A meditáció nemcsak az öntudat növelésének hatékony módja, de segíthet megszabadulni a stressztől és a szorongástól. A meditáció pedig nem korlátozódik a buddhista szerzetesekre és a New Age hippikre; szinte bárki meg tudja csinálni. Szerencsére, ha nem ismeri a meditációt, vagy fejleszteni szeretné készségeit, azonnal használhat egy meditációs alkalmazást.
A Balance egy díjnyertes meditációs alkalmazás, amely alkalmazkodik hozzád! És ez kulcsfontosságú funkció ebben a zsúfolt alkalmazáskategóriában. Tudjon meg többet arról, hogy a Balance hogyan támaszkodik a személyre szabottságra, hogy kiemelkedjen más népszerű lehetőségek közül.
Miben más az egyensúly?
A meditáció egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel szakértői készségeket vagy díszes felszerelést. Az egyensúly az egyik a legjobb meditációs alkalmazások, mivel több száz ingyenes, személyre szabott meditációs foglalkozást kínál, amelyek célja, hogy segítsenek Önnek javítja az alvást és kevésbé csökkenti a stresszt. Mindenki profitálhat a Balance használatából, függetlenül attól, hogy tanul, fejlődik vagy fenntartja a meditációt.
A Balance személyre szabott aspektusa az, amiben különbözik a többi meditációs alkalmazástól, mint pl. a Headspace meditációs alkalmazást. Az alkalmazás úgy működik, hogy rendszeresen bejelentkezik Önhöz, és különféle kérdéseket tesz fel. Minél több információt osztasz meg magadról, annál jellegzetesebbek lesznek a meditációs üléseid.
Letöltés: Egyenleg a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hogyan készítsünk személyre szabott egyensúlyi meditációs tervet
Az alkalmazás használatának megkezdésekor az első feladata, hogy válaszoljon néhány kérdésre, amelyek lefedik céljait, hangulatát, életkorát és meditációs tapasztalatait. Az alkalmazás ezeket a kérdéseket teszi fel Önnek, hogy képet kapjon tapasztalati szintjéről, elsődleges kihívásairól és a kívánt eredményekről. Amellett, hogy kiválasztja az alkalmazás használatának okait, kéri, hogy rangsorolja őket fontosságuk szerint.
Az alkalmazásban való utazása során a Balance továbbra is felméri Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy meditációs programja tökéletesen megfelel az Ön igényeinek. Például, mielőtt bármilyen új meditációs tervet elkezdene – legyen az a változás elfogadása vagy a magány enyhítése –, válaszolnia kell néhány egyszerű kérdésre. Válaszaid alapján a Balance igény szerint személyre szabja a közelgő meditációs ülésedet.
Ez a funkció teszi a Balance-t különösen egyedivé. Míg más alkalmazások, például a Calm, az előre rögzített munkamenetek hatalmas könyvtárát tartalmazzák, a Balance munkamenetet hoz létre a több ezer hangfájl gyűjteménye, amelyek mindegyike csak egy részét tartalmazza a munkamenetnek, amely egy adott témakörre összpontosít út. Ezeket a klipeket összefűzi, így egyedi munkamenetet alkot. Idővel az alkalmazás célja, hogy többet megtudjon arról, mire van szüksége, és mi a legmegfelelőbb az Ön számára, hogy továbbra is személyre szabhassa az élményt.
A Balance alkalmazás további testreszabási lehetőségeket kínál: kiválaszthatja kedvenc hangos narrátorát, hogy kényelmesebbé vagy kellemesebbé tegye az élményt. Ezenkívül kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb meditációs időtartamot, amelyet a rendelkezésre álló idő és a fókuszszint alapján állíthat be. Ezek a testreszabási lehetőségek azt jelentik, hogy preferenciái és korlátai szerint meditálhat, függetlenül attól, hogy csak három szabad perce van, vagy teljes 30 perce van. Más alkalmazásokban, például a Headspace-ben, a legtöbb munkamenetet csak egy személy narrálja, így alig van lehetőség narrátor vagy időtartam kiválasztására.
