Az okostelefon, mint a leginkább hozzáférhető eszköz, mélyen gyökerezik a szakmai és magánéletében. Egyrészt ez egy nagy teljesítményű gép, amely segít a jegyzetelésben és a feladatok kezelésében. Másrészt arra is használhatod, hogy időt üss a játékokra és a közösségi oldalak böngészésére.
Ha ez a konfliktus több elvesztegetett időt eredményezett, mint a produktív teljesítményt, itt az ideje, hogy jobb kapcsolatot építsen ki telefonjával, és visszanyerje termelékenységét.
1. Használja a Fókusz módot
A telefonos értesítések olyan figyelemfelkeltő kiváltó okok, amelyek gyorsan kisiklik a fókuszt. Ezek a végtelen hangok és hangok megzavarják a munkafolyamatot és a lendületet, így időbe kerül, és megakadályozzák, hogy visszanyerje koncentrációját. Emiatt elengedhetetlen, hogy legyen mód a telefon értesítéseinek elnémítására, amikor le kell csattannod.
Előfordulhat azonban, hogy nem mindig szeretné használni a Ne zavarjanak módot a telefonon, mert lemaradhat a fontos hívásokról vagy egyéb értesítésekről. Itt jön be a fókusz mód.
A fókusz mód egy beépített funkció, amelyet beállíthat és használhat iPhone-ján vagy Android-eszközökön, hogy meghatározott ideig blokkolja az értesítéseket bizonyos alkalmazásoktól. Ez lehetővé teszi annak szabályozását, hogy mely alkalmazásértesítések jöhessenek át, így nem marad el teljesen, miközben kiküszöbölheti mások figyelmét.A Fókusz mód bekapcsolásához Android-eszközén nyissa meg a következőt: Beállítások > Digitális jóllét és szülői felügyelet > Fókusz mód, és testreszabhatja igényei szerint. iPhone esetén lépjen a következőre: Beállítások és érintse meg Fókusz egyéni alkalmazásütemezések beállításához.
2. Rendszerezze alkalmazásait mappákba
Milyen gyakran veszi fel a telefont, hogy valami konkrét dolgot csináljon, csak hogy elkerülje a többi alkalmazást? Lehet, hogy még nem vette észre, de a kezdőképernyő jelentősen befolyásolja az eszközzel való kapcsolatát, mivel ez az első dolog, amit a telefonjával való interakció során lát.
A telefon kezdőképernyőjén megjelenő alkalmazások diktálhatják a használatot, és gyakran arra késztethetnek, hogy egy esztelen görgetési szokás. Tehát, ha tudatosan dönti el, hogy mely alkalmazásokat engedélyezi a kezdőképernyőn, az nagyon hasznos lehet a telefonon eltöltött idő csökkentésében.
Ennek egyik módja, ha az alkalmazásait mappákba rendezi. Ez lehetővé teszi a kezdőképernyő zsúfoltságát, és leküzdendő akadályokat állít fel, mielőtt hozzáférhetne bizonyos alkalmazásokhoz. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de elég lehet ahhoz, hogy kétszer is meggondolja, meg kell-e nyitnia az alkalmazást, így jobban odafigyelhet telefonhasználatára.
Ha ezt még tovább szeretné vinni, törölje az összes alkalmazást a kezdőképernyő első oldalán, hogy további akadályt adjon. Így a telefon zárolásának feloldása után nem üdvözölnek az alkalmazásikonok, így kisebb a valószínűsége annak, hogy céltalan görgetésbe kezd. Végül pedig magától értetődő, hogy törölnie kell minden olyan alkalmazást, amely nem szolgálja a célt, vagy amelyeket már nem használ.
3. Szürkeárnyalatos engedélyezése és értesítési jelvények eltávolítása
A mutatós, színes alkalmazásikonokat és értesítési jelvényeket úgy tervezték, hogy szemet gyönyörködtetőek és tetszetősek legyenek. Ezek azonban elvonhatják a figyelmet, és rávehetik, hogy a szükségesnél gyakrabban használja a telefont. Ha túl csábítónak találja a képernyő élénk színeit, fontolja meg a Szürkeárnyalatos mód engedélyezését eszközén.
