A meditáció csodálatos szokás, és az alkalmazások nagyszerűek a kezdők számára. Ugyanezek az alkalmazások azonban problémát okozhatnak, ha nem vigyáz.
Lelki békét és vigaszt keresel a modern világ káoszában? Ha igen, olyan lehetsz, mint számtalan más ember, akik számára a mindfulness és a meditáció menedékforrássá vált. Annyira népszerű, hogy a mentális jólét avokádós pirítósává vált, a jóga megszállott munkatársától kezdve a kedvenc A-listás hírességig mindenki dicséri ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit.
A technológia segítségével pedig a meditáció minden eddiginél elérhetőbbé vált, a meditációs alkalmazások gombaként bukkannak fel eső után. Csakúgy, mint az a gyanúsan olcsó sushi hely, amelyet a múlt hétvégén sajnáltál megenni, itt is lehet egy fogás.
A meditációs alkalmazások előnyei
Szánjunk egy percet annak értékelésére, hogy a meditációs alkalmazások milyen jót hoznak az életünkbe, mielőtt beleásnánk a potenciálisan sötétebb oldalba.
Először is, ott van az egész kényelme. Szeretnél belső békét találni az ebédszünetben? Van erre egy alkalmazás.
A meditációs alkalmazásokkal bármikor, bárhol gyakorolhatja a tudatosságot anélkül, hogy elvonulást kellene foglalnia, vagy órákat kellene eltöltenie egy meditációs központban.
Ezután a meditációs alkalmazások számos lehetőséget kínálnak. Legyen szó irányított vipassana meditációkról, zen koanokról vagy megnyugtató hangzásokról, mindenki talál valamit.
A legjobb az egészben az, hogy a meditációs alkalmazások kezdőknek és tapasztalt meditálóknak egyaránt megfelelnek, személyre szabható foglalkozásokkal és szakértői útmutatásokkal segítik megtalálni a boldog helyet.
Például, Headspace és Nyugodt vezesse a csomagot könnyen használható kezelőfelületeikkel, kiterjedt könyvtáraikkal és hírességek narrátoraival. Aztán ott van a sok más meditációs alkalmazás, mint pl Insight Timer, Tíz százalékkal boldogabb, és Felébredni, amelyek mind más oldalról közelítik meg a gyakorlatot.
A meditációs alkalmazások sok mindent tartalmaznak. Megváltoztatták a mindfulness megközelítését, és milliókat vezettek be az előnyökbe. Ha még nem tette meg, soha nem késő elkezdeni a közvetítést. De ne feledje, hogy a történetnek van egy másik oldala is.
A spirituális meditációs alkalmazások lehetséges hátrányai
Most, hogy dicsértük a meditációs alkalmazások csodáit, vegyünk egy mély lélegzetet, és merüljünk el ennek a Zen-tastic technológiának a sötétebb oldalában. Az első váratlan buktató, amelyet feltárunk, nem más, mint a spirituális materializmus.
1. Lehet, hogy lemarad a meditációról
Képzelje el ezt: ahelyett, hogy valódi spirituális növekedésre törekednének, az embereket elragadja a digitális jelvények, az egóját erősítő eredmények és a társaikkal szembeni felsőbbrendűség érzése. A spirituális materializmus olyan, mintha egy szelfit készítenél egy meditációs munkamenet közepén – teljesen figyelmen kívül hagyod a lényeget.
A meditációs alkalmazások, csengőikkel és sípjaikkal együtt, néha elősegíthetik ezt a problémás gondolkodásmódot. Elég ártatlanul kezdődik: nyomon követed a fejlődésedet, megünnepeled a mérföldköveket, és megosztod az utazásodat másokkal.
Mielőtt észrevenné, összehasonlítja meditációs statisztikáit másokkal, törekszik arra a fényes „100 nap meditáció” jelvényre, és dicsekedni kiváló éberségi képességeivel. Fontos, hogy legyen óvatos, és győződjön meg arról, hogy a megfelelő okokból meditál.
