Hogyan hozzon létre egy tudatos otthont, hogy az érzékszervei segítségével javítsa jólétét

Az „otthon az, ahol a szív” mondás arra utal, hogy mély kapcsolat és vonzalom van egy olyan hely iránt, amely (gyakran) nem a fizikai élettered. Arról van szó, ahol a legnagyobb szeretetet érzed, de ez nem jelenti azt, hogy az otthonod ne tudna ilyen érzést kelteni. Valójában egy olyan otthon létrehozása, amelyet szeretsz, biztonságban érezheti magát, és javíthatja általános jólétét.

A legjobb módja annak, hogy olyan otthont hozz létre, amelyhez valóban úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy, ha használod az érzékeidet. Az érintés, a hang, a látvány, a szagok és az ízlelés segítségével kövesse ezeket az érzékszervi tippeket, hogy figyelmes otthont teremtsen.

1. Érintés: Hozzon létre egy fizikailag kényelmes otthont

A figyelmes és megnyugtató otthon kialakításának első lépése a kényelmes hangulat megteremtése. Eltekintve attól, hogy az időjárástól függően kellemes és egészséges környezetet tartsunk fenn (hidegben felmelegítjük, ill a szellőztetési módszerek előnyben részesítése, amikor meleg van), ha otthonában fizikailag megnyugtató tárgyak vannak, az fellendítheti az Ön életét jólét.

A kényelem kulcsfontosságú tényező az egészsége szempontjából, amely hatással van jólétére és termelékenységére egyaránt. Ezért arra kell törekednie, hogy olyan tárgyakat adjon otthonába, amelyek hő-, vizuális, hallási és – természetesen – tapintási kényelmet biztosítanak.

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy otthona kényelmét növelje, ha olyan termékeket talál, amelyek segítségével otthon érezheti magát. Etsy egy online piactér, amely tele van kézzel készített, vintage és egyedi tárgyakkal, hogy hangulatossá tegye otthonát és rendezze holmiját. A takarók télen ideálisak a biztonságos és otthonos hangulat megteremtéséhez, míg a plüssök, A párnák vagy más puha anyagok bármikor kényelmes tapintású kiegészítői lehetnek otthonának az év.

Habár remek ötlet megtölteni otthonát megnyugtató tárgyakkal, ügyeljen arra, hogy ne okozzon rendetlenséget – mert ez káros hatással lesz a közérzetére. Tárolóeszközök, például íróasztal vagy dobozok vásárlása nagyszerű módja annak, hogy holmijait rendben tartsa, és otthona kényelmes legyen.

Ha elriasztja a különböző Etsy-eladók által meghatározott eltérő szállítási díjak, tekintse át ezeket ingyenes szállítást kínáló online áruházak hogy találjon hangulatos tárgyakat, melyeket figyelmes otthonába adhat.

Letöltés: Etsy számára Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. Hang: Támogassa Ön és családja kognitív jólétét

Egy tanulmány arról PubMed Central azt sugallja, hogy a zajnak való kitettség befolyásolhatja a kognitív teljesítményt és az agyi aktivitási mintákat. Akár diák, akár otthonról dolgozik, akár iskoláskorú gyermekei vannak, a megnyugtató, munkára alkalmas környezet megteremtése kulcsfontosságú egy tudatos otthonhoz.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugtató környezetet teremtsen otthonában, ha ambient zenét vagy hangokat játszik le. A Soundscape alkalmazások segíthetnek ellazulni a stresszszint csökkentésével és a szorongás érzésének csökkentésével. Alternatív megoldásként a YouTube-on és a Spotify-on ambient zenét, fókusz lejátszási listákat és pihentető hangokat találhat. A Spotify nagyszerű lehetőség, ha több eszközzel és hangszóróval rendelkezik otthon, mivel szinkronizálhatja kedvenc zenéit és lejátszási listáit minden eszközével.

Az ambient zene arra is kiváló, hogy észrevétlen háttérzenét készítsen napi otthoni tevékenységeihez. A megnyugtató és jó közérzet megteremtése más, nem munkával kapcsolatos tevékenységek során, mint például a főzés, az étkezések vagy az általános családi állásidő, ugyanilyen fontos a tudatos otthonhoz. Ragasszon fel egy Spotify ambient lejátszási listát a következő alkalommal, amikor a háza táján bolyong, és meglátja, milyen változást hoz a hangulatán.

