Az ízletes és tápláló ételek fogyasztása diákként elengedhetetlen ahhoz, hogy szilárd, egészséges táplálkozási szokásokat alakítsunk ki, amelyeket egész életünkön át magunkkal vihetünk. Ezenkívül az egészséges táplálkozás biztosítja az immunrendszer erősítéséhez és a jobb alváshoz szükséges tápanyagokat.
A főiskola azonban elfoglal. Az órák, a tevékenységek és a társasági élet között kihívást jelenthet a helyes étkezési szokások megtartása. Az alábbiakban néhány olyan alkalmazás található, amelyek segítenek az elfoglalt főiskolai hallgatók egészséges táplálkozásában.
1. Költségvetési bájtok
A nyüzsgő egyetemi élet megkönnyíti, hogy egy készételhez nyúljon, vagy elvitelre rendeljen, ahelyett, hogy egészségesebb lehetőségeket keresne. Amellett, hogy egészségtelen, az ilyen étkezés drága. A jó hír az egészséges étrendet evés költségvetésből könnyed az ingyenes Budget Bytes alkalmazással.
Az alkalmazás lehetővé teszi a heti étkezések megtervezését az étkezéstervező segítségével, vagy elmentheti kedvenc receptjeit személyre szabott szakácskönyvekbe. Használja a keresési lehetőséget, ha recepteket kereshet a hűtőszekrényben lévő összetevők alapján, vagy szűrheti a recepteket kategóriák szerint. A legjobb darab? Mindegyik recept megadja az adagonkénti költségeket és a tápértéket.
Letöltés: Költségvetési bájtok ehhez iOS | Android (Ingyenes)
2. Költségvetési receptek
Akár egy szakértő a konyhában, akár teljesen kezdő, a Budget Recipes alkalmazás segítségével takarékos és egészséges recepteket találhat. Kezdésként válassza ki a főzési szintet és a célokat, és az alkalmazás olyan recepteket ajánl, amelyekre tetszeni fog. Ha megtalálta a kívánt receptet, adja hozzá étkezési tervéhez, kedvenceihez vagy bevásárlólistájához.
Az élelmiszervásárlás is rendkívül egyszerű. Csak használja a bevásárlólistát az összetevők összegyűjtésére, és húzza át őket, amikor felveszi őket. Sőt, az alkalmazás segítségével konkrét étrendi tervekhez is találhat recepteket, ami hasznos, ha Ön a keto diétát követve vagy a DASH diéta.
Letöltés: Költségvetési receptek a Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Mikrohullámú receptek
Kollégiumi szobában élő diákként előfordulhat, hogy csak néhány alapvető konyhai eszközhöz, például mikrohullámú sütőhöz férhet hozzá. De az ételek mikrohullámú sütőben való elkészítése nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem tetszetősnek és egészségtelennek kell lenniük.
A Mikrohullámú receptek alkalmazás számos egyedi mikrohullámú ételt kínál, a csészében elhelyezett tojástól a marhahúsig és a vajtökig. Amikor megérinti Kedvencek egy ételen felkerül a kedvenc receptek listájára, vagy kipipálhatja az összetevőket, hogy hozzáadja őket egyéni bevásárlólistájához. Ezen felül megoszthatja receptjeit közvetlenül barátaival vagy a közösségi médiában.
Letöltés: Mikrohullámú receptek a iOS | Android (Ingyenes)
4. Plant Nanny
A hidratáltság az egészség megőrzésének fontos része. Szerencsére a víz teljesen ingyenes! Plant Nanny az egyik a legjobb vízkövető és emlékeztető alkalmazások ami az ivóvizet játékká változtatja. Az alkalmazás célja egyszerű – minél több vizet iszik, annál több vizet kapnak a növények, ami segíti a növekedést és a virágzást.
A napi vízbevitelt testsúlyodtól és életmódodtól függően állítod be, de lehetősége van beállítani a csésze térfogatát és a célt. Ezenkívül az alkalmazás segítségével testreszabhatja növényeit, nyomon követheti statisztikáit, felfedezheti a lényeket, és küldetéseket hajthat végre, hogy különféle jelvényeket szerezzen.
