Kényszeres természetükből adódóan kihívást jelenthet ellenállni a késztetésnek, hogy interakcióba lépjen a környezetében lévő technológiával. Sajnos ez gyakran elsimítja az alattomos és mindent átható technológiai szokások kialakulását anélkül, hogy észrevennéd.
Nemsokára azon kapja magát, hogy megreked a terméketlen technológiai szokások kerékvágásában, amelyek elveszik energiáját és összpontosítását. Határozzuk meg ezeket a terméketlen technológiai szokásokat, és keressünk megoldásokat, hogy megszabaduljunk tőlük.
Nehéz elhinni, hogy volt idő, amikor az információkhoz való hozzáférés csak a könyvekben található adatokra korlátozódott, és könyvtárakba kellett mennünk kutatás céljából. Az internetnek és a keresőmotoroknak, például a Google-nek köszönhetően szinte korlátlan mennyiségű információ áll a kezünk ügyében, olyan mértékben, hogy nehezen tartjuk a lépést.
A legtöbb esetben az információkhoz való könnyű hozzáférés nagyszerű, mivel lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan megkapjuk a szükséges válaszokat. Ennek azonban van egy árnyoldala is; ugyanaz
a technológia tönkreteheti a memóriáját ha egészségtelen függőség alakul ki tőle.Valószínűleg az első megérzése, amikor választ kell adnia egy kérdésre, vagy eszébe jut valami, az az, hogy gondolkodás nélkül „Google” keresi. Ez kevés teret hagy az elmédnek, hogy elkalandozzanak, elmélkedjenek és megoldásokat találjanak ki, ami szükséges a kritikus gondolkodáshoz, a problémamegoldáshoz és a memória megtartásához.
Ha meg akarja szakítani ezt a terméketlen technológiai szokást, tegyen egy lépést hátra, amikor legközelebb arra késztet, hogy „Google” keressen valamit, és próbálja meg egyedül megjegyezni a választ, vagy érveléssel kitalálni. Ha nem emlékszik rá, nézzen utána, de próbáljon meg emlékezni rá a jövőre nézve.
Ezen a ponton a telefon valószínűleg a karja meghosszabbítása lett, mivel folyamatosan azon kapja magát, hogy felveszi, és a nap folyamán több esztelen görgetésben vesz részt. A mindennapi rutinodban előforduló természetes előfordulása miatt ezt a szokást különösen nagy kihívás lehet letörni, mivel észre sem veszed, hogy ezt csinálod.
Azonban, leküzdve az esztelen görgetési szokásodat kulcsfontosságú a termelékenység visszanyeréséhez, mivel értékes időt foszt el, amelyet a feladatok elvégzésére fordíthat. Az első lépés ennek a terméketlen technológiai szokásnak a megszakításához az, hogy tudatosítsd ezt, és tudatosabban használd a telefont.
Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a telefon használatát, mivel az csak vákuumot hoz létre, amelyet végül be kell töltenie, esetleg megerősíti az esztelen görgetési szokását. Ehelyett eltöltheti az idejét egy meghatározott céllal termelékenyebb tevékenységekkel, például podcastok olvasásával vagy hallgatásával.
3. E-mailek folyamatos ellenőrzése
Ez az alattomosabb szokás gyakran produktívnak álcázza magát. Végül is, ha kényszeresen ellenőrzi az e-mailjeit, az nem azt jelenti, hogy tisztában vagy a dolgokkal? Valójában ez a terméketlen technológiai szokás egy alattomos időszívó, amely árthat a jólétének.
Tehát, ha folyamatosan a beérkező levelek között találja magát, még akkor is, ha tudja, hogy nem kapott e-mailt, itt az ideje, hogy leküzdeni e-mail-függőségét. Az első lépés az, hogy megtörje az impulzust azáltal, hogy az Ön feltételei szerint cselekszik, ahelyett, hogy reagálna az e-mail-kiváltókra, például az értesítésekre.
Ennek egyik módja az, hogy meghatározott időpontokat állít be az e-mailek ellenőrzésére és megválaszolására, és tartsa be azokat. Ez lehetővé teszi, hogy jobban odafigyeljen az e-mailek használatára, és a legtöbbet hozza ki az ezzel töltött időből.