2. A spiritualitás áruvá válása
Lehet, hogy a népszerű meditációs alkalmazások nem ezt jelentik, de gyakran tartalmaznak olyan funkciókat, amelyek elősegítik a spiritualitás áruvá válását. Például az alkalmazáson belüli jutalmak, sorozatok és ranglisták arra ösztönzik a felhasználókat, hogy spirituális utazásukat számokon és eredményeken keresztül mérjék, így a tudatosságot versenysporttá alakítják.
Ahelyett, hogy az önfejlesztésre és a belső békére összpontosítanának, a felhasználók megszállottjává válhatnak barátaik kimeditációjával vagy a "következő szintre" való eljutással.
A spirituális materializmus problémája a meditációs alkalmazásokban az, hogy elvonja a figyelmet az autentikus spirituális növekedésről. Amikor a jutalmak vagy a társadalmi érvényesítés érdekében meditálunk, azt kockáztatjuk, hogy szem elől tévesztjük a valódi célt. meditáció: önismeret, együttérzés és – végső soron – a szabadság, amely abból fakad, hogy felismerjük, hogy az ego egy illúzió.
Hosszú távon az ilyen gyakorlás felületes és múló elégedettséghez vezethet, nem pedig tartós személyes átalakuláshoz a valódi belátáson keresztül.
Tehát, mielőtt elkezdené a digitális jelvények felhalmozását és a meditációs izmok megfeszítését, ne feledje, hogy a spiritualitás nem verseny, és a személyes növekedést nem az alkalmazáson belüli eredményeken mérik.
Ne félj. Továbbra is használhatja a technológiát a meditációs gyakorlatok megerősítésére, miközben elkerüli a spirituális materializmust.
1. Hagyja abba a versenyt önmagával vagy másokkal
Mindenekelőtt ne feledje, hogy a mindfulness meditáció egy nem ítélkező, jelen pillanatra vonatkozó tudatosság ápolásáról szól. Ez azt jelenti, hogy el kell engedni az összehasonlítás, a versenyzés vagy a bemutatkozás szükségességét.
A külső források, legyenek azok alkalmazások vagy guruk, útmutatást és támogatást nyújthatnak, de a valódi átalakulás belülről fakad. Emiatt minden ülés előtt tűzz ki egy szándékot, hogy kapcsolatba léphess belső bölcsességeddel és intuícióddal. Meditáció közben gyengéden emlékezzen arra, hogy nem érvényesítésre, trófeákra vagy kérkedésre vágyik, hanem hiteles kapcsolatra vágyik valódi énjével.
2. Használja tudatosan a meditációs alkalmazásokat a játékos funkciókkal
Másodszor, vegye magára, hogy tisztában legyen a gamifikációval a meditációs alkalmazásokban. Például, ha a Calm-et használja, hagyja figyelmen kívül a „Meditációs sorozatot”. Ha az Insight Timer-t használja, álljon ellen a kísértésnek, hogy megszállottan ellenőrizze mérföldköveit és eredményeit, és ehelyett élvezze a rendelkezésre álló meditációs források hatalmas könyvtárát.
Ne feledje, hogy a meditációs alkalmazások hihetetlen eszközök lehetnek az éberségi utazás irányításához és támogatásához, de csak rajtad múlik, hogy okosan használod őket. Ha a meditáció alapelveire összpontosít, és hű marad belső bölcsességéhez, akkor jó úton halad egy tudatosabb, hitelesebb és teljesebb élet felé – nincs szükség digitális jelvényre!
Találja meg zenjét a digitális dzsungelben
A meditációs alkalmazások kétélű fegyverek lehetnek. Egyrészt kényelmet, hozzáférhetőséget és egy mély forráskönyvtárat kínálnak mindenkinek, aki az éberség megnyugtató vizébe szeretne belemártani a lábujjait.
Másrészt akaratlanul is spirituális materializmust idézhetnek elő, ami a belső békére való törekvést versenysporttá vagy egoerősítő gyakorlattá változtatja.
E digitális források maximális kihasználásának kulcsa abban rejlik, hogy hűek maradjunk az alapvető elvekhez éberség, beleértve a nem ragaszkodást minden olyan dologhoz, amely magában foglalja a „jónak lenni”. meditáló". Ha megkerüli a spirituális materializmust, jó úton halad egy átalakuló utazás felé.