A Stronger by Science népszerű célpont azok számára, akik szeretnék tudni, mit mond a tudomány az izomépítésről. A webhely arra összpontosít, hogy bizonyítékokon alapuló információkat nyújtson, amelyek segítségével erősebbé és egészségesebbé válhat tudományosan alátámasztott technikák és stratégiák segítségével.
A termékei és tartalmai mellett a Stronger by Science a Macrofactor alkalmazást is kínálja. De vajon a Macrofactor alkalmazás olyan jó-e, mint amilyennek a hírneve mutatja? Tudjon meg többet az alkalmazás legfontosabb funkcióiról és arról, hogy érdemes-e letölteni.
A tudomány szerint erősebb, megbízható egészségügyi tanácsokat kíván adni
A Stronger by Science tartalma írott cikkeket, podcastokat, ingyenes forrásokat, valamint számos megvásárolható terméket és szolgáltatást tartalmaz.
A tudományos cikkek szerint erősebb
A cikkek a súlyemeléssel és táplálkozással kapcsolatos témák széles skáláját fedik le, és célja, hogy olyan információkat és útmutatást nyújtson Önnek, amelyre szüksége van ahhoz, hogy gyorsabban megerősödjön. Néhány érintett téma a következőket tartalmazza:
- Erősítő edzés, beleértve a különböző típusú gyakorlatokról, azok helyes végrehajtásáról és az általuk nyújtott előnyökről szóló információkat.
- Táplálkozás, beleértve a gyakorlati tanácsokat és útmutatást az étkezéshez a testtömeg növelése érdekében. Ez magában foglalja a különböző étrendekről, a különböző tápanyagok szerepéről és egyebekről szóló információkat is.
- Sérülések megelőzése, beleértve a gyakori sérülések elkerülésére vonatkozó tanácsokat és a teendőket, ha megsérül.
- Az elme és a test, beleértve azt is, hogy a stressz, az alvás és más tényezők hogyan befolyásolhatják az erőnövekedést.
Mivel a cikkek a kutatók által végzett tudományos tanulmányok eredményeit tárgyalják, magabiztos lehet a bemutatott információk minőségében.
Podcastok
A Stronger by Science podcastjai a Stronger by Science csapatával, Greg Nuckolsszal és Eric Trexlerrel folytatott beszélgetéseket tartalmazzák. A cikkekhez hasonlóan a podcastok is a testépítéssel és táplálkozással kapcsolatos legújabb kutatásokat mutatják be. Nuckols gyakorlatból és sporttudományból BS, valamint gyakorlatélettani mesterfokozattal rendelkezik, míg Trexler Ph.D. in Human Movement Science.
Mindeközben a Stronger by Science weboldal Free Resources rovata ingyenes képzési programokat és hozzáférést biztosít a kutatási reflektorfénybe állított hírlevélhez, egy rendszeres e-mailhez, amely egy akadálymentesen lebontja a kutatást formátum.
A MacroFactor alkalmazás
Talán a legkeresettebb erőforrás, amelyet a Stronger by Science fejlesztett ki, a MacroFactor alkalmazás. A MacroFactor egy „tudományos alapú diéta edző”, amely zsebben elfér, és egy élelmiszer-naplózó, amely a makrotápanyagok vagy makrók (a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának) nyomon követésére összpontosít.
Az alkalmazás megkülönböztető jellemzője és versenyelőnye, hogy „alkalmazkodik” az Önhöz az anyagcserét, és beállítja a makrotápanyag-fogyasztási céljait a súlygyarapodás/fogyás/megtartás alapján előrehalad.
Letöltés: MacroFactor for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A MacroFactor alkalmazás algoritmusa
A MacroFactornak 2 kulcsfontosságú információkészletre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan végezze munkáját. Először is alapinformációkra van szüksége a testedről és a céljaidról. Ezen információk összegyűjtéséhez az alkalmazás végigvezeti Önt egy egyszerű, de részletes bevezető folyamaton, hogy megismerje testét és mik a céljai (azonban maradni, hízni vagy fogyni).
