Okostelefonon nevelkedett generációként nem meglepő, hogy a közösségi média a tinédzserek mindennapi életének alapvető elemévé vált. Az Instagramon való görgetéstől a TikTokon való videók rögzítéséig a közösségi média platformot biztosít a serdülőknek, hogy kapcsolatba léphessenek társaikkal, kifejezhessék magukat, és bemutassák életüket a világnak.
A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy a közösségi média túlzott használata súlyos következményekkel járhat a fiatalok mentális egészségére nézve. Tudjon meg többet arról, hogy a közösségi média milyen pozitív és negatív hatásokat gyakorolhat a serdülők mentális egészségére, miközben az iskolában, a kapcsolatokban és az internetes felnövekvésében navigálnak.
A technológia pozitív hatásai a mentális egészségre
A távterápia kényelmének köszönhetően egyre több serdülő kap mentális egészségügyi támogatást anélkül, hogy aggódnia kellene a közlekedés miatt, vagy az iskolai vagy munkahelyi szabadság miatt. Vannak
számos terápiás és tanácsadó alkalmazás, amelyet a tizenévesek használhatnak, beleértve BetterHelp, amely az embereket engedéllyel rendelkező terapeutákkal köti össze. Egy másik példa az terapeuta, egy olyan alkalmazás, amely helyet biztosít a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések megbeszéléséhez.Aztán vannak alkalmazások, amelyeket a tinédzserek használhatnak a stressz és a szorongás kezelésére, mint például Rootd és Sanvello. Olyan alkalmazásokat is találhat, amelyek irányított meditációkat és alvástörténeteket tartalmaznak, hogy segítsenek gyorsabban elaludni. Az ilyen alkalmazások kiválóan alkalmasak olyan technikák tanítására, mint a meditáció, a mélylégzés és az irányított képek, amelyek segítenek a felhasználóknak ellazulni és csökkenteni a stresszt.
Eközben a technológia nagyszerű eszköz a fizikai erőnléthez, amely közvetlen hatással lehet a mentális egészségre. Olyan alkalmazások, mint MyFitnessPal megkönnyíti a táplálkozás nyomon követését, míg a Nike Training Club Az alkalmazás segítségével az emberek nyomon követhetik edzéseiket, és motiváltak maradhatnak fitneszcéljaik elérésében.
A közösségi média még saját előnyeit is kínálja, ha tudatosan használjuk. Először is, lehetővé teszi a serdülők számára, hogy kapcsolatba léphessenek barátaikkal, valamint másokkal, akiknek hasonló érdeklődési körök és tapasztalatok vannak, ezáltal megteremtve a közösség és az összetartozás érzését. Emellett platformot biztosíthat a tinédzserek számára, hogy kibontakoztathassák kreativitásukat, és személyes megnyilvánulásukkal szórakozzanak.
Sajnálatos módon, a közösségi médiának negatív hatásai lehetnek fiatalokon, ha nem használják mértékkel. A Canadian Medical Association Journal publikált kutatást, amely rámutat a közösségi média negatív hatásaira a fiatalok mentális egészségére. A kutatók például az okostelefonok intenzív használatából és a média multitaskingból eredő alvásmegvonást említik mint a gyengébb tanulmányi teljesítmény és egyéb negatív mentális egészségi hatások okozója, különösen között lányok.
által közzétett kutatás International Journal of Adolescence and Youth rámutat a közösségi média használata és a depresszió, a szorongás és a pszichés szorongás közötti összefüggésre. Nem nehéz elképzelni, hogy a tinédzserek saját életük és tapasztalataik szem elől téveszthetik, ha folyamatosan lapozgatják a hírfolyamokat, amelyek a társaik életének legfontosabb eseményeit tartalmazzák.
