A meditáció egy ősrégi gyakorlat, amely menekülési lehetőséget biztosít a nyüzsgő modern világ elől. Ez egy nagyszerű módja a szorongás és a stressz csökkentésének, valamint egy nyugodtabb gondolkodásmód kialakításának, amely segít megbirkózni az élettel.
Sokan a meditációt túlságosan időigényesnek tartják, amikor az élet olyan mozgalmas. Ennek azonban nem szükséges, hogy így legyen. Valójában akkor lehet a legtöbb hasznot húzni a nyugtató hatásából, amikor a legkimerültebb állapotban van. Íme néhány a legjobb alkalmazások közül, amelyek gyors hozzáférést biztosítanak a meditációkhoz, amelyek segítenek az SOS pillanatokban.
1. Egyszerű szokás
A Simple Habit egy 5 perces meditációs alkalmazás, amelynek célja, hogy kevesebb stresszt és többet érjen el. Ez az alkalmazás több száz irányított éberségi és meditációs foglalkozást kínál, amelyek közül sok elég rövid ahhoz, hogy beleférjen a dolgos nap szabad pillanataiba.
Válasszon az olyan kategóriák közül, mint a szorongás, az alvás, a relaxáció és a boldogság. Alternatív megoldásként válasszon témákat, amelyek segítenek az adott helyzetben, például Karrier, Szülői nevelés, Egészségügy és Utazás.
Ha szorít az idő, csak érintse meg a Menet közben funkciót, és mondja meg az alkalmazásnak, hogy mennyi ideje van, és mire készül, és az alkalmazás kiválasztja a legjobb programot. Több mint 5 millió felhasználó részesült ebből az alkalmazásból. Remek eszköz az elméd gyors megnyugtatására.
Letöltés: Egyszerű szokás számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Kihúz
Az Unplug egy másik rendkívül népszerű meditációs alkalmazás, több mint 1 millió felhasználóval. Célja, hogy egy meditációs alkalmazás legyen azok számára, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak meditálni, így ha ez a világ ismeretlen számodra, akkor ez egy nagyszerű hely a kezdéshez.
Az Unplug azt állítja, hogy birtokában van a világ legnagyobb gyakorlati meditációk gyűjteményének. Szinte minden olyan helyzethez van megfelelő, amelybe kerülhet. Ha dühös, sajnálkozik vagy pánikroham küszöbén áll, egyszerűen böngésszen a kategóriák között, vagy írjon be egy kulcsszót az azonnali segítségért.
A több mint száz szakértő tanár, a stresszkezelőktől az aromaterápiás szakértőkig a meditáció minden megközelítését kínálja. Hosszabb tanfolyamok és workshopok is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek elsajátítani a készségeket.
Letöltés: Húzza ki a konnektorból iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Tíz százalék
A Ten Percent az a multimédiás jelenség, amelyet Dan Harris újságíró indított el, aki meditációval segített neki megnyugtatni gondolatait, miután élő tévéadásban pánikrohamot kapott. Ez a folyamatosan frissülő alkalmazás több mint 500 tudatos meditációt tartalmaz.
Mivel a Ten Percent mögött álló emberek nagyon tisztában vannak azzal, hogy a meditáció hogyan segíthet a stresszes pillanatokban, sok segítség áll rendelkezésére, ha elindítja ezt az elegáns alkalmazást. Irány egyenesen a Egyedülállók lapon a Work Stress SOS és Mental Mischief kategóriák eléréséhez. A fantasztikus egyperces stresszoldók kategória pedig az egyik legjobb segédeszköz, amely az ezen az oldalon felsorolt alkalmazásokban megtalálható.
Letöltés: Tíz százalékkal boldogabb iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Insight Timer
Az Insight Timer az egyik legnépszerűbb ingyenes meditációs alkalmazás, több mint 21 millió közösségtaggal világszerte. Bár fizetős előfizetések is rendelkezésre állnak, győződjön meg róla, hogy részesül az ingyenes anyagok nagy választékából, mielőtt a frissítés mellett dönt.
