A stressz gyakori dolog, amellyel sokan megtapasztalnak, és kvízek kitöltésével megállapíthatja, milyen magas szinten van ezen a területen.
A stressz fontos mutatója annak, hogy mennyire egészséges vagy. Számos online mentális wellness kvíz azt állítja, hogy méri a stressz szintjét; azonban nem mindegyik megbízható.
Ha tudni szeretné, hogy mennyire stresszes, végezze el ezeket a mentális egészségügyi teszteket, amelyeket szakértők és hiteles szervezetek készítettek. Bár az online öntesztek nem helyettesíthetik az orvosi diagnózist, motiválhatják Önt, hogy általános jólétét helyezze előtérbe.
Az SRRS egy ingyenes és validált teszt az American Institute of Stress webhelyén. 43 negatív és pozitív életváltozási eseményt sorol fel, amelyek stresszt válthatnak ki. Az elmúlt év minden életváltozását összefoglaljuk, hogy megmutassa, mennyire hajlamos az egészségkárosodásra.
Az SRRS-ben a legstresszesebb események a házastárs halála, a válás, a házastárstól való különválás, a börtönben vagy más intézetben való fogva tartás, valamint egy közeli családtag halála. Ha ezek valamelyikén ment keresztül, kérjen tanácsot szakembertől, és találja meg
kutatásokkal alátámasztott módszerek a mentális egészségének javítására.A weboldalon egyéb tudományosan hitelesített tesztekért is fizethet. A Rosch Stressz Profiler méri, hogy mennyire bírja meg a stresszt, míg a Stresszmesteri kérdőív megígéri, hogy segít legyőzni a stresszt. Mindkét teszt 19,95 dollárba került.
Nehezen birkózik meg a stresszes helyzetekkel? Ez a 10 tételből álló online teszt felméri az észlelt stressz jelenlegi szintjét. Az észlelt stressz az Ön gondolataira és érzéseire utal, hogy mennyire stresszes a helyzete egy adott időpontban.
A kvíz minden eleme rákérdez, hogy milyen gondolataid és érzéseid voltak az elmúlt hónapban. Válaszaid erre korlátozódnak soha, szinte soha, néha, elég gyakran, és Nagyon gyakran. Ne gondolja túl a válaszát. Ehelyett adja meg a legjobb becslést.
A Be Mindful Online ugyanazt a klasszikus tesztet használja, amelyet a Dr. Sheldon Cohen1982 óta a Carnegie Mellon Egyetem pszichológia professzora. Az önbevallás egy globálisan használt eszköz, amelynek megbízhatóságát és érvényességét különböző populációkban tesztelték.
A tesztnek három változata van, a PSS-14, PSS-10 és PSS-4, amelyek 14, 10 és 4 elemből állnak. Azonban a Az Asian Nursing Research-ben megjelent Perceived Stress Scale áttekintése úgy találta, hogy a PSS-10 hatékonyabb eszköz az észlelt stressz mérésére.
Néhány férfi számára nem könnyű az érzelmekről beszélni. Szerencsére könnyen hozzáférhet a a legjobb weboldalak a mentális egészségről beszélni. A HeadsUpGuys lerombolja a gyakori mítoszokat, hogy segítsen a férfiaknak leküzdeni a depressziót, és biztonságos teret kínál a stresszben szenvedőknek.
Ha túlterheltnek érzed magad, végezd el az ingyenes stressztesztjüket, amely meghatározza életed legnagyobb kihívásait. Az eredmények felfedik a stresszorok listáját, a legkezelhetetlenebbekkel a tetején, így eldöntheti, melyikre van szüksége a legtöbb figyelmet.
A stressz depresszióhoz és öngyilkossághoz vezethet, ami statisztika vezető haláloknak bizonyul az 50 év alatti férfiak körében. Ha nagyon stresszes, fontolja meg néhány letöltését mentális egészségügyi alkalmazások az öngyilkosság és az önsérülés megelőzésére és kérjen segítséget egy terapeutától.
