A 6 legjobb, teljesen ingyenes egészségügyi alkalmazás nonprofit szervezetektől

Szinte mindenkinek van egy-két egészségügyi alkalmazás a telefonján. Bár a telefon valószínűleg alapértelmezett egészségügyi alkalmazással rendelkezik, számos egyéb lehetőség közül választhat.

Bár sok ilyen alkalmazásnak van árcédulája, számos teljesen ingyenes lehetőség is elérhető a nonprofit szervezetektől. Ezek az alkalmazások célja, hogy segítsék a felhasználókat fizikai és mentális egészségük javításában, fitneszcéljaik nyomon követésében, krónikus betegségek kezelésében és általános jólétük javításában.

Íme a hat legjobb, teljesen ingyenes egészségügyi alkalmazás nonprofit szervezetektől.

1. MindShift – Anxiety Canada

A Mindshift egy kiváló egészségügyi alkalmazás az Anxiety Canada-tól, egy bejegyzett nonprofit szervezettől, amely önsegítő forrásokat kínál, és célja a szorongással kapcsolatos tudatosság növelése. A Mindshift alkalmazás segít nyomon követni hangulatait, és lehetővé teszi, hogy idővel jobban megértse érzéseit.

A kezdőlapon található egy csúszka, amellyel nyomon követheti szorongását. Még az elmúlt néhány nap grafikonját is megjelenítheti arról, hogy mennyire volt szorongva, így könnyebben nyomon követheti szorongásos szintjét és azonosíthatja a mintákat.

Azok számára, akik általánosságban szeretnék jobban megérteni a szorongást, az alkalmazás rengeteg információs forrást kínál, például az okok azonosítását és a cselekvést.

Vannak olyan eszközök is, amelyeket használhat, mint például a pozitív gondolkodás eszköze, a légzőgyakorlatok, sőt a vizualizációs gyakorlatok is.

Letöltés: MindShift for iOS | Android (Ingyenes)

2. PTSD edző – VA USA

A PTSD Coach az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma (VA) által kiadott számos alkalmazás egyike. Ez egy olyan alkalmazás, amelyet a felhasználók számára terveztek, hogy segítsenek nekik kezelni a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteit, és szükség esetén segítséget kérjenek.

Az egyik legjobb tulajdonsága, hogy lehetővé teszi a PTSD tüneteinek nyomon követését egy sor kérdés megválaszolásával és az eredmények naplózásával. Van egy kis önellenőrző kvíz is, amely segít jobban megérteni, hogy az, amit tapasztal, kapcsolódik-e a PTSD-hez vagy sem.

Az alkalmazás számtalan eszközt kínál, amelyek segítségével az emberek jobban kezelhetik tüneteiket, többek között:

• Környezeti hangok
• Meditatív gyakorlatok
• Információk a közeli eseményekről vagy releváns helyekről, például boltról vagy hardverboltról
• Inspiráló idézetek
• Relaxációs gyakorlatok

Azok számára, akik poszttraumás stressz zavarban szenvednek, vagy nehezen tudják megfelelően egyensúlyozni a hangulatukat, ez egy kiváló alkalmazás.

Letöltés: PTSD edző iOS | Android (Ingyenes)

3. Mindfulness Coach – VA USA

A Mindfulness Coach egy másik fantasztikus egészségügyi alkalmazás a VA-tól. Ez az egyik legjobb ingyenes meditációs alkalmazások hogy segítsen gyakorolni az éberséget és kontrollálni a gondolatait.

Az alkalmazás segítségével gyakorlatok sorozatán keresztül gyakorolhatja a tudatosságot. Van egy külön rész is a forrásoknak, amelyek segítenek jobban megérteni a mindfulness előnyeit, és megérteni, hogyan gyakorolhatod a mindennapi életben.

Van egy haladáskövető is, amellyel rendszeresen gyakorolhatja az éberséget, és feltérképezheti előrehaladását, lehetővé téve a fejlődés különböző szintek alapján történő értékelését.

Számos gyakorlatot tartalmaz, beleértve az ülő és álló gyakorlatokat, valamint különféle légzési technikákat. Ez egy nagyszerű alkalmazás az úton lévők számára, mivel a gyakorlatok többsége egy-két perces.

