, a kerékpározás ideális mozgásforma az osteoarthritisben szenvedők számára. Emellett az interaktív beltéri kerékpározás is nagyszerű aktív helyreállítási lehetőség a pihenőnapon.
5. A beltéri kerékpározás biztonságosabb lehet, mint a szabadban
Általában kevésbé vagy hajlamos a sérülésekre beltéri szobakerékpáron, mivel a leesés valószínűsége nevetségesen kicsi. Ráadásul otthon nincsenek akadályok vagy más úthasználók, akik miatt aggódni kellene. Alapján A Közúti Biztonsági Biztosító Intézet2020-ban a gépjárműbalesetek jelentős veszélyt jelentettek a kerékpárosokra, különösen a 20 év felettiekre.
Beltéri kerékpározás hátrányai
A beltéri kerékpározás kielégítő edzést nyújthat. Azonban le tudod győzni a helykorlátozást és a beltéri szobakerékpárok fárasztó jellegét? Íme a hátrányok, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt nagy vásárlást hajtana végre.
1. A beltéri kerékpárok drágák
Elég költséges egy beltéri kerékpár vásárlása, különösen egy intelligens interaktív szobakerékpár, például a Peloton Bike. A kiváló minőségű dizájn, a hozzáadott technológia és a kényelem megmagyarázza, miért olyan drágák, de vajon tényleg megérik-e a meredek árat? A beltéri kerékpárok ideálisak, ha minden nap csak kerékpározni szeretnél, de nem nyújtanak átgondolt, teljes testedzést. Ehelyett, ha már van rendes országúti kerékpárja, rögzíthet egy interaktív intelligens edző ami egy olcsóbb alternatíva és ugyanolyan jól működik.
2. Az álló kerékpározás ismétlődő és unalmas lehet
Nélkül egy izgalmas kerékpáros alkalmazás A Zwifthez vagy a TrainerRoadhoz hasonlóan a teremkerékpározásnál hiányzik a változatosság, és egy idő után kissé unalmassá válhat. Természetesen beállíthatja szobakerékpárjának ütemét és ellenállását, de továbbra is elakad a nappaliban. A beltéri kerékpározás azt jelenti, hogy nincs mód a táj vagy a táj megváltoztatására, ezért fontos megtalálni a módját, szórakoztasd magad, különben elpazaroltad a pénzedet egy olyan magas árú termékre, amely semmi célt nem szolgál.
3. Nincs friss kültéri levegő
A benti kerékpározás kényelmes, biztonságos és szabályozott klíma, de ez felülmúlja a szabadban, a friss levegőn való kerékpározás izgalmát és rohanását? A szabadban, a természetben eltöltött idő varázslatos módja annak, hogy javítsa általános hangulatát, és emellett elengedhetetlen D-vitaminnal is ellátja, amely létfontosságú a kalcium felszívódásához.
4. Egy beltéri kerékpár alapterületet foglal el
Beltéri szobakerékpárja kényelmes otthoni használatra, de nem mindenkinek van elegendő alapterülete hozzá. Ha mindent be kell állítanod, és minden alkalommal cipelned kell, amikor fel akarsz pattanni a kerékpárodra, valószínűleg kevésbé leszel motivált. Ezért is fontos, hogy legyen egy külön terület, ahol a berendezés használatra készen áll.
Előfordulhat, hogy ez nem működik az Ön számára, különösen, ha kisebb lakásban él, és korlátozott a helye egy nagyméretű edzőeszköz tárolására. Ráadásul egy okos beltéri szobakerékpárt nem tárolhatsz kint vagy garázsban, ahol nincsenek megfelelő körülmények, mint egy hagyományos országúti kerékpárnál.
5. A kerékpározás nem teljes testedzés
A beltéri szobakerékpáron való kerékpározás fantasztikus, alacsony hatású edzés, amely gyorsan égeti el a kalóriákat, de nem ez az ideális módja a teljes testedzésnek. A beltéri kerékpározás főként az alsó test izmait, például a quadokat, a farizmokat és a combizmokat dolgozza meg. Természetesen a kar izmait használja arra, hogy támogassa magát, de ahhoz, hogy megfelelően megdolgozza a felsőtest izmait, további gyakorlatokat kell végeznie.
Általánosságban elmondható, hogy a kerékpározás tökéletes gyakorlat arra, hogy a lábad komoly edzést biztosítson. Ha ennél többet keres, érdemes lehet egy másik edzőeszközt választani.
Megfelel Önnek egy interaktív beltéri edzőkerékpár?
A beltéri kerékpározás egy hatékony kardió gyakorlat, amely növelheti a pulzusszámot, javíthatja a keringést és javíthatja az általános egészséget. Annak eldöntéséhez, hogy befektet-e egy szobakerékpárba, ki kell találnia, hogy mi illik a legjobban hozzád.
Ha szereted az otthoni kalóriaégetés gondolatát, egy beltéri szobakerékpár tökéletes választás lehet az ár és a változatosság hiánya ellenére. Másrészt, ha Ön olyan ember, aki jobban szereti a szabad levegőt és a személyes kerékpározást egy csoporttal, akkor a legjobb, ha ragaszkodik egy hagyományos országúti kerékpárhoz.