Hogyan találja meg célját és javítsa jólétét a folyamat során

Sokan küzdenek azért, hogy megtalálják életcéljukat, és még azt is figyelmen kívül hagyják, hogy miért van szükségük erre. Általános félreértés, hogy az élet célja egyszerűen a célok elérését jelenti, de ez sokkal értelmesebb.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az életcélok megléte hozzájárul az egészséges öregedéshez, beleértve a hosszabb életet is. A boldogsághoz, a kiteljesedéshez és a szorongás csökkentéséhez is elengedhetetlen. A cél meghatározása azonban időbe telhet. Az utazás elősegítése érdekében kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy meghatározza életcélját, és javítsa mentális és érzelmi jólétét.

1. Határozza meg, milyen a boldogság az Ön számára

Mivel az életcél a boldogság és a beteljesülés érzését kelti, jó, ha elképzeled, hogyan fog ez kinézni számodra. A vizualizáció egy hatékony fókuszálási módszer, amely segíthet az önbizalom növelésében és a céljai megvalósításában. Az is lehet

segít megszabadulni a korlátozó hiedelmektől amelyek megakadályozzák, hogy teljes életet élhess.

Boldogságod azonosításához kezdd azzal, hogy tedd fel magadnak a kérdést, mit jelent ez számodra. Ez egy virágzó társasági élet, egy biztonságos hely megtalálása otthonában, vagy a világ felfedezésével töltött élet? Használja, hogy segítsen elképzelni az átfogó képet, és beindítsa élete céljának megtalálásának folyamatát Pinterest hangulattábla létrehozásához.

A Pinterest hangulattábla vizuálisan életre kelti ötleteit, és referenciaeszközt biztosít a cél megtalálásának folyamatában. Bár lehet, hogy tiszta jövőképpel kezdesz, hamarosan elfelejtheted, ahogy követed az utazásod következő lépéseit. Használd Pinterest tábládat emlékeztetőül arra, hogy milyennek szeretnéd az életedet, miközben előrehaladsz a célod megtalálása felé.

Letöltés: Pinterest for Android | iOS (Ingyenes)

2. Fejlesszen ki egy bőséges gondolkodásmódot

Lehet, hogy azért küzdesz, hogy megtaláld életed célját, mert arra koncentrálsz, amivel nem rendelkezel, és nem arra, amit csinálsz. Alapján Tony Robbins, ha bőséges gondolkodásmóddal rendelkezel, azt hiszed, hogy már eleget vagy, és hálás vagy azért, amit az univerzum nyújt. Ennek az ellenkezője a szűkös gondolkodásmód – elhiszi, hogy nincs elég, és a kielégítetlen szükségleteire összpontosít. Ez stresszt, FOMO-t és más negatív mentális egészségügyi hatásokat okozhat.

Mivel az életcél a beteljesülés érzését adja, először el kell érned ezt a bőséges gondolkodásmódot. Ezt úgy teheti meg, hogy egy naplózóalkalmazással gyakorolja a hálát azért, amije van.

A Naplóm megkönnyíti a gondolatok naplózását. Jegyezze fel, mi van most, és mi az, amiért hálás, és segít leküzdeni a kihagyás, az elégtelenség vagy az időpazarlás miatti aggodalmakat. A Naplóm használata a hála gyakorlására azt a folyamatot is feltárja, hogyan találja meg célját izgalmasnak, nem pedig ijesztőnek vagy stresszesnek.

Letöltés: Naplóm számára Android | iOS (Ingyenes)

3. Határozza meg, mi okoz örömet

Míg a boldogságod külsőleg fejeződik ki, és gyakran a körülményekben gyökerezik, és sok mindenben megtalálható, az öröm egy hosszú távú belső törekvés, amely összefüggésben áll a jelentéssel és természetesen a céllal.

Az örömöt gyakran kemény munkával és odaadással lehet megvalósítani. Ezért, ha pontosan meghatározza, mi okozott számotokra örömet az évek során, világossá teheti életcélját. A legjobb módja annak, hogy meghatározza, mi okoz Önnek örömet, egy gondolattérkép-alkalmazás, például a Mindly használata.

Az alkalmazásban az öröm-elmetérkép létrehozásához kövesse az alábbi lépéseket:

1. Érintse meg a plusz (+) ikonra egy új gondolattérkép elindításához.
2. Adja meg a térkép címét, pl. "Mi örömet hoz nekem."
3. Érintse meg a ketyegés ikonra a térkép létrehozásához.
4. Koppintson az egyikre + ikonokat, és írjon be egy örömteli emléket. Koppintson a következő.
5. Ezután adjon hozzá ötleteket a memóriájával kapcsolatban – miért okozott örömet, és hogy felfedi-e erősségeit, képességeit vagy hobbijait.
6. Érintse meg a ketyegés ikonra, hogy hozzáadja ezt gondolattérképéhez.

Folytassa gondolattérképének felépítését azáltal, hogy megírja, mi okozott számotokra örömet az évek során.

