Miután meghatározta, milyen extra tápanyagokra van szüksége az étrendjének, fontos, hogy folyamatosan vegye be a vitaminokat, különösen, ha az orvos által felírt étrend része.
Szerencsére az okostelefon segíthet ebben. Számos alkalmazás emlékeztethet arra, hogy vegye be a vitaminokat, és nyomon követheti az általános bevitelt. Íme a legjobb mobilalkalmazások, amelyeket érdemes megfontolni.
1. ViCa Vitamin Tracker
Az egyik ellenőrizhető alkalmazás, amelyet kifejezetten a vitamin- és mikrotápanyag-bevitel nyomon követésére terveztek, a ViCa. Nem a legvonzóbb szoftver, de elvégzi a munkát.
Ban,-ben Napló lapon naplózhatja a mindennap elfogyasztott ételeket, így az alkalmazás az elfogyasztott tápanyagokat is le tudja bontani. Ban ben Fedezd fel, kedvenc ételeit és receptjeit is elmentheti, hogy gyorsabban felvegye őket naplójába.
A ViCa használata során az alkalmazás heti és havi jelentést is ad. Még az emlékeztetők testreszabására is lehetőséget kínál Push értesítések beállításai.
A Pro verzió más hasznos eszközöket is felszabadít, például menütervezőt, egyedi ételeket és recepteket, valamint részletesebb tápanyagkövetést.
Letöltés: ViCa Vitamin Tracker for Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Vitamin ellenőrzés
Noha ez az alkalmazás nem követi nyomon a vitaminbevitelt, nagyon hasznos lehet abban, hogy jobban megértse a tápanyagokat és azt, hogy milyen élelmiszerekből vegye be azokat.
Kezdetnek a Vitamin Check a Új diagnózis eszköz, ahol kiválasztja a tüneteket, és hagyja, hogy az alkalmazás gondoskodjon a lehetséges hiányosságokról. Koppintson arra a vitaminra, amelyről többet szeretne tudni, és azonnal megkapja a forrásokat, az adagolási tanácsokat és egyebeket részletező jelentést.
Ezeket az információkat a Tápanyagadatok funkciót a kezdőképernyőn, amely tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
A Vitamin Check is a Élelmiszer keresés eszközt, így megtudhatja, hogy milyen ételekből készülnek. Akkor tudni fogja, mit főzzön vagy rendeljen. Ha továbbra is szeretne emlékeztetőket, megteheti alkalmazásokkal és bővítményekkel hatékonyabbá teheti a Google Naptárat amelyek nyomon követhetik az adatokat az idő múlásával.
Letöltés: Vitamin ellenőrzés Android (Ingyenes)
3. Nutrilio
Sok olyan alkalmazással találkozhat majd, amelyek általában követik az étkezést, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. A Nutrilio jó választás, ha bonyolult.
Ami a táplálékkiegészítőket illeti, naplózhatja, hogy mit vesz naponta. Ha a tápanyag még nem szerepel a listán, új lehetőségeket adhat hozzá.
Ezenkívül a Statisztika lapon van egy jelentés a mindenkori vitaminbevitelről, valamint az elmúlt 30 és 90 napról.
A Nutrilio Plus-ra való frissítés lehetővé teszi a Vegyen vitaminokat cél és szolgáltatásai, amelyek magukban foglalják a konkrét emlékeztetőket és a gyakoriság beállítását.
Letöltés: Nutrilio for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
4. MyNetDiary
A Nutriliohoz hasonlóan a MyNetDiary alkalmazás is vitaminkövető funkciókkal rendelkezik sok más mellett az étrendi célok kezeléséhez. A különböző tápanyagokra vonatkozó információkon kívül egyszerűen feljegyezheti, hogy mit vett naponta a Vitaminok lapon az alkalmazás menüjében.
De az étrend-kiegészítőket is felveheti az étkezési naplójába. A reggeli étkezés mellé például hozzáadhatja egyetlen cinktablettáját is. Ha elismert termékről vagy márkáról van szó, további információkat kaphat arról, hogy mit tartalmaz a táblagép.
A MyNetDiary egy többfunkciós szolgáltatás, amely messze túlmutat a vitaminkövetésnél. Ha azt szeretné, hogy étrend-kiegészítő bevitelét a napi rutin részévé tegye, ez egy jó alkalmazás, amelyet kipróbálhat.
Letöltés: MyNetDiary for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
5. MyFitnessPal
A MyFitnessPal egy másik alkalmazás, amely számos funkcióval rendelkezik az egészséges életmódhoz, beleértve az étkezési naplókat, az edzéskövetést, az étrendi terveket és a közösség számára a tapasztalatok megosztására szolgáló hírfolyamot.
Ami a vitaminbevitelt illeti, minden kiválasztott ételben láthatja a tápanyagokat. Ahogy haladsz, láthatod a mindennapi elfogyasztásod általános tápértékét is.
Például, ha ma nem kaptál elég kalciumot, holnap pótolhatod, ha az adott tápanyagot tartalmazó ételeket választod. Extra makróeszközökhöz és útmutatáshoz prémium MyFitnessPal-fiókra van szüksége, de van egy ingyenes egy hónapos próbaverzió. hogy kipróbálhassa funkcióit, például a Bevezetés a makrókövetéshez, mielőtt a szolgáltatás.
