Folyamatosan bővülő gyűjtemény áll rendelkezésre olyan alkalmazások gyűjteményében, amelyek öngondoskodást és érzelmi támogatást nyújtanak, hogy megbirkózzanak a modern élet feszültségeivel és feszültségeivel. Ezek egy része kifejezetten nők számára készült. Íme néhány a legjobb alkalmazások és online források, amelyek segítséget és támogatást nyújtanak a nőknek az élet minden szakaszában.
1. Clementine
A Clementine egy hipnoterápiás és coaching alkalmazás kifejezetten nők számára. A hipnoterápia alapelveit alkalmazza az alvásproblémák, az önbizalom, az önbizalom és a stressz kezelésében.
Ne aggódjon, ha keveset tud a hipnoterápiáról, mivel ez az alkalmazás remek kiindulópont. Tartalmaz egy sor mini-tanfolyamot, amelyek segítenek megérteni, hogy a hipnoterápia hogyan változtathatja meg az életét. Maguk a foglalkozások pedig mindössze 3 percesek.
A hipnoterápiás kezelések közül sokat használhatnak férfiak vagy nők, de határozottan női fókusz van, néhány kifejezetten nőknek szóló kategóriával, például egy sorozattal, amely segít megbirkózni a menopauzával.
Könnyen navigálható és nagyszerű tartalommal teli Clementine fantasztikus forrás a nap indításához, vagy gyors segítségnyújtáshoz bizalomválság esetén. Fedezzen fel többet hipnoterápiás alkalmazások, amelyek békés állapotba vezetnek.
Letöltés: Clementine azért iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
2. Gaia: Hipnoterápia a női wellnessért
A hipnoterápiás segítség másik forrása az online wellness-forrásban található Gaiacímű remek sorozatot tartalmaz Hipnoterápia a női wellnessért.
A House of Wellbeing alapítói és a vezetett meditációs szakértők, Sophie Fox és Natasha Taylor vezette ezeket a hanganyagokat foglalkozások különböző témákat ölelnek fel a nők jólétét segítve, beleértve a teherbeesést, a hipnoszülést és változás kora.
A Gaia havi előfizetéssel érhető el, ami lehetővé teszi, hogy az összes tartalmat megtekinthesse különböző platformokon. Regisztrálhat egy ingyenes próbaverzióra is, amellyel kipróbálhatja a webhely videolejátszási funkcióit, felfedezheti a teljes tartalomtárat, és letöltheti okostelefonjára az offline megtekintéshez.
Letöltés: Gaia TV számára iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
3. Józanság és Önvaló
A Sanity & Self-et az „öngondoskodó segítődnek” nevezik, és több mint 2 millió nő bízik benne, hogy segít a mindennapi életben. Ez egy olyan alkalmazás, amely több száz irányított hangos éber figyelemfelkeltést tartalmaz, hogy segítsen megbirkózni a stresszel, és támogatást kapjon bármire, ami zavarja Önt.
Az alkalmazás tele van kiváló meditációs tartalommal, de a Sanity & Self-et az különbözteti meg egymástól, hogy mennyit tartalmaz ebbe az alkalmazásba. Van hangulatkövető, vezetett napló, relaxációs segédeszközök és személyre szabott öngondoskodási terv. Tartalmaz továbbá a 1:1 Chat funkció, ami azt jelenti, hogy azonnal hozzáférhet egy szakemberhez, aki közvetlenül kommunikálhat Önnel a problémáiról. Képzett edzők segítik a kapcsolatokat, a szorongást, az önbizalmat, az erőnlétet és a súlyt, a karrier- és életcélokat, valamint az alvást.
Van egy józanság és én is Közösség szakaszt, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, és megossza tapasztalatait. Iratkozzon fel erre az alkalmazásra, ha szeretne hasznot húzni a szakértő edzőktől és a nők közösségétől, akik tanácsot adhatnak Önnek.
Letöltés: Józanság és önmaga számára iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Silatha női meditációs alkalmazás
A Silatha, egy meditációs alkalmazás, amely kizárólag a nők érzelmi jólétére összpontosít, egy másik nagyszerű forrás mindenkinek, aki nőként azonosítja magát.