Az internetes zaklatás egy másik jelentős kockázat a közösségi média használatából. által közzétett kutatás Journal of Adolescent Health megállapította, hogy a közösségi médiához való fokozott hozzáférés és annak elterjedt használata új lehetőségeket teremtett az online agresszió számára. Például a magukat kifejezni próbáló serdülők negatív megjegyzések célpontjává válhatnak és kritika, ami érzelmileg káros lehet, és szorongáshoz, depresszióhoz és egyéb negatívumokhoz vezethet érzéseket.
Ez nem jelenti azt, hogy minden tinédzser, aki közösségi médiát használ, az internetes zaklatás áldozatává válik. Az ilyen platformokon eltöltött idő növekedése azonban növelheti az online zaklatás valószínűségét.
A közösségi média túlzott használatának egyéb negatív hatásai közé tartozhat a tökéletességre való nyomás. Mivel az emberek megosztják a legboldogabb pillanataikat, a közösségi média hajlamos a valóság eltorzított képét ábrázolni, ahol úgy tűnik, mindenkinek tökéletes élete, tökéletes megjelenése és tökéletes kapcsolatai vannak. Egyes serdülőkben ez irreális elvárásokat és állandó nyomást kelthet a tökéletességre való törekvésben. Ez alkalmatlanság érzéséhez, alacsony önbecsüléshez vezethet, és a folyóirat szerint A népszerű média pszichológiája, akár a test diszmorf rendellenessége is.
A közösségi média pozitív és negatív hatással is lehet a serdülők mentális egészségére, különösen, ha nem használják mértékkel. A lehetséges buktatók megértésével a serdülők lépéseket tehetnek mentális jólétük védelme érdekében, és egészségesen és felelősségteljesen használhatják a közösségi médiát.
Tippek a technológia használatához
Míg a közösségi média negatív hatással lehet a mentális egészségre, a serdülők egészségesen és kiegyensúlyozottan használhatják. Íme néhány tipp, amelyek segítenek fenntartani ezt az egyensúlyt:
- Állítson be saját korlátokat. Annak érdekében, hogy ne ragadjanak bele a végtelen görgetésbe, saját maguk által meghatározott korlátokat állíthatnak fel közösségi médiahasználatukra. Például korlátozhatják a használatukat napi 30 percre, vagy csak a nap bizonyos szakaszaiban ellenőrizhetik a táplálékaikat.
- Gyakorold az öngondoskodást. A serdülőknek prioritásként kell kezelniük az öngondoskodást, és olyan tevékenységeket kell végezniük, amelyek javítják mentális egészségüket és jólétüket. Ez magában foglalhatja többek között a testmozgást, az éberséget és a természetben töltött időt.
- Kövesse a pozitív hatásokat. A serdülőknek követniük kell a beszámolókat, és olyan emberekkel kell kapcsolatba lépniük, akik pozitivitást és inspirációt hoznak az életükbe. Ezenkívül le kell állítaniuk vagy el kell némítaniuk azokat a fiókokat, amelyek negativitást vagy irreális elvárásokat hirdetnek.
- Gyakorold a tudatos kommunikációt. A serdülőknek ügyelniük kell arra, hogy milyen nyelvet használnak és milyen információkat osztanak meg a közösségi médiában. Kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt közzétesznek vagy kommentálnak bármit, ami bántó lehet mások számára.
A közösségi média pozitív és negatív hatással is lehet a serdülők mentális egészségére. Bár nagyszerű eszköz lehet a barátokkal való kapcsolattartásra, az információkhoz való hozzáférésre és a jólét javítására, függőséget, internetes zaklatást és irreális elvárásokat is okozhat.
Az egészséges egyensúly fenntartása érdekében a serdülőknek magukra szabott határokat kell felállítaniuk, szüneteket kell tartaniuk, gyakorolniuk kell az öngondoskodást, pozitív hatásokkal kell körülvenniük magukat, és figyelniük kell online viselkedésükre. A közösségi média felelősségteljes és körültekintő használatával a serdülők anélkül élvezhetik az előnyöket, hogy feláldoznák mentális egészségüket.