A szürkeárnyalatos mód az iPhone és az Android készülékek beépített funkciója, amely élénk színekről a szürke árnyalataira változtatja a képernyő színeit, ami kevésbé vonzóvá teszi a képernyő használatát. Ha engedélyezni szeretné ezt a funkciót iPhone-ján, lépjen a következő helyre: Beállítások > Megközelíthetőség > Kijelző és szöveg mérete, majd érintse meg a gombot Színszűrők. Innen válassza ki Szürkeárnyalatos. Android-eszközök esetén nyissa meg a következőt: Beállítások > Megközelíthetőség > Láthatóság javítása > Színbeállítás > Szürkeárnyalatos.
Ezen kívül az értesítési jelvényeket is eltávolíthatja alkalmazásaiból. Ezek a kis piros pontok, amelyek az alkalmazás ikonján jelennek meg, jelezve, hogy új értesítés érkezett. Bár ártalmatlannak tűnhetnek, csábíthatják, hogy gyakrabban használja telefonját.
Az értesítési jelvények eltávolításához iPhone-járól nyissa meg a következőt: Beállítások > Értesítések és érintse meg a módosítani kívánt alkalmazást. Innen kapcsolja ki a Jelvények választási lehetőség. Android-eszközök esetén nyissa meg a következőt: Beállítások > Értesítések > További beállítások > App ikon jelvények.
4. Használjon webhelyeket alkalmazások helyett
A mobilalkalmazások kényelmesebb módot kínálnak a tartalom elérésére vagy bizonyos feladatok végrehajtására a telefonon. Ez a könnyű hozzáférés azonban túlzott telefonhasználathoz is vezethet. Bár testreszabhatja az értesítéseket bizonyos alkalmazásokhoz, ahogy fentebb említettük, csak webhelyeket is használhat (különösen a közösségi média alkalmazásokhoz), hogy még inkább csökkentse telefonhasználatát.
A webhelyek nem érhetők el olyan könnyen, mint az alkalmazások, mivel meg kell nyitnia egy böngészőt, és be kell írnia az URL-t. Ez az extra lépés elég lehet ahhoz, hogy újragondolja a telefonhasználati döntését, és így jobban odafigyeljen telefonhasználatára.
5. Szerezzen ébresztőórát
Ha telefonja ébresztőóraként is funkcionál, valószínűleg reggel, amint felébred, használni fogja. Egy biztos, hogy ha reggelente dühös tweeteket küldünk, vagy megnézzük a Facebookot, az az nem a legproduktívabb okostelefon-szokás.
Ha befektet egy analóg ébresztőórába, és távol tartja a telefont az éjjeliszekrénytől, megtörheti ezt a szokást, és megadhatja az alaphangot egy produktívabb naphoz. Emellett jobban fog aludni, mivel elkerüli a telefon által kibocsátott kék fényt.
6. Használja produktívan visszanyert idejét
Ha csökkenti a telefonhasználatot, több ideje lesz a kezében. A több szabadidő azonban kétélű fegyver is lehet. Ha nem vigyáz, könnyen visszatalálhatja magát az elsőhöz, órákat vesztegethet a telefonjával, vagy más, nem produktív tevékenységnek hódolhat.
Ahelyett, hogy elvesztegetné visszanyert idejét, használja azt valami produktív vagy értelmes tevékenységre. Használhatja például könyv olvasásához, mellékprojekten való munkához, új nyelvek elsajátításához, vagy családjával és barátaival tölthet időt.
Vedd vissza a telefonnal eltöltött idő irányítását
Kényelme, hordozhatósága és kényszeres jellege miatt könnyen szem elől tévesztheti, hogy mennyi időt tölt a telefonjával. Ha azonban túl sok időt tölt okostelefonján, az negatívan befolyásolhatja a termelékenységet és a jólétet.
Nem arról van szó, hogy teljesen lemond a telefonjáról, hanem arról, hogy olyan módon használja, ami segít elérni céljait. Használja a fent említett tippeket, hogy visszaszerezze az irányítást a telefonon eltöltött idő felett, és jobb okostelefon-szokásokat alakítson ki.
