Az alvás az általános egészségünk egyik legfontosabb aspektusa – mentálisan, fizikailag és érzelmileg. Az alvás az, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy újrainduljon és feltöltődjön, ezért létfontosságú az elegendő alvás. Ha olyan ember vagy, aki küzd a teljes éjszakai alvásért, az alvástörténetek hallgatása lehet a válasz.
És az alvástörténetek nem csak gyerekeknek szólnak; felnőtteknek is tudnak segíteni. Valójában egy lefekvés előtti mese hallgatása segíthet ellazulni, megnyugodni, és gyorsabban elaludni. Az alábbiakban néhány nagyszerű mobilalkalmazás található, amelyek esti meséket kínálnak felnőtteknek.
A Calm valószínűleg a legismertebb mindfulness alkalmazás. Sokan használják a Calm alkalmazást a különféle meditációs alkalmakhoz, amelyek segíthetnek összpontosítani, csökkenteni a stresszt stb. A Calm azonban kiterjedt alvástörténeti könyvtárral is rendelkezik.
A Calm történeteinek kínálatában mindenki talál valamit, akár szereti az ASMR-történeteket, akár a nem fikciós történeteket, akár az utazási történeteket. Vannak történetek is, amelyeket olyan hírességek mesélnek el, mint Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey és Harry Styles. Így elaludhat, miközben kedvenc celebje álmodozó hangját hallgatja.
Letöltés: Nyugodj meg iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A Slumber alkalmazás azt ígéri, hogy finom technikák segítségével gyorsan elalszik. A történeteket különféle megnyugtató hangok mondják el, és akár kedvenc narrátorod alapján is kereshetsz történeteket. Ezenkívül dönthet úgy, hogy néhány finom háttéreffektust ad hozzá a történethez az elbeszélés során, például az óceán hangját, az esőt vagy a madarak hangját.
A Slumbert a történetek választéka teszi különlegessé. Hallgathatsz például klasszikus könyveket, például az Alice Csodaországban című könyvet, amelyeket külön részekben mesélnek el a különböző epizódok során. Az alvástörténetek mellett az Slumber egy nagy alváskönyvtárat is tartalmaz alvási meditációkkal, alvási hangokkal, alvászenével, ASMR-rel és lefekvés előtti történetekkel. segít a gyerekeknek elaludni.
Letöltés: Szunyókálás iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Ha elbűvölő menekülést keres az élet feszültségei elől, akkor Loona erősen ajánlott. A Loona alkalmazás rengeteg magával ragadó alvástörténetet tartalmaz különböző kategóriákkal, amelyeket felfedezhet, például fantáziát, természetet és nosztalgiát.
Ön olyan ember, aki szereti a misztikus tündérmeséket? Próbáld meg meghallgatni a The Lost Portal vagy a The Unexpected Journey történetgyűjteményét. Másrészt, ha valami titokzatosabbra vágyik, próbálja ki az Esőkert történeteit. A Loona alkalmazás egyedülálló aspektusa az Escapes nevű sleepscape utazások gyűjteménye. Ezek szórakoztató és interaktív módokat kínálnak a kikapcsolódásra és elalvásra, ha a történetek nem teszik meg helyetted.
Letöltés: Loóna for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Az alvási szokások nyomon követésével láthatja, hogy valójában mennyit alszik, és jobban megértheti az alvási szokásait. Az alvás nyomon követése és rögzítése rendkívül egyszerű a BetterSleep alkalmazással.
De az alvás nyomon követése mellett a BetterSleep a több mint 100 lefekvés előtti mesét tartalmazó nagy könyvtárával is segíthet elsodródni. Könnyedén szűrheti a történeteket témájuk, időtartamuk és narrátoruk szerint. Az érdekes kategóriák közé tartozik a sci-fi, a mitológia és a felfedezés. A legjobb dolog az, hogy akár saját egyedi történetet is létrehozhat a választott téma alapján.