Letöltés: Spotify for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Látás: Növelje önbizalmát és önbecsülését otthon

Ha személyes fényképek láthatók a ház körül, az növelheti önbizalmát és önbecsülését. Sőt, általános nosztalgikus varázst ad otthonának. Web alapú nyomtatási szolgáltatás használatával, mint pl Snapfish segítségével válogathatja össze és rendelheti meg kedvenc emlékei nyomatait segít fenntartani a hangulatát mindenkor. Használhatja a Snapfish weboldal vagy az alkalmazás segítségével rendelheti meg a mobilfelvételeit hagyományos fényképnyomatként (gondoljon 6 x 4 fényképre egy klasszikus fotóalbumhoz). Digitális fényképeiből fotóajándékokat is készíthet, például bögréket, fotókönyveket, vászonfotókat és egyéb lakberendezési formákat.

Ha azonban a digitális fényképeket részesíti előnyben, mint a nyomtatott másolatokat, akkor otthona intelligens képkereteinek elhelyezése egy másik lehetőség, amellyel növelheti önbecsülését az életterében. Optimalizálás a intelligens kijelző, táblagép vagy digitális képkeret a szeretetteljes emlékek bemutatása nagyszerű módja a figyelmes otthon megteremtésének.

Amellett, hogy otthonát kedvenc emlékeivel díszíti, virágok vagy növények hozzáadásával javíthatja vizuális környezetét. A növények is hozzájárulhatnak otthona levegőminőségének javításához, míg bizonyos virágok kellemes illatot varázsolhatnak lakóterébe.

Letöltés: Snapfish for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Illat: Emelje fel érzelmeit és emlékezetét az illat segítségével

Alapján A Harvard Gazette, az illatok az érzelmekhez és a memóriához kapcsolódnak. Ezért, ha megtölti házát olyan aromákkal, amelyeket szeret, nagyszerű módja annak, hogy tudatos otthont alakítson ki, és javítsa általános jólétét.

Szimulálhatja kedvenc nyaralását, vagy újraélesztheti más kedvenc emlékeit gyertyák, szobai spray-k vagy friss virágok segítségével.

Másrészről, intelligens ultrahangos diffúzorok nagyszerű eszköz az érzelmes illatok terjesztésére otthon. Az ultrahangos technológia (nem hallható, nagyfrekvenciás hanghullámok) segítségével egy intelligens ultrahangos diffúzor lebontja az illóolajokat, és ködként eloszlatja azokat a szobában. Egyes diffúzorok programozható LED-lámpákkal is rendelkeznek, amelyek tovább fokozzák otthona látványos hangulatát.

Ha jobban szeretné megismerni kedvenc illatait, töltse le az Essential Oils & More alkalmazást. Átfogó útmutatót kínálunk 79 illóolajról, és arról, hogy az aromaterápia hogyan segítheti a mindennapokat életében, ez az ingyenes alkalmazás hasznos útmutató azoknak, akik többet szeretnének tudni a jóléti vonatkozásokról illatok.

Letöltés: Illóolajok és egyebek a Android | iOS (Ingyenes)

5. Kóstolja meg: táplálja otthona lelkét

Az ízlelés képessége hozzájárul az életminőségünkhöz, és hálásnak kell lennünk, hogy ízletes ételeket kóstolhatunk.

Nemcsak a tápláló házias ételek elkészítésének, főzésének és felszolgálásának gyakorlása lehet meditatív és tartalmas időtöltés, hanem az ízérzékelés is összefügg a mentális egészséggel (PubMed Central). A lassú főzés különösen további érzékszervi előnyökkel jár, például megnyugtató illatokkal tölti meg otthonát, és egy jól bemutatott vacsora a látvány ünnepe.

Ezen okokból kifolyólag, ha tápláló otthoni ételeket főzünk magunknak, partnerünknek vagy az egész családnak, kellemes otthoni élményt teremthetünk.

Akár kezdő vagy a konyhában, akár szeretsz szakácssapkát hordani otthon, Minden recept egy nagyszerű online forrás ízletes receptek megtalálásához. Az otthoni szakácsok közössége alkotta, és naponta talál új recepteket a hatalmas weboldalon. Mindegyik ingyenes, és sokukat más felhasználók is felülvizsgálják – így a hét bármely szakában találhat remek recepteket a főzéshez.

Egy kis odafigyelés sokat segít, ha szerető otthont hoz létre

Jó közérzete érdekében fontos, hogy olyan otthont teremtsen, amelyben biztonságban és jól érzi magát. Öt érzékszervének használatával hozzáférhet kedvenc környezetjavítóihoz, és alkalmazhatja azokat otthonában, hogy javítsa jólétét.