A Fear of Missing Out vagy a FOMO jelentős aggodalomra ad okot folyamatosan összekapcsolódó társadalmunkban. A FOMO az egyik legsúlyosabb a közösségi média intenzív használatának káros hatásai, amely azután merül fel, hogy meglátott egy közösségi médiában megjelent bejegyzést, amely úgy érzi, hogy lemarad valamiről.
Ez általában a közösségi média kényszeres ellenőrzéséhez vezet, mivel szeretne mindig naprakész lenni a történésekről, ami szorongást, alkalmatlanságot és irigységet eredményez. Néha még azt is elképzelheti, hogy a telefon rezeg a zsebében, amikor nem, így gyorsan belepillanthat a hírfolyamba.
Ha úgy látja, hogy a közösségi médiában eltöltött idő megviseli a termelékenységét és a jólétét, akkor itt az ideje, hogy szünetet tartson. A FOMO súlyosságától függően ez bármit jelenthet, az értesítések elnémításától a közösségimédia-fiókok teljes törléséig.
5. Phubbing
A lehúzás (telefon + leszólás) azt jelenti, hogy valakit a telefonja javára lebegtetünk. Ez egy nem meglepően gyakori technológiai szokás, amely abból adódik, hogy túlzott mértékben támaszkodunk a mobiltelefonokra.
Sokféle formát ölthet. Magánéletében ez úgy nyilvánulhat meg, hogy figyelmen kívül hagyja partnerét, barátait vagy családtagjait a telefonja érdekében folytatott beszélgetések során. A munkahelyen a dumálás azt jelentheti, hogy nem figyel kollégáira értekezletek vagy prezentációk közben, mert túlságosan elfoglalt a telefonja használatával.
Bármilyen körülmények között is, ez a szokás rontja a termelékenységét, mivel hiányozni fog a fontos információkról és a kapcsolatairól, mivel ez az érdeklődés és a tisztelet hiányát jelzi. Tehát, ha hibás, hogy puffan, fontolja meg, hogy beszélgetés közben ne lássa el telefonját, vagy állítsa néma módba, hogy ne érezze magát a használatára.
6. Nem sikerült személyre szabni az értesítéseket
Az értesítések vitathatatlanul a mobiltelefon és más eszközök egyik leghasznosabb, de legzavaróbb funkciója. Az érvelés egyik oldalán az értesítések segítenek a fontos információkkal és eseményekkel kapcsolatban. Másrészt jelentős zavaró tényező lehet, amely elrángat attól, amit csinálsz.
Ezek a végtelen ping-ek, döngések és csengések gyorsan kisiklhatják a fókuszt és a termelékenységet. Ezért fontos személyre szabni az értesítéseket, hogy maximalizálják azok hasznosságát, miközben minimalizálják a zavaró potenciáljukat. Például elnémíthatja a munkahelyi szórakoztató alkalmazások értesítéseit, és fordítva.
Ezenkívül, ha iOS-eszközt használ, beállíthatja és használhatja az élességállítási módokat az adott időszakokban nem releváns értesítések kiszűrésére. Te is kihasználja az értesítési összefoglalót iPhone-ján az értesítések összegyűjtéséhez és egy meghatározott időpontban történő kézbesítéséhez.
7. Túl sok hatékonyságnövelő alkalmazás letöltése
Ez ellentmondásosnak tűnhet, de ha túl sok termelékenységet növelő alkalmazást tölt le, akkor valójában kevésbé lesz produktív. Ennek több oka is van. Először is, időt kell szánnia az egyes alkalmazások beállítására és használatának megtanulására, ami gyorsan túlterheltté válhat.
Ezután minél több alkalmazása van, annál több értesítést kap, ami több kontextusváltási lehetőséget teremt. Ennek ellenére, időt fektetni az igényeinek megfelelő alkalmazás kiválasztásába, sokkal produktívabb megközelítés, mint több alkalmazás letöltése ugyanarra a célra.
Szakítsa meg ezeket a terméketlen technikai szokásokat, hogy maximalizálja idejét, energiáját és összpontosítását
A technológiának segítenie kell a termelékenység javításában, és az Ön által választott technológiai szokásoktól függően vagy megfelel az alkalomnak, vagy lehúzhat.
Ez azt jelenti, hogy az Ön felelőssége, hogy átvegye az irányítást jelenlegi technológiai szokásai felett, hagyja el az improduktív szokásokat, és ápolja azokat, amelyek segítenek maximalizálni az idejét, energiáját és összpontosítását.
