Az elegendő alvás elengedhetetlen fizikai és mentális működéséhez. Sajnos sokan elhanyagolják az alvást, és nem tartják fontosnak. Ennek néhány oka a stressz, a szorongás, az alkohol, a koffein vagy a rossz alvási környezet.
Ha aggódik alvási szokásai miatt, és szeretné megérteni, mi történik, ha becsukja a szemét, akkor egy alváskövető alkalmazás segíthet. De melyik rendelkezik a legjobb funkciókkal, például alvási rekordokkal, hangokkal, zenével, riasztóval és így tovább? A két legjobban értékelt alváskövető alkalmazás a BetterSleep és az Sleep Monitor; melyik a megfelelő neked?
Amit a BetterSleepről tudni kell
Több mint 55 millió letöltésével a BetterSleep minden bizonnyal népszerű alváskövető alkalmazás, és ezt a népszerűséget rengeteg funkció kínálatával vívta ki. Az alvástörténetektől a meditációig és a zenéig a BetterSleep lehet a legjobb alkalmazás, amely segít jobban aludni. Ráadásul a hangok, zene, hangok és frekvenciák kombinálásának lehetősége saját mixek létrehozásához valóban egyedülálló. Olvasson tovább, hogy mélyebben áttekintse a BetterSleep által kínált funkciókat.
Letöltés: BetterSleep for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
1. Alvó tartalom
A BetterSleep hatalmas alvási tartalmak könyvtárával büszkélkedhet, beleértve a történeteket, meditációkat, zenét, hangokat, gyakorlatokat és légzéstechnikákat. Amint már említettük, a BetterSleep alkalmazás lehetővé teszi kedvenc hangjainak, zenéinek és ütemeinek kombinálását saját hangzásképek létrehozásához. Ez az alkalmazás egyik legfontosabb funkciója, mivel oly sokan találják megnyugtatónak a különböző hangokat. Érdemes lehet használni, mint egy alkalmazás nyugtató természethangok hallgatásához, mint a szél a fákban vagy a hullámok összecsapása a tengerparton. Másrészről viszont valaki másnak megnyugtató lehet egy nyüzsgő város hangulatát hallgatni.
A BetterSleep másik nagyszerű funkciója az alvástörténetek. Több mint 100 közül választhat, így nem kétséges, hogy talál valamit, ami megnyugtatja az alvást. A történetek kategóriái közé tartozik néhány sci-fi, rejtély, fantasy, és még a gyerekeknek szóló esti mesék is. A SleepMoves egy maroknyi gyengéd gyakorlat és mozdulat segít Önnek aludj egy jót. A légzőgyakorlatok nappal és éjszaka is használhatók, és ezt használhatod egy alkalmazás a stressz és a szorongás leküzdésére. Végül több száz meditáció létezik, amelyek témái az álmatlanságtól és a fülzúgástól az éberségig és a vizualizációig terjednek.
2. Alváskövető
Egyszerű, de hatékony, a BetterSleep alváskövető alkalmazása pontosan azt csinálja, amit a dobozon ír. Ha készen áll aludni, érintse meg a gombot Alvás, és a BetterSleep megkezdi a felvételt. A rögzítés megkezdése után szerkesztheti az ébresztési időt, az ébresztési hangot és a szundi beállítását.
Sajnos csak szüneteltetheti és lejátszhatja az aktuális hangkeveréket, ami kissé kényelmetlen. Jobb megoldás az lenne, ha alvó követési módban választhatnánk ki a hangképeket. Ehelyett a BetterSleep megköveteli, hogy állítsa le a felvételt, és menjen vissza, és válassza ki a hallgatni kívánt alvási tartalmat.
3. Alvásnapló
A BetterSleep átfogó alváselemzést biztosít, amely megtalálható az alvásnaplójában. Itt rögzítheti az alvás minőségét, az alvással töltött időt, az alvási fázisokat és az alvásfelvételeket. Az alvásminőségi mutató minden éjjel változik bizonyos részletek, például az alvási és ébrenléti idők, valamint az éjszakai megszakítások függvényében.
Az alábbiakban egy grafikonon látható az éjszakai alvás különböző fázisai, például a REM, a könnyű és a mély alvás. Az alvásfelvételek talán az alvásnaplód legjobb részei. Az alkalmazás rögzíti az alvását, és felvesz bizonyos hangokat, amelyek zavarhatják az alvás minőségét. Reggel az előző esti felvételek meghallgatásával szórakozhatsz.