A Silatha átfogó tartalmát azon kulcskérdések köré szervezi, amelyekkel a nők egész életük során szembesülnek, és olyan témákat is tartalmaz, mint például:
- Terhesség
- Anyaság
- Szülés utáni depresszió
- Változás kora
- Munka
Ezenkívül segít az öngondoskodás és a mentális egészség minden területén, amire szüksége lehet. Az összes meditáció a horgonymeditáció technikájára összpontosít (egy tárgy napi emlékeztetőként és fókuszként való használata), és vannak élő ülések és beszélgetések, amelyekhez csatlakozhat.
A Silathát egyértelműen úgy alakították ki, hogy a nők a legjobb életüket élhessék. Érdemes megnézni.
Letöltés: Silatha azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Lehel
Az Exhale egy érzelmi jóléti alkalmazás, amelyet fekete, bennszülöttek és színes bőrű nők számára terveztek és gondoznak (BIWOC). Nevét arról kapta, hogy ki kell lélegezni, vagy el kell engedni minden negatív energiát, amely gátolja jólétét.
Az Exhale meditációk kiterjedt katalógusát kínálja, és irányított képzelőműsorokat, légzőgyakorlatokat és napi megerősítéseket is tartalmaz.
Noha létre kell hoznia egy fiókot, az Exhale ingyenesen használható, csak kis mennyiségű tartalomhoz van szükség fizetős előfizetésre. Gyönyörűen megtervezett, teljesíti célját, hogy menedéket és gyógyulási helyet biztosítson Önnek, amelyet olyan gyakran látogathat, ahányszor csak akar.
Letöltés: Kilégzés a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Wisdo
A Wisdo egy díjnyertes alkalmazás, amely egy globális támogató hálózatot hozott létre, amely a tagok, segítők, útmutatók és edzők rendkívüli közösségét foglalja magában.
Amikor csatlakozik a Wisdo-hoz, információkat oszt meg magáról, hogy az összekapcsolhassa Önt másokkal. Ezután csatlakozhat a több mint 70 demográfiai specifikus támogató hálózat némelyikéhez, ahol az emberek kommunikálnak, tanácsokat és forrásokat osztanak meg másokkal, hasonló élethelyzetekben. Rendszeres mentori ülések és Zoom-események vannak, amelyeket megtalálhat és regisztrálhat az alkalmazáson keresztül.
Bár nem kizárólag nők számára készült, a Wisdo számos egyéb mellett tartalmaz közösségeket a terhességgel, az anyákkal és a meddőséggel kapcsolatban. Ha egyedül küzd, és szakértők és társak támogatására vágyik, a Wisdo megéri az idejét.
Letöltés: Wisdo for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Egyensúly
A Balance egy olyan alkalmazás, amelyet Dr. Louise Newson menopauza specialistája tervezett, hogy segítsen kezelni egészségét a perimenopauza és a menopauza idején.
Ez az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi a menstruáció nyomon követését, és részletes nyilvántartást vezet a tüneteiről és hangulatáról életének ebben a kritikus időszakában.
Az Közösség A funkció értékes támogatási és információforrás, amelyhez nehéz lehet hozzájutni, ha még mindig megbélyegzik a menopauza vitája. Itt a nők szabadon beszélhetnek a tünetekről és a kezelésekről, és megoszthatják történeteiket. Az alkalmazáson keresztül akár közösségi kísérletekben is részt vehetsz! Nézze meg a hasznosabbakat alkalmazásokat, amelyek nyomon követhetik és megérthetik hormonális egyensúlyát.
Letöltés: Egyenleg a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Headspace
A híres meditációs alkalmazás, a Headspace kiváló forrás azoknak, akiknek érzelmi támogatásra van szükségük. Most már benne van A Headspace női kollekció, meditációk és források készlete mindazok támogatására, akik nőként azonosítják magukat, és anyagot biztosítanak a szövetséghez az Erő és Szolidaritás eszköztárában.
A Headspace a tartalom széles skáláját kínálja más témákban is. Tanul hogyan hozhatja ki a legtöbbet a Headspace-ből és hatalmas katalógusát az Ön igényei szerint szabhatja.
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
Érzelmi támogatást kap az élet minden szakaszában
Bármi is legyen a kihívás, hasznos lehet támogatási források keresése a szükség idején. Bár a család és a barátok felbecsülhetetlen értékűek, ha nem állnak rendelkezésedre, segítséget találhatsz a technológia felé fordulva. Ezek a források nyitott gondolkodású, barátságos inspirációs forrást nyújtanak Önnek, hogy segítsen, anélkül, hogy félne a zavartól vagy a nevetségességtől.