Letöltés: MyFitnessPal for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Lifesum
Ha szereted a robusztus fitnesz-alkalmazásokat, feltétlenül nézd meg a Lifesumot is. Élelmiszernaplókat, oktatóanyagokat és rengeteg támogatást kínál. Nagy hátránya azonban, hogy csak prémium csomaggal érheti el a makrókövető funkciókat.
Ha úgy dönt, hogy befektet, alapos táplálkozási információkra számíthat, valamint arra, hogy célokat tűzhet ki a vitaminbevitelre vonatkozóan.
Figyelembe véve, hogy hány ilyen alkalmazás létezik, érdemes összehasonlítani őket, és kitalálni, hogy mi a legjobb az Ön számára. Például, a Lifesum jobb, mint a MyFitnessPal, és hogyan döntesz?
Letöltés: Élettartam Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Kronométer
A Cronometer a Lifesum nagyszerű alternatívája, egyszerűbb elrendezést, de hasonló funkciókat és több ingyenes dolgot kínál. Amikor a tápanyag-kezelésről van szó, alapvető bontásban kapja meg a különböző élelmiszerek vitaminjait, ásványi anyagait és egyéb tartalmait. De ahogy hozzáadja a napi naplójához elemeket, kifejezetten kereshet kiegészítőket is.
Ráadásul, ha arra jársz Beállítások > Célok > Tápanyagcélok, talál egy nagyon praktikus eszközt, amely a napi bevitelt és a maximális küszöböt javasolja. Ezeket a javaslatokat továbbra is személyre szabhatja saját igényei és tapasztalatai alapján. Itt azt is megtudhatja, hogy az egyes tápanyagok mire képesek, és milyen élelmiszerek tartalmazzák azokat.
A fizetett előfizetés egyéb nyomkövetési funkciókat is kínál, például célütemezőt és táplálkozási pontszámokat. A Cronometer ezen előnyök nélkül is jó és megfizethető alkalmazás az általános egészségi állapot nyomon követésére.
Letöltés: Kronométer a Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
8. MyPlate
A MyPlate egy másik egyszerű kalóriaszámlálási lehetőség, amellyel nyomon követheti a vitaminbevitelt. Nyomon követheti étkezéseit és edzéseit, és csatlakoztathatja a Google Fitneszhez, az egyikhez legjobb egészség- és fitneszalkalmazások a Google Playen.
Arany tagság nélkül a tápanyagbeviteled nem túl részletes. Napi étkezési naplójában megtekintheti az egyes élelmiszerek alapvető fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint azok teljes számát.
A MyPlate menüből beállítható célok az egyszerű makro- és mikrotápanyagok, például a fehérje, a nátrium és a rostok számára is vannak fenntartva.
A prémium tagok jobb tápanyag-követő eszközöket kapnak, ezért ha vitaminkövetésre szeretné használni, jobban jár, ha előfizet a MyPlate teljes szolgáltatásainak feloldásához.
Letöltés: MyPlate for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
9. Az én Terápiám
Az étkezési napló-alkalmazások mellett a tabletta emlékeztető szolgáltatásokat is hasznosnak találhatja, ha ne felejtse el bevenni a vitaminokat. Míg a My Therapy elsősorban gyógyszeres kezelésre készült, létrehozhat egy ütemezze be étrend-kiegészítőit úgy, hogy írja be a szükséges vitamint, válassza ki, milyen gyakran kívánja szedni, és adja meg, hogy hány tablettát szed jelenleg és mennyi a minimális bevitel kellene. Ezután az alkalmazás figyelmezteti Önt, ha ideje bevenni a táplálékkiegészítőit, ha kifogy, és így tovább.
Ban,-ben Előrehalad lapon a már szedett étrend-kiegészítők táblázatait és listáját is megkapja, így nyomon követheti bevitelét – ez a funkció tökéletes, ha szigorú étrendet követ.
Az ilyen egyszerű, de praktikus alkalmazások elősegíthetik az egészséges és gondtalan életmódot, amely nem sokban különbözik a többitől fejlett egészségügyi technológiák, amelyek javították a jólétet.
Letöltés: Az én terápiám Android | iOS (Ingyenes)
10. Take YourPills
Ha jobban szereti a gyógyszeres kezelés nyomkövetőit, mint a diétanaplókat, fedezze fel a TakeYourPills alkalmazást. Szintén ingyenes, és nagyon könnyen használható, hogy lépést tartson a táplálékkiegészítő bevitelével.
A naplójába gyorsan hozzáadhat gyógyszereket, adagokat és feljegyzéseket, így jó helyen jegyezheti fel egészségi állapotának alakulását, valamint azt, hogy milyen gyakran szedi be a vitaminokat.
Ami a szükséges tápanyagok naplózását illeti, meg kell adnia az egyes kiegészítők nevét, utasításait és adagolását, és még az alakjukat is kiválasztja, hogy némi vizuális élményt nyújtson. Amikor elmenti, a TakeYourPills hozzáadja az ütemtervéhez, és szükség esetén értesíti Önt.
Letöltés: TakeYourPills for Android (Ingyenes)
A Google Play és az App Store rengeteg lehetőséget kínál a vitaminbevitel nyomon követésére és javítására. Akár az egyszerű étrend-kiegészítő- és gyógyszeremlékeztetőket, akár a hatékony étkezési naplókat részesíti előnyben, biztosan megtalálja a tökéletes alkalmazást.
Innentől kezdve keressen más forrásokat, amelyek megkönnyíthetik az életét, különösen, ha orvosi kezelésre és számlákra kell gondolnia.