Letöltés: Figyelmesen azért Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Legyen öntudatos szükségleteivel

Amellett, hogy megérted, mi okoz neked örömet, tisztában kell lenned személyes szükségleteiddel is. Az igényeid ismerete nélkül nem tudod megvalósítani a célodat, mivel ezek határozzák meg minden döntésedet az életben.

Ahogy részletezi egy éleslátó LinkedIn cikk, hat mindannyiunkban közös emberi szükséglet – a bizonyosság, a változatosság, a jelentőség, a kapcsolat, a növekedés és a hozzájárulás –, de mindannyian másként kezeljük ezeket az értékeket.

Igényeinek azonosításához és rangsorolásához próbálja meg gyakorolni a tudatosságot. Az aggodalmas gondolatoktól és elfoglaltságoktól való elhatárolódás teret ad arra, hogy elgondolkozz azon, mire van igazán szükséged, és mit értékelsz az életben.

Az elérhetők között meditációs alkalmazások, amelyek segítenek a tudatosság gyakorlásában, Az Insight Timer népszerű választás. Több mint 140 000 irányított meditáció közül választhat, hogy világossá tegye a cél megtalálását. Ezután használja a Napló funkciót az alkalmazáson belül, hogy minden egyes meditáció után leírja, hogyan érti igényeit, és hogy ez hogyan kapcsolódhat a célhoz.

Letöltés: Insight Timer for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Néha nem csupán meditációra van szükség a tisztánlátáshoz. Digitális korban élünk, a közösségi médián keresztül folyamatosan elárasztanak bennünket mások véleménye és értékrendszere. Ez ellentétes az intuitív (nem is beszélve a figyelemeltereléssel) saját szükségleteid, értékeid és céljaid megtalálásában.

A külső zaj kikapcsolásának és a belső frekvenciákra való ráhangolódásnak legjobb módja, ha kijelentkezik a közösségi médiából. Olvassa el hasznos útmutatónkat hogyan végezz egy közösségi média méregtelenítést kezdeni.

6. Gyakorold az Adakozás Ajándékát

A The Courage to Be kedvelni című könyv szerint az igazi boldogságot a másoknak való hozzájárulás révén lehet megtalálni. Az adakozás segíthet abban, hogy megtaláld a célodat, hogy szolgáltatást nyújts másoknak, akik rászorulnak, és ez a közösségi érzés létfontosságú az emberi jóléthez.

tudsz weboldalakon találhat önkéntes munkát és jótékonysági lehetőségeket beleértve:

• VolunteerMatch. Keressen önkéntes munkát okok szerint, legyen szó állatokról, gyerekekről, idős emberekről, nőkről vagy művészetről.
• JustServe. Itt találhat egyszeri eseményeket, valamint folyamatos önkéntességi lehetőségeket.
• Csinálj valamit. A mozgalom mögött meghúzódó szellemiség az, hogy azonnali változást hozzon a közösségben, az olyan egyszerű erőfeszítésektől kezdve, mint a lomtalanítás helyben vagy az élelmiszerek eljuttatása a rászorulóknak.

A kapcsolat megtalálása és az egyesülés vagy összetartozás érzése a hat alapvető emberi szükséglet egyike. Az önkéntességen keresztüli adakozás gyakorlásával újabb lépéssel közelebb kerülsz életcélod megtalálásához.

7. Találja meg embereit

Lehet, hogy hallotta már a „vibe with your tribe” kifejezést, és bár kissé elcsépeltnek hangzik, nem érdemtelenül. A közösséghez tartozás érzése és a közösséghez való tartozás létfontosságú az Ön jólétéhez. A közösséget segítő önkéntes tevékenység mellett nagyszerű ötlet hasonló gondolkodású emberek csoportját találni, akikkel szocializálódhat.

Rengeteg ilyen van közösségi média alkalmazások, amelyek segítségével barátokat szerezhet. A Facebook egy közösségimédia-platform, amely a régi barátok megtalálásának helyéből fejlődött ki, ahol új barátságokat és közösségeket fedezhet fel. A Facebookon kereshet olyan közösségeket vagy csoportokat, amelyek az Ön érdeklődési körére és hobbijaira összpontosítanak, és találkozhat helyben és távolabb is.

Az, hogy új barátok vagy csoportok között találja meg az összetartozás érzését, világossá teheti élete célját, miközben új tapasztalatokat teremt, és más emberek életszemléletével foglalkozik.

Letöltés: Facebook for Android | iOS (Ingyenes)

Legyen türelmes, és dolgozzon tovább a cél megtalálásán

A cél nem csak arról szól, hogy mit akarsz elérni az életben, hanem létfontosságú a jólétedhez is. A reggeli felkelés okának megtalálása azonban időbe telhet, ezért ne felejtsen el türelmes lenni. Kövesse a fenti lépéseket, és élvezze az általános jólét javításának folyamatát, miközben meghatározza életcélját.