Letöltés: BetterSleep for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A Pzizz egy olyan alkalmazás, amely segíthet aludni, szunyókálni vagy jobban összpontosítani. Ami pedig az alvástörténeteket illeti, a Pzizz szabadságot ad, hogy ízlése szerint személyre szabhassa azokat. Alapvetően mindent személyre szabhat, ha meghallgatja valamelyik Pzizz esti mesét, a kívánt narrátortól kezdve a történet lejátszásának leállításáig tartó időig.
A Pzizz narrációinak könyvtára is nagyszerű, és olyan egyedi kategóriákat láthat, mint az alvástörténet, az álmodozó mítoszok és az alvási utazások. Ezenkívül még finom zenét vagy hangokat is kiválaszthat a háttérben való lejátszáshoz.
Letöltés: Pzizz for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Tól től vezetett meditációk Az alvási hangok megnyugtatásához a Headspace mindent tartalmaz, ha alvásról van szó, beleértve az alvástörténeteket is! A Headspace alvástörténeteit valójában alvásközvetítéseknek nevezik. Az alvásközvetítések az alvás előtti mesék változatos keverékét kínálják, amelyek elaltatják Önt.
Általában a Headspace összes története körülbelül 45 perces. A narrátorok változatosak, és a hangulatot és a hangszintet az Ön igényei szerint módosíthatja. Néhány izgalmas történet, amelyet érdemes kipróbálni, a Night Train és a Star Wars X-Wing Voyage. Ügyeljen arra, hogy egy különleges alvási közvetítést találjon, amelyet John Legend énekes-dalszerző mesél!
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A Calm Sleep alkalmazás nem rendelkezik a legnagyobb alvástörténeti könyvtárral. A történeteket azonban nagyon élvezetes hallgatni. Kategorizálásuk az akcentus, a narrátor és az alapján történik, hogy gyerektörténetről van-e szó.
Szeretnél egy paradicsomi szigetet élvezni? Próbáld meg hallgatni a The Tropical Retreat-et. Szeretné meglátogatni a világ egyik legősibb műemlékét? Hallgassa meg a Stonehenge című történetet. A Calm Sleep történetei minden bizonnyal az ágyad kényelméből egy utazásra visznek. Ezenkívül letöltheti a történeteket offline hallgatáshoz.
Letöltés: Nyugodt alvás iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Ha különféle gyakorlatokat keres jólétének fokozására, akkor a Tiéd az alkalmazás az Ön számára. Az Ön fő vonzereje, hogy rengeteg nyugtató alvástörténetet fedezhet fel gyerekek és felnőttek számára egyaránt.
A felnőttek könyvtárában jó néhány történet közül választhat, akár klasszikus olvasmányokat keres, mint az Alice kalandjai Csodaországban, vagy valami ünnepibbet, mint a Karácsonyi ajándék. A történetek többnyire meglehetősen rövidek, és nem haladják meg a 30 percet. Néhányan azonban csaknem egy órát vesznek igénybe, ha úgy tetszik; ezek a történetek több fejezetből állnak.
Letöltés: Tiéd érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Felnőtteknek szóló alvástörténetek, amelyek segítenek becsukni a szemet
A gyerekek szeretnek megnyugtató esti mesét hallgatni, mert segít nekik ellazulni és biztonságban érezni magukat. Az elalvás előtti mesék azonban hasznosak lehetnek a felnőttek számára is. Tehát ha Ön olyan ember, aki éjszakánként órákig fekszik az ágyban, és nehezen aludt el, akkor szüksége lehet egy segítő kézre, hogy egy jó éjszakai pihenést biztosítson.
Az alvástörténetek a titka annak, hogy segítsenek az agyad megnyugodni és átállni alvási állapotba. Ezért mindenképpen vessen egy pillantást ezekre a mobilalkalmazásokra, amelyek az alvástörténetek legjobb könyvtárait kínálják felnőttek számára.