Testreszabott meditációs könyvtár és gyors szinglik
A Balance meditációs tervek hatalmas választékát kínálja, amelyek a kilenc különböző meditációs készség bármelyikére összpontosíthatnak: légzésfókusz, testvizsgálat, címkézés, szerető kedvesség, vizualizáció, tudatosság, reflektorfény, légzésszabályozás és innováció. Eközben az alkalmazás magában foglalja a Singles-t is – olyan gyors üléseket, amelyek egy adott érzésre összpontosítanak. A meditációs tervekhez hasonlóan itt is kiválaszthatja a szinglik időtartamát és a narrátor hangját.
Más meditációs alkalmazásokhoz hasonlóan a Ma lapon minden nap egy meditáció található. Az Ön közérzete és hangulata alapján a Balance végigvezeti Önt egy gyors meditációs ülés ami általában körülbelül 10 percig tart. Más népszerű alkalmazásokkal ellentétben a napi munkamenet először feltesz néhány kérdést arról, hogyan érzi magát, és lehetővé teszi a narrátor kiválasztását. Ezután az Ön igényeihez igazítja a napi munkamenet útmutatásait.
Ahelyett, hogy ugyanazt a munkamenetet hallgatná, mint több ezer vagy millió ember, minden nap új egyéni munkamenetet kap. Ha szereti a megosztott tudatosság élményének közösségi oldalát, más alkalmazások is jól működnek. De ha személyre szabottságot keres, még a napi egyszeri alkalmakkor is, a Balance jobb választás.
Nyugtató alvási tartalom
Az eredmények szerint a a National Library of Medicine-ben megjelent tanulmány, azoknál a felnőtteknél, akik nem alszanak eleget, nagyobb az esélye az elhízás kialakulásának. A Balance alkalmazás az alvási munkamenetek teljes gyűjteményét tartalmazza Alvás lapon. Ezek a meditációs ülések segíthetnek lefekvés előtt lenyugodni és könnyebben elaludni.
Ez az alkalmazás egyik része, amely nem tartalmazza a meditációs tervek és a szinglik mélyre szabott funkcióit. Továbbra is választhat narrátort minden szakaszhoz, ami még értékesebb lehet azoknak, akik megpróbálnak elaludni ezeken a foglalkozásokon. Sajnos itt ennyi a személyre szabottság. Ezenkívül a történetek gyakran hiányoznak, és az alkalmazás számára előnyös lenne több lehetőség.
A Balance személyre szabott tulajdonságai jobb meditációs alkalmazássá teszik?
A Balance alkalmazásnak rengeteg pozitívuma van. Tiszta, könnyen használható és jól megtervezett. Ennél is fontosabb, hogy alkalmazkodik a különböző igényekhez, mivel nem mindenki egyforma, ha meditációról van szó. Lehet, hogy nagyon eltérő támogatásra van szüksége, vagy valaki mástól teljesen eltérő eredményeket szeretne, és a Balance személyre szabott megközelítése ezt a kihívást kívánja megválaszolni. Ahol sok meditációs alkalmazás előre megírt és rögzített munkameneteket biztosít mindenki számára egyforma megközelítésben, a Balance célja, hogy testre szabott üléseket állítson össze széles körű tartalma és több narrátor segítségével.
Ahelyett, hogy egy előre beállított 30 perces meditációs ülésre rendezkedne be egy olyan narrátorral, akit nem különösebben kedvel, A Balance funkcióval beállíthatja az egyes foglalkozások idejét, témáit és hangját, hogy közelebb kerüljön saját ideáljához tapasztalat. Noha a Balance nem rendelkezik a legnagyobb tartalomkönyvtárral a mindfulness alkalmazások között, személyre szabott munkamenetei teszik igazán lenyűgözővé az alkalmazást.
Megéri a Balance alkalmazás az árát?
A meditációnak számos fizikai és mentális egészségügyi előnye van, így egy olyan alkalmazás előfizetéséért, mint a Balance, teljesen megéri fizetni. Ráadásul a Balance előfizetése nem kerül egy karba és egy lábba, és olcsóbb, mint néhány más népszerű lehetőség. Ráadásul vannak alkalmankénti kedvezmények és egyéb ajánlatok, például egy egész év ingyenes!
Lehet, hogy a Balance szolgáltatásban szerzett tapasztalatai nem 100 százalékosan egyediek az Ön számára, de sokkal közelebb állnak, mint a többi népszerű meditációs alkalmazás, és ez jelentősen megváltoztathatja ezt az új szokást.