A British Columbia Egyetem projektjét, a HeadsUpGuys-t Dr. John Ogrodniczuk pszichiátriaprofesszor és az UBC pszichoterápiás programigazgatója vezeti. Ellenőrizd a Ról ről oldalt, ahol további információkat kaphat egészségügyi szakemberekből, mentális egészségvédőkből és kutatókból álló csapatáról.
A Mental Health America mentálhigiénés szűrővizsgálatokat biztosít különféle mentális egészségi állapotokhoz. Egy 16 tételből álló stressztesztet végezhet kevesebb mint 10 percig, hogy megtudja stresszszintjét. A kérdések feltárják szokásaidat, érzéseidet, fizikai állapotodat, ami stresszre utalhat.
A teszt elvégzése után a webhely más szűrővizsgálatokat javasol, hogy megtudja, van-e más mentális egészségi állapota, például szorongás vagy poszttraumás stressz-zavar. Emellett más forrásokra is rámutat az életmódja javítására.
Az MHA az egyik leghosszabb ideig működő nonprofit szervezet, amely a mentális jólétet támogatja. Clifford W. Beers 1909-ben alapította, miután magán- és állami intézményekben visszaéléseket tapasztalt. Böngésszen a webhelyen ingyenesen, bizalmasan és tudományosan alátámasztva mentális egészségügyi tesztek.
Nem mind oldalak szórakoztató és éleslátó pszichológiai tesztekhez tudományosan alátámasztják a kutatásokat. De megbízhat ennek az öntesztnek a megbízhatóságában a Depressziós szorongás stressz skálák (DASS), amelyet a PF Lovibond és az SH Lovibond fejlesztett ki.
A 21 elemből álló DASS (DASS-21) a mentális egészség három különálló, de egymással összefüggő dimenzióját méri: a depressziót, a szorongást és a stresszt. Minden dimenziónak hét kérdése van, hogy felfedje mentális állapotát.
A pontszám értékeli a depresszió, a szorongás és a stressz súlyosságát. Ha depressziós vagy, a kezdeményezés hiánya és a pesszimizmus néhány tünet. A szájszárazság és a pánik érzése a szorongás jele, míg az ingerlékenység és az ellazulásra való képtelenség stresszre utal.
Míg a kérdőív az alapvető, 42 elemből álló DASS rövidebb változata, több vizsgálatban is megbízhatónak találták, mint pl. DASS-21 tanulmány a PLoS One-on. A hivatalos diagnózis felállításához azonban szakemberrel kell konzultálnia.
Ez a rövid feleletválasztós teszt az életmódjával kapcsolatos kérdések segítségével méri stresszszintjét. A teszt végén e-mailben megkapja stresszpontszámát és személyre szabott jelentését egészségügyi tippekkel.
A Stress Management Society nonprofit szervezet, Neil Shah, a bestseller író és vállalkozó ötletgazdája. Weboldaluk szerint Neil stresszt és depressziót élt át, miután IT-toborzási vállalkozása kudarcot vallott. Hozzáférhető források felhasználásával kezdte gyógyító útját, ami a szervezet megszületéséhez vezetett.
2003 óta a The Stress Management Society olyan cégeknek ad tanácsot, mint a Shell és a British Airways. Ma az Egyesült Királyság egyik vezető hatósága a stresszkezelés terén, és már szerepelt is BBC Radio 5 élőben és Beszélj a Radio Europe-ról.
Vegye kézbe mentális egészségét
A stressz életed több területére is hatással lehet. Befolyásolhatja gondolkodási, működési és másokkal való jó kapcsolattartási képességét. A hosszú távú stressz akár súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például a depresszió, az elhízás és a szívbetegség. A helyreállítás azonban lehetséges online eszközök és szakemberek segítségével.
A mentális wellness kvízek online kitöltése lehet az első lépés az egészségesebb életmód és gondolkodásmód felé. Használhat alkalmazásokat mentális egészségének nyomon követésére is, de győződjön meg róla, hogy az alkalmazásokat használat előtt átvizsgálja. Csakúgy, mint néhány online kvíz, egyes mentális egészségügyi alkalmazások sem tudják beváltani az ígéreteiket.
