Egyesek számára a súlygyarapodás nehezebb, mint a fogyás. Az alulsúly ugyanolyan probléma, mint a túlsúly, mivel olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az immunrendszer gyengesége és az alultápláltság. Rengeteg nagyszerű mobilalkalmazás létezik, amelyek segítenek a fogyásban, de mi van, ha hízni szeretnél? Szerencsére van néhány olyan alkalmazás, amellyel biztonságosan és hatékonyan hízhat.
Függetlenül attól, hogy egészségügyi okokból le kell szednie a kilókat, vagy egyszerűen csak izomtömeget szeretne felépíteni, az alábbiakban megtalálja a legjobb alkalmazásokat a súlygyarapodáshoz.
1. Gin Weight App
Ha ömleszteni szeretne, ennek egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Felejtsd el az edzőterem-tagság fizetését; csak hagyjon egy kis helyet a nappaliban, és használja a Gin Weight alkalmazást az egészséges testtömeg felépítéséhez. Az alkalmazás kihívást jelent, hogy 30 nap alatt hízzon az edzésterv és az étkezési terv segítségével.
Ha minden negyedik napon pihenőnapot tartasz, nem érzed magad túlterhelve. Az alkalmazás gyakorlatai alapvető mozdulatok, például fekvőtámaszok, kitörések és guggolások. A gyakorlatok azonban idővel bonyolultabbá válnak – a fejlődés előrehaladtával megnövekszik az ismétlésszám.
Letöltés: Gin Weight App for Android (Ingyenes)
2. Súlykövető
Gyakran kihívást jelenthet nyomon követni és nyomon követni a testsúlyát, valamint a BMI-jét (Body Mass Index). Mégis, ezeknek a részleteknek a nyomon követése létfontosságú, ha el akarja érni súlycéljait. A Weight Tracker alkalmazás könnyen használható kezelőfelülettel, valamint a testsúly, a súlyváltozás, a BMI és az ideális testsúly bontásával rendelkezik.
Ezenkívül az alkalmazás segítségével előrehaladási képeket is hozzáadhat, hogy tovább motiválja magát. A Weight Tracker egy olyan alkalmazás, amelyet bárki használhat, legyen szó izomnövekedésről, egészséges testsúly fenntartásáról vagy fogyásról.
Letöltés: Súlykövető számára Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. MyFitnessPal
A MyFitnessPal az egyik legjobb all-in-one ételkövető és fitnesz-alkalmazás. Félelmetes funkciói és hatalmas receptkönyvtára nyilvánvalóvá teszik, miért olyan népszerű. A legtöbb ember, aki letölti a MyFitnessPalt, fogyáshoz használja, de segíthet elérni céljait, még akkor is, ha hízni szeretne.
A MyFitnessPal főként a kalóriaszámlálással foglalkozik, ami akkor fontos, ha lassan és egyenletesen szeretne hízni. Továbbá egy cikk az Országos Orvostudományi Könyvtárból kijelenti, hogy a kalória segít a szervezet megfelelő működésében.
Letöltés: MyFitnessPal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Hízni 30 nap alatt
Tudtad, hogy ha saját testsúlyodat használod az edzéshez, az segíthet a tested növelésében? szerint a tanulmány az Országos Orvostudományi Könyvtárban, külső terhelés nélkül izmozhatsz. A testsúllyal végzett gyakorlatok nemcsak gyorsan és egyszerűen végezhetők kényelmesen otthonról, de javíthatják a mobilitást és a stabilitást is.
Hízni 30 nap alatt a ingyenes edzésalkalmazás ami segíthet a súlygyarapodásban edzőeszközök nélkül. Az alkalmazás egy 30 napos edzésprogramot kínál étrendi tervvel együtt. Személyre szabott terveit az Ön neme, életkora, magassága, testsúlya és a kiegészítők használata alapján készítik el.
