Egy fitnesz kihívásban való részvétel, akár hosszú, akár rövid időre, nagyszerű módja a motiváció megőrzésének. Ezen túlmenően, ha motivált maradsz, akkor nagyobb az esélyed arra, hogy elérd fitnesz céljaidat! A fitnesz kihívások egy kicsit élvezetesebbé, szórakoztatóbbá és elérhetőbbé teszik az edzést.
Kényelmesebbnek találhatja, ha teljesen elkerüli az edzőtermet, és inkább az otthoni testmozgást választja. Szerencsére az online fitnesz kihívások, mint például a SELF fantasztikus kollekciója, inspirációt meríthetnek otthona kényelméből.
Mi az ÉN?
MAGA egy online platform, amely elsősorban a wellnesshez kapcsolódó témákat fedi le. Ezek közé tartozik az egészség, a szépség, a szerelem, az étel, a kultúra és természetesen a fitnesz. Amellett, hogy számos szórakoztató fitnesz kihívást kínál, a SELF fitness tartalma az edzőeszközöktől és ruházattól a legfrissebb fitneszhírekig és hasznos tippekig terjed. Ezenkívül van egy praktikus edzéskereső is, amely segít kiválasztani a következő edzést.
Amit a SELF fitnesz kihívásairól tudni kell
A SELF weboldal fitnesz kihívások széles skálájával büszkélkedhet. A legtöbb kihívás négy hétig tart, 20 otthoni edzéssel. Ez lényegében azt jelenti, hogy hetente öt edzést végez két pihenőnappal. Hozd ki a legtöbbet ebből az időből aktív gyógyulást végez a pihenőnapokon.
A fitnesz kihívások többnyire erősítő edzések és kardió edzések kombinációjából állnak. Ezenkívül hozzáférést biztosítanak egy közösségi Facebook-csoporthoz, napi edzésnaptárt, e-mailes emlékeztetőket, rengeteg motivációt a SELF csapatától, és néhányan még egészséges recepteket is tartalmaznak.
Edzésnaptár
Amikor kiválaszt egyet SELF fitnesz kihívásai A részvételhez először meg kell adnia e-mail címét, és regisztrálnia kell. Ez nem eredményez bosszantó, végtelen e-maileket; inkább megkapod a teljes havi edzésprogramodat.
Valójában minden nap e-maileket fog kapni a napi edzésről, hogy követni tudja a kihívást. De ne aggódj, ha bármikor ki szeretnél lépni vagy szüneteltetned a kihívást, bármikor leiratkozhatsz.
Ezenkívül a fitnesz kihívások mindegyike tartalmaz egy praktikus PDF edzéstervezőt, amely áttekintést nyújt a teljes négyhetes menetrendről. Ez a szempont fantasztikus, mivel lehetővé teszi a naptár letöltését és kinyomtatását, majd az edzések nyomon követését, ahogy azokat befejezi.
A SELF csapata is biztat alvásod nyomon követése a kihívás során, mivel alvási szokásai fontos szerepet játszanak a fitneszútjában.
SELF heti edzések
A heti edzések az Ön által választott fitnesz kihíváson alapulnak. Általánosságban elmondható, hogy az edzések elsősorban az erő és a kardió edzések egészséges keverékére összpontosítanak, és a hangsúlyt a testsúly használatára helyezik. Amikor először csatlakozik egy kihíváshoz, áttekintést kap mindenről, amit tudnia kell. A főbb részletek közé tartozik a nyomtatható edzéstervező, valamint a napi edzések négy hétre osztva.
A fitnesz kihívásai egy kis plusz útmutatást adnak, például aktív gyógyulási ötletek és finom receptek. De ha kifejezetten keresed egyszerű, egészséges receptek, amelyeket otthon is elkészíthet, egyszerűen érintse meg a Étel lapon a böngésző tetején.
Ezenkívül a SELF fitness kihívásai néha összekapcsolódnak a SELF YouTube csatorna ahol követheti az online órával együtt. Példaként a SELF 2023 Good Vibes fitnesz kihívás főként GIF-eket tartalmaz az egyes mozdulatok bemutatására, míg a heti jógarutin egy videóhoz visz a YouTube-on, ahol magukkal a SELF edzőkkel együtt izzadhatsz.
