Ki mondta, hogy az edzésnek komoly erőfeszítésnek kell lennie? Ha készen állsz, hogy megizzadj, és esetleg egy kicsit hülyülj is közben, akkor ezek a szórakoztató edzések a YouTube-on mindenképp megérik megnyomni a lejátszás gombot.
A dobolás ihlette edzések intenzív zenével párosítva hihetetlenül szórakoztató kardió edzéseket tesznek lehetővé. Nem csak a zenészek számára, ezek a rutinok mindenkit arra hívnak, hogy közvetítse belső rocksztárját.
18 perces dobolás ihlette teljes testedzés
Kövesse ezt a 18 perces gyakorlatot, amely az egész testét mozgásba hozza. Használjon egy pár dobverőt (vagy bármit, ami kéznél van), hogy megismételje ezt a kéretlenül hangos és vidám edzést.
Ha gyerekként szeretett hula-karikával játszani, akkor ezek az edzések nagyszerűek lesznek. Scarlett megmutatja, hogyan építsd fel az alaperőt (és tanulj meg néhány klassz trükköt) a klasszikus karikával.
Hula-Hoop táncedzés: 15 perces fitnesz karika tapasztalt kezdőknek
Dolgozzon a legfontosabb hasi mozdulatokon, amelyek a karika mozgásban tartásához szükségesek ezzel a kezdőbarát videóval. Néhány karmozgást és oldallépést is hozzáadhat a teljes testre kiterjedő élmény érdekében.
A tapasztaltabb karikahasználók számára ez a rutin aerob és táncos mozdulatokat foglal magában, amelyeket úgy hajtanak végre, hogy közben a karika forog.
Ha egyszerűen nem tudsz betelni vele, van még bőven hula hoop edzések a YouTube-on. Sokan szeretik ezt a lendületes és egyszerűen szórakoztató megközelítést a mozgáshoz.
Keverje össze a táncmozdulatokat a jógával a mozgás váratlan megközelítése érdekében. Rashmi csatornája nagyszerű fitnesz tartalmakat tartalmaz, és a tánc ihlette jógafolyamok különösen élvezetesek.
Táncjóga edzés lépésről lépésre
Először tanulja meg Rashmi táncjóga fitnesz-rutinjának lépéseit és sorrendjét. A kortárs mozgás és a jóga keveréke, frissítő és energizáló áramlás. Az utasítások világosak, és nincs szükség táncos múltra, hogy élvezze a követést.
Dance Yoga Fitness Edzés | Teljes sorozat
Most hajtsa végre az összes lépést együtt ebben a táncszerű folyamatban. A Rashmi könnyednek tűnik, de a móka része a lépést tartani. Nézze meg a kezdő jógapózok a YouTube-on ha szeretne egy kicsit több időt tölteni az ilyen típusú formákkal.
Ugráljon fitneszbe ezekkel a kardió gyakorlatokkal. Amint azt bárki tanúsíthatja, aki járt már trambulinparkban, nem tart sokáig, hogy megizzadjon ezeken az eszközökön.
20 perces HIIT mini trambulin edzés
Michelle Briehler ezt a nagy intenzitású intervallum edzési rutint rengeteg megerősített gyakorlattal mutatja be. Ugráló emelők, lábemelések és rúgások csak néhány a gyakorlatok közül, amelyeket ebben a videóban meg fog oldani.
35 perces trambulinos kardió edzés
Végezze el ezt a rutint a trambulinon, vagy egyszerűen kövesse egy puha felületen. Mindenesetre ebben a videóban valamivel több mint harminc percig sprinteket, sztár ütéseket, guggolásokat és még sok mást csinálhatsz.
&
Mikor volt az utolsó kocsid? Térjen vissza az alapvető gimnasztikai mozdulatokhoz, még felnőttként is.
Tumbling edzés | Kezdő (felnőtteknek)
Tyson Edwards tanácsokat ad a bukdácsolás iránt érdeklődő felnőtteknek, kezdve az állatokról elnevezett mozdulatok sorozatával. Próbálja ki a kacsajárás, az ugráló medve és a ráksétáló gyakorlatokat az erő és a rugalmasság növelése érdekében. Ha már jól érzi magát ott, próbáljon ki néhány alapvető billenő- és kocsikereket.
NULLA a kézenálláshoz
Ahogy Edwards mutatja, a kézenállások is a keverékben vannak. Tanulja meg azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek segíthetnek a kézenállásban ebben az egyre intenzívebb videóban.
Amint azt Antranik DotOrg YouTuber bizonyítja, néhány hasznos tipp sokkal jobbá teheti a slackline séta első élményét. Így kezdheti el a sportágat, amely minden egyensúlyozó képességét igénybe veszi.
Slackline alapismeretek kezdőknek Antranik segítségével (1. rész)
Először is, tanuljon meg néhány egyensúlygyakorlatot és hogyan szabadulhat meg a vonaltól ebben a hasznos bevezető videóban. Útmutatást kap arról is, hogyan helyezze a legjobban a lábát a zsinórra, és hogyan kezdje el használni a karját a stabilitás érdekében.
Slackline alapismeretek kezdőknek Antranikkal (2. rész)
Ezután megtudhatja, hogyan kezdje meg az első lépéseket a slackline-on ebből a videóból. Ahogy Antranik elmagyarázza, a mag és a karok sokat segíthetnek az egyensúlyozásban.
Hívjon meg néhány komoly szórakozást az edzésekre ezekkel a YouTube fitneszvideókkal
Ahogy ezek a YouTube-videók is bizonyítják, a hatékony edzés még mindig hihetetlenül szórakoztató lehet. Emelje fel a mozgáshoz és fitneszhez való hozzáállását ezekkel a játékos tevékenységeket bemutató videókkal, amelyeket még ma kipróbálhat.