A többi alkalmazáshoz hasonlóan itt is több mint 200 lehetőséget tartalmazó változatos témalistából választhat. A hatalmas katalógus böngészése közben minden számodra tetszetős meditációt fel kell tüntetned a könyvjelzők közé. Csak keresse meg az 5 perces lehetőségeket az alkalmazásban a gyors javítás érdekében.
Tudjon meg többet arról, hogyan kell javítsa jólétét az Insight Timer segítségével.
Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Headspace
A híres Headspace alkalmazás, amelynek társalapítója egy egykori buddhista szerzetes, egy másik nagyszerű forrása a változatos meditációs tartalomnak. Bár a Headspace előfizetést igényel, nem lesz gond, ha megfelelő segítséget talál a hatalmas katalógusában. Figyelmes meditációkra épül, de találsz olyan részeket is, amelyek segítik az alvást, az ébredést és az edzést. Eközben a gyerekek élvezhetik az olyan vezetett foglalkozásokat, mint a Kedvesség és a Nyugalom.
Az SOS A Headspace szakaszban gyors segítséget találhat, ha szűkös az idő. Olyan lehetőségek jelennek meg, mint a Kiégett, Pánik, Önmérséklet elvesztése és Fájdalom. Ezek az ülések mindössze 3 percesek; remélhetőleg segítenek megnyugtatni az elméjét, amikor a legnagyobb szüksége van rá.
Olvassa el, hogyan kell hozza ki a legtöbbet a Headspace-ből ahogy belemerülsz a tartalmába.
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
6. Egyensúly
A Balance egy átfogó meditációs forrás, amely személyre szabott segítséget nyújt bármilyen lelkiállapothoz, amellyel bejelentkezik. Sokan követik a kiterjesztett programokat, és van egy nagyszerű rész, amely segít jobban aludni.
Ez a Egyedülállók vészhelyzetben vagy szűkös idő esetén használható funkció. Az alkalmazás ezen részében található kategóriák közé tartozik a szorongás, a koncentráció, a légzés, a relaxáció és a motiváció. Koppintson a kívánt szakaszra, válassza ki az időtartamot és a hangot, és azonnali segítséget kap.
Tudjon meg többet erről hogyan segíthet a Balance alkalmazás a stressz oldásában.
Letöltés: Egyenleg a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Nyugodt
A Balance-hoz hasonlóan a Calm is egy népszerű meditációs alkalmazás. Megtanulhatod, hogyan kell használja a Calm alkalmazást az éberség javítására itt. Ha kevés az idő, jelentkezzen be a Calm-mel, és jelentse lelkiállapotát, majd érintse meg a Napi gyakorlat munkamenetet ajánl Önnek. Alternatív megoldásként nézze meg a Gyors és könnyű részben, hogy könnyen hozzáférhessen egy sor javasolt meditációhoz, amelyek segíthetnek.
Könnyű megkeresni a programokat időtartam szerint, így ha csak 3 vagy 5 percre van szüksége, akkor is könnyű lesz gyorsan elindulni egy rövid meditációval. Ha pedig gyermekeid vannak, találsz egy kiváló Nyugalom című részt, amely történetekkel, altatódalokkal és meditációkkal segít megnyugtatni őket.
Letöltés: Nyugodj meg iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Azonnali megkönnyebbülés az elméje számára a tudatos meditációval
Amikor túlterheltnek vagy kiégettnek érzed magad, akkor néhány pillanatnyi meditáció segíthet újraindulni, újra fókuszálni és újra feltöltődni. Bármelyik alkalmazást is választja, érezni fogja a lassítás előnyeit, és élvezheti a rövid, figyelmes időtúllépést. És mivel legtöbbünknek soha nincs okostelefonja vagy táblagépe, nagyszerű, ha mindig kéznél van a segítség.