Amit az alvásfigyelőről tudni kell
Előfordulhat, hogy az Alvásfigyelő nem rendelkezik annyi letöltéssel, mint a BetterSleep, de valószínűleg ez a legjobb all-in-one alváskövető alkalmazás. Ez az alkalmazás nyomon tudja követni az alvás számos aspektusát, beleértve az alvási trendeket, szokásokat, fázisokat, hatékonyságot és még sok minden mást. A részletes alváselemzés mellett az Alvásfigyelő altatódalok bőséges könyvtárát, valamint tippeket és trükköket kínál a jobb alváshoz. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a főbb funkciókat, amelyeket az Alvásfigyelő alkalmazásban használhat.
Letöltés: Alvásfigyelő ehhez iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
1. Alváskövető
A Sleep Monitor által kínált messze a leglenyűgözőbb funkció az alváskövető eszköz. A követés megkezdése előtt lehetősége van kedvenc alvási hangjait és alvási faktorait hozzáadni, vagy légzőgyakorlatot végezni. Az alvási tényezők nagyszerű kiegészítést jelentenek, mivel ezek az elemek pozitívan és negatívan is befolyásolhatják az alvás minőségét. Néhány ilyen alvási tényező a koffein, a fájdalom, az alkohol, a stressz, a testmozgás és az elalvást segítő szerek.
Ha végzett, érintse meg a gombot Indítsa el alvó üzemmódot a felvétel megkezdéséhez. Ezután szüneteltetheti, lejátszhatja vagy szerkesztheti az alvási hangokat; tűzz ki egy alvási célt; az aktuális zajszint megtekintése; és alvási jegyzeteket ad hozzá. Ha néhányszor arra ébred, hogy a fürdőszobát használja vagy vizet igyon, ezt dokumentálhatja az alvási megjegyzések részben.
2. Alvási rekordok és trendek
Az alvásmonitoron elhelyezett alvási rekordjai hihetetlenül bonyolultak, és minden szögből részletesen áttekintik az alvást. Itt mindent megtalál, amit tudnia kell az alvási rekordokról, például az alvás minőségéről, az alvási adatokról, az alvási célokról és az alvási zajokról. Az alvási rekordok minden szakasza részletes adatokat tartalmaz. Az alvási adatok például megadják az elalvás pontos idejét, az ébredés időpontját, az alvás időtartamát, a környezeti zajt, a REM alvást és az elalvás időtartamát.
Az összes adat elemzése után az alkalmazás az összes alvástényező alapján megadja az éjszakai alvási pontszámot. Az Trendek Az Alvásfigyelő lapon heti vagy havi bontásban olvashat alvásidőről, rendszerességről, időkről, hatékonyságról, többletről, célokról, környezeti zajokról és megjegyzésekről.
3. Alvó hangok
Sajnos a Sleep Monitor alkalmazás alvási hangokat tartalmazó könyvtára nem olyan nagy, mint a BetterSleep. Valószínűleg azonban elegendő lesz az igényeinek kielégítésére, ha az alvási hangok nem olyan döntőek az alváshoz. Az alvási hangok rengeteg kategóriát kínálnak. Ez egy olyan alkalmazás, amely tartalmazza légzőgyakorlatok, ASMR és természethangok, zene és meditáció. Ha szeretné jobban felkészíteni testét a pihenésre, a legjobb, ha egy gyengéd vezetett meditációs foglalkozás. Ellenkező esetben, ha a tökéletes altatódal egy cica doromboló vagy pattogó tábortűz, akkor vessen egy pillantást az ASMR lehetőségekre.
A BetterSleep és az alvásfigyelő összehasonlítása
A BetterSleep testreszabható alvási tartalmak hatalmas választékát kínálja egy egyszerű alváskövetővel és naplóval. Ezenkívül a BetterSleep alkalmazás korlátozott ingyenes tartalommal rendelkezik, és a prémium tagság magasabb költséggel jár.
Átfogó alváskövetőjével és rekordjaival a Sleep Monitor mélyreható betekintést nyújt alvási szokásaiba, de az alvási hangok könyvtára némileg hiányzik. Az Alvásfigyelő alkalmazásban is sok tartalom van fizetőfal mögött, de a prémium tagság valóban olcsó.
Melyik alváskövető alkalmazás a legjobb az Ön számára?
Az alváskövető alkalmazás használata csodálatos módja annak, hogy a technológiát a maga javára fordítsa. Tehát melyik alkalmazást érdemes letölteni – a BetterSleep vagy a Sleep Monitor? Végső soron az álmai alváskövető megtalálása az Ön preferenciáitól függ!
Azok számára, akik előnyben részesítik az alvási hangok, történetek és zenék hatalmas könyvtárát, válasszák a BetterSleep-et. Azok számára, akik jobban szeretnének összpontosítani az alvási adatok nyomon követésére és rögzítésére, válasszák az Alvásfigyelőt.