Edzésmódosítási lehetőségek a SELF-en
Az egyik legjobb dolog a SELF fitnesz kihívásaival kapcsolatban, hogy szabadon módosíthatja az egyes edzéseket az edzettségi szintje szerint. Minden napi edzés megkezdése előtt áttekintheti a mellékelt gyakorlatokat, valamint az edzési utasításokat, ahol választhat a különböző körök közül.
Van olyan is, amit úgy hívnak Extra Credit, Bónusz lépés, vagy Finiser. Itt kipróbálhatod az opcionális extra gyakorlatokat az utolsó kör végén, hogy erőt adj, és egy kicsit megnehezítsd az edzést. Ezenkívül vannak olyan lehetőségek is, amelyek megkönnyítik vagy megnehezítik bizonyos mozdulatokat. Például a súlyzók beépítése bizonyos gyakorlatokba, mint például a fordított kitörések vagy guggolások.
SELF Workout Finders
Ha úgy érzi, hogy a napi edzés után további edzést szeretne hozzáadni, bemelegíteni vagy lehűteni, akkor használja a SELF edzéskeresőit. Az első kereső megkönnyíti az edzések megtalálását azáltal, hogy hat csoportra osztja őket: teljes test, nyújtás, mag, kardió, felsőtest és alsó test.
Innentől a kategóriák tovább oszlanak. Ha például felsőtest-edzéseket választ, akkor az alapján választhat, hogy edzéseszközt szeretne-e használni, vagy csak a testsúlyát.
A következő edzéskereső kizárólag azokra az edzésekre összpontosít, amelyekhez egyáltalán nincs szükség felszerelésre. A tökéletes edzés megtalálásához és az izzadás megkezdéséhez egyszerűen használja a különféle szűrőket. 184 edzés közül választhat, és a keresést e négy kategória alapján szűkítheti: edzéstípus, intenzitás, idő és testrész.
Mennyire nehéz megfelelni a SELF fitnesz kihívásainak?
Amikor a SELF fitnesz kihívásairól van szó, néhány negatív szempontot érdemes szem előtt tartani, mielőtt belevágna. Először is, szinte minden kihívás négy hétig tart. A kivétel a Summer Boot Camp kihívás.
Azok számára, akik most kezdik a fogyás útját, a egy hónapos online fitnesz kihívás lehet, hogy egy kicsit túlságosan vontatott. Alternatív megoldásként azok számára, akik fitneszmesterek, négy hét túl rövid lehet.
A következő szempont, amellyel tisztában kell lenni, hogy a SELF edzései nagyban eltérnek a szokásos edzésvideóitól vagy óráitól. A SELF YouTube-csatornához kapcsolódó néhány edzési óra mellett a napi edzések csupán GIF-eken és szövegeken alapulnak, amelyek végigvezetik Önt.
Rengeteg szöveg van benne. Tehát, ha Ön olyan ember, aki utál olvasni, és inkább videós és hangos útmutatást szeretne, a legjobb, ha kihagyja a SELF fitnesz kihívásait, és valami mást keres.
Az utolsó negatívum, amelyet figyelembe kell venni, a fitnesz kihívások közötti eltérés hiánya. Természetesen több mint elegendő közül lehet választani, sok lehetséges módosítással. Azonban szinte minden kihívás csak az erőnlétre és a kardióedzésekre összpontosít. Jobb lett volna más lehetőségeket is bevonni, mint például egy jóga kihívás vagy egy Pilates kihívás.
A SELF izzadt fitnesz kihívásai motiváltak és egészségesek lehetnek
Gyakran előfordul, hogy ha még nem sportol, vagy hosszabb szünetet tartott, akkor nehéz lehet betartani az edzési rendszert. Ebben segíthetnek az online fitnesz kihívások. Ezek az online kihívások arra késztetik, hogy jobb szokásokat alakítson ki, és tartsa a megfelelő fitneszcélokat.
Ráadásul egy fitnesz kihívásban való részvétel segíthet abban, hogy meghatározott ideig edzeni. Ha tehát fitt, egészséges és boldog akar lenni, feltétlenül próbálja ki a SELF online fitnesz kihívásainak egyikét.