Letöltés: Hízni 30 nap alatt a Android (Ingyenes)
5. MyPlate
A MyFitnessPalhoz hasonlóan a MyPlate is a hasznos kalóriaszámláló alkalmazás ahol nyomon követheti táplálékfelvételét, súlyát és edzését. Az étkezés hozzáadásához csak meg kell keresnie az ételt, vagy be kell olvasnia a vonalkódot. Még egy új, egyedi étkezést is létrehozhat, hogy nyomon kövesse a gyakran elfogyasztott ételeket.
A MyPlate rengeteg nagyszerű funkcióval rendelkezik, beleértve egy bátorító közösséget és egy grafikont a fejlődés nyomon követésére. A közösségben hasonló gondolkodású embereket talál, akik szintén megpróbálják elérni súlycéljaikat. Itt megoszthat recepteket, támogatást és motivációt, tippeket és trükköket, sőt még fitnesz tanácsokat is.
Letöltés: MyPlate for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Súlyzó edzés otthon
Annak ellenére, hogy megteheti fokozza az izomnövekedést ha csak a testsúlyát használja, egy egyszerű súlyzókészlet hozzáadása az edzésekhez felgyorsíthatja a folyamatot. A Dumbbell Workout at Home egy zseniális alkalmazás, amely egyaránt kínál súlyzós edzéseket és testsúlyos edzéseket. Minden edzés gyors, hatékony és könnyen követhető, különösen az újoncok számára.
Képességi szintjétől függően választhat kezdő, középhaladó vagy haladó 30 napos edzéstervek közül. Alternatív megoldásként kiválaszthat egy edzési rutint annak a területnek megfelelően, amelyre összpontosítani szeretne, például a hátára, a mellkasára vagy a hasizmaira.
Letöltés: Súlyzó edzés otthon Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Foodvisor
Amikor egészséges módon hízni kell, a megfelelő étrend döntő fontosságú. Nem segít, ha gyorsételeket eszünk, amelyeknek legfeljebb kevés a tápértéke; optimális mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és rostot kell fogyasztania. Ráadásul minden nap fizikailag aktívnak kell lenned. A Foodvisor alkalmazás egyéni táplálkozási program segítségével biztosítja, hogy elérje ideális testsúlyát. Egyszerűen válaszoljon néhány kérdésre önmagával és céljaival kapcsolatban, és az alkalmazás személyre szabott tervet készít Önnek.
A Foodvisor nagy receptgyűjteményével rendelkezik, több mint 300 étellel, amelyek mindegyike rendelkezik egy értékeléssel, amely megmutatja, mennyire jó az étel az Ön számára. Továbbá érintse meg a gombot napi értékelés hogy áttekintést kapjon az elfogyasztott kalóriákról, étkezési tanácsokat és makrotápanyagokat.
Letöltés: Foodvisor for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
8. FitMenCook
A Kevin Curry fitnesz-befolyásoló által létrehozott FitMenCook egy legkelendőbb étel- és italalkalmazás. A FitMenCook alkalmazás egészséges, praktikus és pénztárcabarát ételekről szól, amelyeket az egész család élvezhet. Minden recepthez tartozik egy összetevőlista, amelyet hozzáadhat a bevásárlólistához. Innentől bevásárlólistáját élelmiszerbolt-folyosó vagy recept szerint kategorizálhatja. Ez teszi a FitMenCook-ot tökéletes alkalmazássá kezdő vagy elfoglalt szülő számára.
Csodálatos izomépítő ételekhez koppintson hardgainer vagy magas proteintartalmú. Az itt felsorolt receptek gyűjteménye, amelyek segítenek a súlygyarapodásban, olyan szűrőkkel, mint az étrend, a makrók és a főzési módszerek. A legjobb darab? Ha nem tudja letölteni a mobilalkalmazást, több száz receptet találhat az oldalon FitMenCook webhely.
Letöltés: FitMenCook számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Gyűjtsön le kilókat, és őrizze meg egészségét
A súlygyarapodás nem azonnali; az eredmények eléréséhez be kell építenie a megfelelő ételeket az étrendbe, és be kell tartania a hatékony edzési rutint. Használja ki ezeket a csodálatos mobilalkalmazásokat, hogy egészséges módon hízzon.