Ezekkel az adatokkal az alkalmazás személyre szabott napi szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelt tud kiszámítani, amely segít elérni a kitűzött fitneszcélt.
Másodszor, az alkalmazásnak adatokra van szüksége a testét befolyásoló egyéb tényezőkről, beleértve az elfogyasztott ételeket, a testmozgás mértékét és a testsúly változásait. A folyamatban lévő adatok nyomon követésével az alkalmazás ki tudja számítani azokat a korrekciókat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy továbbra is elérje céljait. Ez az alkalmazás meghatározó jellemzője, és ez különbözteti meg fő versenytársától, MyFitnessPal.
A hét során végzett edzés nyomon követéséhez az alkalmazást összekapcsolhatja a saját edzésével is Fitbit vagy más fitneszkövető.
És bár nehéz pontosan tudni hogy a fitnesz alkalmazások hogyan számolják a kalóriákatKönnyű elhinni, hogy a Stronger by Science munkatársai a legpontosabb módszert alkalmaznák – függetlenül attól, hogy melyik módszer a tudományon alapul!
A fő kihívás a legtöbb ételkövető alkalmazással
Természetesen vannak A kalóriaszámláló alkalmazások használatának előnyei és hátrányai. A szokásos Jane és Joe számára, akik jobban étkeznek és egészségesebben érzik magukat, a MacroFactor túl soknak tűnhet. Végtére is, az összes étel, öntet, ital és fűszerezés részletes adatainak megadásához szükséges idő – beleértve az adag méretét vagy súlyát – úgy tűnik, részmunkaidős munkává válna.
A legnagyobb kihívás minden ételkövető alkalmazásnál az, hogy ne felejtse el naplózni, mit eszik. Ha elfelejti beírni az étkezést, vagy pontatlanul adja meg az ételeket vagy mennyiségeket, az alkalmazások nem a rendeltetésszerűen fognak működni. Ennek ellenére a MacroFactor jó munkát végez, hogy az ételnaplózót elérhetővé tegye a kezdőlapról, hogy mindig kéznél legyen.
Jobb-e a makrofaktoros megközelítés az élelmiszer-naplózáshoz?
A MacroFactor más megközelítést alkalmaz az élelmiszerek naplózásához. Az alkalmazás lehetővé teszi az élelmiszeripari termékek vonalkódjainak beolvasását, az adatok manuális bevitelét, valamint az élelmiszerek hatalmas adatbázisából való választást opciókat, vagy – és ez talán az egyik leggyorsabb módszer – használja a hangját az elfogyasztott étel leírására. Ez utóbbi funkció meglepően jól működik, és amint befejezte a beszédet, a MacroFactor azonnal hozzáadja az ételt a naplójához. Próbáld ki, és le fog nyűgözni!
Sok más is van Kalóriaszámláló alkalmazások elérhető, de lehetővé teszik, hogy manuálisan állítsa be a beviteli célokat, ha eléri a célokat, és még mindig nem látja a kívánt eredményt. Másrészt a MarcoFactor folyamatosan figyeli az Ön aktivitását és súlyát, hogy beállítsa, hány kalóriát kell elfogyasztania. Ez autopilótára helyezi a tápanyagbevitel nyomon követését és beállítását.
Bíznia kell a tudomány és a MacroFactor App által erősebben?
Összefoglalva, a Stronger by Science egy kötelező webhely azoknak, akik az izomnövekedés tudományos alapú módszereinek megismerésével fejleszteni szeretnék erősítő edzésüket.
Azok számára, akik túlzottan koncentrálnak tápanyagbevitelük tárcsázására, és van rá idejük, a MacroFactor nagyszerű lehetőség. És mivel a Strength by Science munkatársai készítették, biztos lehet benne, hogy az élelmiszercélokra vonatkozó ajánlásokat vezérlő algoritmusok szilárd bizonyítékokon alapulnak.