Letöltés: Plant Nanny for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Listonic
Könnyű betartani a költségvetést, és ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, ha kéznél van egy élelmiszerboltok listája. Ha meg szeretné győződni arról, hogy élelmiszerlistája mindig elérhető, használja a Listonic alkalmazást. Az élelmiszerbolt-lista készítése olyan egyszerű, mint a koppintás Teremt, nevezze el a listát, majd válassza ki, hogy mit kell vásárolnia.
Több listát is létrehozhat attól függően, hogy mit vásárol, vagy hol vásárol. Például, ha egy adott pékségtől kell vásárolnia egy születésnapi partira, készítsen listát erre az alkalomra. Ezenkívül még szinkronizálhatja és megoszthatja bevásárlólistáját partnerével, szobatársaival, barátaival és így tovább.
Letöltés: Listonic for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. FatSecret
Vannak A kalóriaszámláló alkalmazások előnyei és hátrányai, de többnyire segíthetnek a súlyod kezelésében és az egészségesebb táplálkozásban. A rettegett "Freshman 15" megelőzéséhez töltse le a FatSecret alkalmazást. A FatSecret néhány fantasztikus funkcióval rendelkezik, beleértve a kiváló étkezési naplót, ahol nyomon követheti napi étkezéseit, harapnivalóit és italait. Minden naplózott étel részletes bontásban tartalmazza a kalóriákat, a makrókat és egyéb táplálkozási információkat.
Az alkalmazás segítségével étkezési tervet is választhat egy adott diétához, például keto, időszakos böjt vagy mediterrán étrendhez. A FatSecret másik csodálatos tulajdonsága a barátságos közösség. Itt követhet és támogathat más hasonló gondolkodású embereket, és megjegyzéseket fűzhet a bejegyzéseikhez.
Letöltés: FatSecret számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Egészség és táplálkozás
Mielőtt új étrendbe kezdene, vagy az egészséges táplálkozás útjára lépne, ismernie kell annak csínját-bínját, hogy mit visz be a szervezetébe. Az Egészség és Táplálkozás alkalmazás a tökéletes étkezési útmutató, amely tele van információkkal, tippekkel, receptekkel, valamint számos fitnesz- és egészségkalkulátorral. A BMI, a BMR és a testzsír csak néhány a rendelkezésre álló számológépek közül.
Fontolja meg, hogy étrendjét színesebbé tegye a szivárvány összes színének elfogyasztásával. Ehhez a kihíváshoz az Egészség és Táplálkozás alkalmazás egy hatalmas könyvtárat tartalmaz élénk, színes gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket érdemes a tányérjára tenni. Minden élelmiszerhez mellékeljük a táplálkozási információk, vitaminok, ásványi anyagok, valamint az étrendbe való felvétel előnyeit.
Letöltés: Egészségügyi és táplálkozási útmutató Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
8. SzuperCook
Ahelyett, hogy úgy állna a kamra előtt, hogy nem tudja, mit csináljon, és az elvitel mellett döntene főzés helyett, használja a SuperCook alkalmazást a már meglévő hozzávalóknak megfelelő receptek megtalálásához. Mindössze annyit kell tennie, hogy megérinti az összes kéznél lévő elemet, legyen szó húsok, fűszernövények, szószok és kenhető termékekről, és az alkalmazás gondoskodik a többiről.
Innentől kezdve a SuperCook alkalmazás potenciálisan több ezer receptet generál, amelyek tartalmazzák ezeket az összetevőket. Ezenkívül szűkítheti a recepteket étkezés típusa, étrend, konyha és értékelés szerint. Jó ötlet az alkalmazás segítségével egyfajta vacsoraklubot indítani szobatársaival vagy barátaival. Csatlakozz, és hozd össze a benned lévő összetevőket, és kombináld őket, hogy valami finomat készíts.
Letöltés: SuperCook számára iOS | Android (Ingyenes)
Lehet navigálni az egyetemen, és jó ételeket választani
A főiskola lehet az első alkalom, amikor teljesen kézben tartod, hogy mit eszel, és ez lehet pozitív vagy negatív dolog. Egyrészt olyan könnyű megtömni magad édességgel és elvitelre. Másrészt lehetősége van arra, hogy lerakja a fontos egészséges táplálkozási szokások alapjait. Ezek a nagyszerű alkalmazások segíthetnek a diéta fontossági sorrendjének meghatározásában, és értékes, egészséges főzési és étkezési ismeretek kialakításában, amelyek egész életében hasznosak lesznek.