Ha ezt olvassa, nagy eséllyel a technikában jártas wellness-rajongó vagy. Ön az a fajta ember, aki mindig keresi a módját, hogy javítsa magát, és hogy a legjobban érezze magát. Ebben a digitális korban pedig nincs hiány az Ön rendelkezésére álló eszközökből és erőforrásokból.
A podcastok hangkincsekké váltak – oktató előadások, amelyeket bárhová magaddal vihetsz. Hamarosan az egyik legnépszerűbb módja az egészségügyi és wellness-célok megismerésének és az azokra való összpontosításnak.
Nézzük meg, miért váltak a podcastok az önfejlesztés és a jólét végső eszközévé.
A podcastok mentális egészségügyi előnyei
Podcastok lettek sok okból népszerű. Kezdetnek nagyszerű eszközök lehetnek a stressz oldásában és a dekompresszióban. Lebilincselő tartalmak hallgatása, mint pl Ez az amerikai élet, amely egy podcastként írja le magát, amely szórakoztató újságírást nyújt történetek segítségével – például kisfilmeket rádióhoz – nagyszerű módja annak, hogy a munkáján vagy a kapcsolatain kívül másra összpontosítson, legalábbis a míg.
Ha azonban olyan elvonóra vágyik, amely az egészségről és a jólétről is megtanít, akkor szerencséje van. Vannak podcastok, amelyek szinte bármit megvitatnak, ami csak eszedbe jut, az edzéstől a mentális egészségügyi kihívásokkal való megbirkózáson át a párkapcsolati tanácsokig és így tovább. A podcastok mentálhigiénés előnye látszólag végtelen.
Például a Huberman Lab A podcast (a házigazdája Andrew Huberman idegtudós) megtanítja az elméd működésének tudományát és az emberi viselkedést meghatározó biológiát. Olyan ez, mint egy tudomány vagy pszichológia óra, de annál élvezetesebb. Érdemes meghallgatni, ha többet szeretne megtudni arról, miért viselkedik olykor olyan furcsán.
Természetesen, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan képezheti elméjét kevésbé reaktívvá, nyitottabbá az új tapasztalatokra, és kevésbé ítélkezik másokkal szemben, megtekintheti a sok podcast egyikét, amelyek a betekintés és a betekintés fejlesztésére összpontosítanak koncentráció.
Egy nagyszerű példa egy podcastra, amely ezt teszi Van értelme. A Sam Harris idegkutató házigazdája, a Making Sense podcast szakértőkkel készített interjúkat tartalmaz, amelyekben olyan témákat vitatnak meg, mint az emberi viselkedés, az erkölcs és a hitrendszer. Figyelmeztetés: Sam hajlamos rikácsolni, de csak a lehető legbeszédesebb, legelgondolkodtatóbb módon.
A podcastok fizikai egészségügyi előnyei
A podcastok nem csak a mentális egészségedre jók; pozitív hatással lehetnek az Ön fizikai jólétére is, ezért olyan sok sportoló vonzódik hozzájuk.
Például, ha formába szeretne kerülni, a Mind Pump vagy A tudomány szerint erősebb A podcastok egyaránt kínálnak szakértői tanácsokat, edzési tippeket és motivációs történeteket, hogy segítsenek a fitnesz útján. Mindkét podcastban megbízhat, mert olyan emberek üzemeltetik őket, akik nem csak a fitnesz iránt elkötelezettek saját maguk, de rendelkezniük kell azzal a végzettséggel és háttérrel, hogy saját maguk szakértői pozícióba helyezzék őket mezőket.
A podcastok népszerűsége is nőtt a megbízható táplálkozási információk iránti általános szomjúság miatt. Az időszakos böjttől a makrokövetésen át a keto diétáig rengeteg információ található!
Bár nehéz lehet tudni, hol kezdjem, számos ilyen van egészséges táplálkozási podcastok, amelyeket érdemes meghallgatni. Például a népszerű Food Psych A podcast olyan információkat nyújt, amelyek segítségével megváltoztathatja az ételekhez való viszonyát anélkül, hogy divatos diétákra támaszkodna.
Ugyanakkor a Chris Masterjohn A podcast segítségével megértheti a táplálkozással kapcsolatos összetett tudományos irodalmat, így megértheti, hogyan hat az étel a testére, mint még soha.
Akár az első 5K-t szeretné lefutni, akár a következő nagy meccsre edzeni, egy podcast áll a rendelkezésére, amely segít a sportos utazásban.
Hogyan használhatók a podcastok bizonyos mentális egészségi állapotok javítására
Szerint a Egészségügyi Világszervezet, minden nyolcadik ember él mentális zavarral. És mivel minden okostelefonon elérhetők, legtöbbször ingyenesen, a podcastok értékes erőforrássá váltak a nehézségekkel küzdő egyének számára.
Sokan vannak oktató podcastok a mentális egészségről. Például azok, akik szorongással élnek, vigaszt és útmutatást találhatnak az olyan podcastokon, mint például A mentális betegségek boldog órája, ahol Paul Gilmartin humorista és vendégei megosztják vicces – mégis szívhez szóló – történeteiket a mentális zavarokkal való együttélésről.
Ugyanakkor, ha tudományosan megalapozottabb megközelítést keres egy adott mentális egészségügyi kihívás megértéséhez, fontolja meg Az Ön szorongásos eszközkészlete. Itt olyan epizódokat talál, amelyek olyan témákra összpontosítanak, mint Öt párkapcsolati szabály, amely megváltoztatta az életem és Az OCD helyreállításának 6 legfontosabb fordulópontja.
Az ehhez hasonló podcastok azért váltak olyan népszerűvé, mert gyakorlati tanácsokat, megküzdési stratégiákat és közösségi érzést kínálnak azoknak, akik mentális egészségük javítására törekszenek.
A közösségi érzés különösen fontos azok számára, akik szenvedélybetegséggel küzdenek. Például a Elfoglalt, józan életvitel A podcast célja, hogy "lehetőséget adjon az embereknek, hogy hallgassanak, tanuljanak és józan életmódot éljenek szégyen nélkül, miközben szórakoznak".
Hogyan válasszuk ki az igényeinek megfelelő podcastot
Mivel sok podcast közül lehet választani, nehéz lehet tudni, hol kezdjem. Egy kis útmutatással azonban könnyedén megtalálhatja a tökéletes podcastot, amely segít elérni egészségi és wellness céljait.
Először is gondold át, mit szeretnél elérni. Szeretnél enyhíteni a stresszt? Javítja az alvást? Formába jönni? Ha megérti, mit szeretne elérni, az segít leszűkíteni a lehetőségeket, és megtalálni a legjobb podcastokat.
Ezután fontolja meg a podcast formátumát. Az irányított meditációkat vagy az esti meséket szereted jobban? Szakértői interjúk vagy személyes anekdoták? Ha tudja, milyen típusú tartalom érdekli, elkezdheti keresni a leírásnak megfelelő podcastokat.
Végül ne féljen kipróbálni néhány különböző podcastot, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ne feledje, mindenki egészségi és wellness-útja egyedi, és ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál működik.
Podcastok használata jó közérzetének javítására
A modern élet rohanó és gyakran stresszes természete miatt minden eddiginél fontosabb, hogy gondoskodjunk mentális jólétünkről. És itt jönnek be a podcastok. Ingyenes, hozzáférhető módot kínálnak a különféle egészségügyi témákkal kapcsolatos kiváló minőségű információkhoz.
Fogd hát a fejhallgatót, és fedezd fel, hogyan segíthetnek a podcastok a legjobb, legegészségesebb életedben.