Letöltés: Mindfulness Coach számára iOS | Android (Ingyenes)

4. Headspace – Headspace Health

Míg Headspace egy for-profit szervezet, van egy nonprofit szervezete is, ezért szerepelnek ezen a listán. A Headspace egy igazán népszerű meditációs alkalmazás, amely egy sor légzési és meditációs gyakorlatot kínál.

Ha szorongásos, vagy nehezen alszik el, ez egy nagyszerű alkalmazás. Különböző gyakorlatok állnak rendelkezésre a nap különböző részeiben, beleértve a fókusz, a mozgás és egyebek javítására szolgáló technikákat.

Az egyik legjobb dolog a Headspace-ben, hogy dedikált gyakorlatokat kínálnak különböző embereknek, például meditatív gyakorlatokat szülőknek, tinédzsereknek, szakembereknek és másoknak.

A tudatos étkezéstől a légzés megfelelő kezeléséig a Headspace sok mindent kínál. Még képzéseket és leckéket is tartalmaz a népszerű médiaszemélyiségektől.

Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Healthy Minds Program – Healthy Minds Innovation

A Healthy Minds Program egy kiváló egészségügyi alkalmazás, amely különféle programokat kínál az emberek figyelmének javítására. Különféle programokat kínál, kezdve az alapozástól egészen a fizikai fájdalom és kellemetlenség kezelésének megtanulásáig.

A Healthy Minds Program gyakorlatokat és tréningeket kínál a stressz enyhítésére, az éberség javítására, valamint irányított és nem irányított (rövid és hosszú) közvetítéseket is tartalmaz.

Kedvenc meditációi közé sorolhatja gyakran használt meditációit, nyomon követheti teljesítményét, és különféle eszközöket, például gyakorlatidőzítőket használhat a meditáció javítására. Azoknak az embereknek, akik mindig úton vannak, és javítaniuk kell a fókuszukat, ez egy nagyszerű alkalmazás.

Gyakorló meditációkat tartalmaz, kezdve az egyszerű egyperces leckéktől egészen a 30 perces foglalkozásokig, amelyeket lefekvés előtt végezhet el. Az alkalmazás egy interaktív "útvonalat" használ, hogy segítsen lassan felfelé haladni, a kisebb leckéktől kezdve.

Ahogy haladsz felfelé, a leckék és a meditációk száma is növekszik. A vezetett leckék a legjobbak közé tartoznak, így kiváló választás azok számára, akik szeretnék technológia a mindfulness alapú stresszcsökkentés gyakorlására.

Letöltés: Healthy Minds for iOS | Android (Ingyenes)

6. 29 ezer: Mentális egészség és jólét – 29 ezer

A „29k” elnevezés egy számításból származik, amely szerint minden embernek átlagosan 29 000 napja van hátra. Az alkalmazás azt szeretné, ha minden nap a lehető legjobbat hozná ki az Ön számára.

Tanfolyamokat, kihívásokat, dedikált meditációkat, gyakorlatokat, teszteket kínál, és még nyomkövetővel is rendelkezik, így naponta bejelentkezhet és nyomon követheti hangulatát. A listán szereplő többi alkalmazástól eltérően ez még különböző nyelvű leckéket is tartalmaz, például franciául vagy ukránul.

Akár irányított meditációra van szüksége élete különböző eseményeinek megküzdéséhez, mint például a veszteség vagy a gyász, akár egy alkalmazásra van szüksége, amely segít jobban megérteni és kezelni a stresszt, a 29k mindent tartalmaz.

Vannak még közösségi funkciók is, amelyek lehetővé teszik, hogy különböző csoportokat találjon az alkalmazásban, hívást kezdeményezzen velük, és támogassa egymást hetente egyszer találkozva. Azok számára, akik nehezen ragaszkodnak az edzéshez, ez kiváló lehetőség lehet.

Letöltés: 29 ezerért iOS | Android (Ingyenes)

Használja ezeket az alkalmazásokat az egészséges élethez

Mindenki a saját útját járja, különösen, ha személyes fejlődésről van szó. Az ehhez hasonló alkalmazások egy kicsit megkönnyítik az utazást.

A gondolatok nyomon követésétől az egészségesebb életvitelig – ezek a nonprofit szervezetektől származó alkalmazások életminőségének javítását szolgálják. Bár ezek nagyszerűen javítják mentális és fizikai egészségét, az alvás minősége is ugyanolyan fontos.

Érdemes megfontolni egy dedikált alváskövető alkalmazás használatát az egészséges cirkadián ritmus javítása és kialakítása érdekében.