Módot keresel közérzeted javítására, de nem tudod, hol kezdd? Ne keressen tovább, mint a LinkedIn Learning. A népszerű online tanulási platform különféle kurzusokat kínál, amelyek segítségével javíthatja fizikai, mentális és érzelmi egészségét. A stresszkezeléstől és a tudatosságtól a táplálkozásig mindenki számára elérhető tanfolyam.
Tehát akár elfoglalt szakember vagy, akár csak valaki, aki pozitív változásokat szeretne elérni az életében, ezek a tanfolyamok segíthetnek megtenni az első lépést egy boldogabb, egészségesebb élet felé.
A bestseller-író, Dan Schawbel tanította, a Jó közérzet kezelése vezetőként egy 41 perces tanfolyam amely olyan készségekkel és tanácsokkal látja el a vezetőket, amelyek irányítják jólétüket és jólétüket alkalmazottak. Olyan témákkal foglalkozik, mint az öngondoskodás, a stresszkezelés és a támogató munkakörnyezet kialakítása.
Megtanulhatja, hogyan irányíthatja a munkahelyi életét bárhonnan, hogyan alakíthat ki mindennapi szokásokat, hogy magabiztosan érezze magát, hogyan maradhat kapcsolatban az elszigeteltség megelőzése érdekében, és hogyan lehet kiszolgáltatott a mentális egészségével kapcsolatban.
Lianne Weaver életvezetési tanácsadó és meditációs tanár tanította, a Well-being in the Workplace egy rövid, 23 perces tanfolyam, amely számos témát ölel fel, beleértve a stresszkezelést, a rugalmasságot, az éberséget és a munka világát egyensúly. A tanfolyam gyakorlati stratégiákat és eszközöket is tartalmaz a gyakori munkahelyi problémák, például a konfliktusok és a kiégés azonosítására és kezelésére.
A kurzus elvégzésével megtanulhatja az ellenálló képesség kialakítását, a stressz kezelését, és javíthatja általános munkahelyi jólétét, ami nagyobb termelékenységet és munkával való elégedettséget eredményez. Az egyik résztvevő úgy jellemezte a kurzust, mint „releváns és időszerű, és jó tanács bárki számára, bármilyen szinten”. Még ha adsz is egy jó tippet, az jól eltöltött idő lesz!
Dr. Laurne Hodges, az emberi teljesítmény szakértője által tartott 49 perces tanfolyam a stressz tudományát és a hogy azonosítsa a "stressz személyiségét" (hat típusa van: harcos, futó, aggódó, fagyasztó, kedves és virágzás).
Megtanulja felismerni, hogyan jelenik meg stressz alatt, valamint hogyan azonosíthatja és értékelheti a stresszt kiváltó okokat, hatékonyabban kezelje válaszait, és hozzon pozitív személyes döntéseket a kockázat csökkentése érdekében kiég.
Az otthoni munkavégzés több okból is nagyszerű lehet, például a forgalom elkerülése és a rugalmasabb időbeosztás. Ez azonban a magány és az elszigeteltség érzéséhez is vezethet. Amy Brann író és tanácsadó tartja ezt a rövid, 25 perces kurzust, amely gyakorlati, tudományos alapú útmutatót ad a munkahelyi magány megértéséhez, legyőzéséhez és megelőzéséhez.
A kurzus elvégzésével megtudhatja, hogyan fejlődik az empátia és együttérzés, hogy értelmes kapcsolatokat építsen ki, hogyan gyakorolhatja a sebezhetőséget, és hogyan alakíthat ki céltudatot.
Akartál már íróasztal jógi lenni? Ez a tanfolyam alapvető nyújtásokat, hajlításokat és gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek javítani a testtartást, erősítik az izmokat és az ízületeket, valamint fokozzák a véráramlást, miközben az íróasztalnál maradsz.
Ez az a fajta tanfolyam, amelyet újra és újra meg lehet nézni. Mindössze 33 perc hosszú, kezdőknek készült, és egész nap erősnek és energikusnak érzi magát.
Ha Ön menedzser, a LinkedIn Learning tanfolyamok rengeteg eszközt és stratégiát kínálnak a csapatok kiégésének azonosítására, kezelésére és megelőzésére. Ez a tanfolyam azzal kezdődik, hogy meghatározzuk, mi a kiégés, és feltárjuk annak okait és tüneteit.
A kurzus bemutatja, hogyan lehet felismerni a kiégés jeleit a csapatban, majd megvitatja a különféle teendőket megteheti a kiégés megelőzését, például az öngondoskodás kultúrájának megteremtését, a határok meghatározását és a alkalmazottak.
A LinkedIn Learning kurzusok elvégzésében az a klassz dolog, hogy hozzá lehet adni a tanúsítványokat LinkedIn-profilod kitöltése, amely segít kitűnni az állásokért versenyzők között akarsz. Ha állást keres, az is érdekelheti a legjobb LinkedIn Learning tanfolyamok a szakmai fejlődéshez.
Ez az egyik vezető meditációs alkalmazás, a Headspace partnerségében készült 26 perces tanfolyam megtanítja Önnek, mi a stressz, és miért nem kell rossznak lennie. Ezenkívül számos 3-7 perces gyakorlathoz is hozzáférhet, amelyek megtanítják, hogyan kell földelni elméjét és testét, ha túlterheltnek érzi magát.
Az egyszerű, lépésenkénti utasítások könnyen követhetők, és bármikor megteheti őket – ez értékes erőforrás mindenkinek, akinek a munkanap közepén visszaállításra van szüksége. Ha értékesnek találja ezt a kurzust, tanulhat is hogyan hozhatja ki a legtöbbet a Headspace alkalmazásból további meditációkhoz.
Ez a tanfolyam kiváló választás mindazok számára, akik alvásproblémákkal küzdenek, vagy szeretnének javítani az alvás minőségén az alvásukat, és praktikus, könnyen megvalósítható stratégiákat keres, amelyek segítenek lenyugodni és jobb éjszakát szerezni alvás. Például lefedi bizonyos tevékenységek, például az elektronikus eszközök használatának elkerülésének fontosságát lefekvés előtt a pihentetőbb alvás elősegítése érdekében.
Nem lehetsz a legjobb önmagad, ha kialvatlan vagy, és nyűgös vagy. Ha tudsz kapcsolódni, ez a kurzus neked való lehet.
Ez a kurzus nagyon rövid – mindössze 17 perc –, és minden része az idegtudomány által közölt bit méretű betekintést tartalmaz, hogy megtanítson a zavaró tényezők kezelése, határok meghatározása a munka és az otthoni élet között, valamint egészséges kapcsolatok fenntartása otthoni munka közben.
Ez a kurzus kiváló választás, ha távolról dolgozik, vagy a távmunkára való átálláson gondolkodik, és gyakorlati, kutatáson alapuló stratégiákat keres mentális egészségének támogatására.
Ez a tanfolyam több mint 2 órás, és az egyik legnépszerűbb nyugati meditációs tanár, Jon Kabat-Zinn tanítja. A Kabat-Zinn jól ismert a Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR) bevezetéséről, amely egy strukturált a mindfulness technikák alkalmazásának módszertana az általános jólét javítására, amelyet ma már a klinikákon és kórházak.
Ez a kurzus 5 irányított, MBSR-en alapuló meditációt tartalmaz, amelyek segítenek olyan lelkiállapotok kialakításában, amelyek segítenek elfogadni, elengedni és jelen lenni.
Ha ez a tanfolyam működik az Ön számára, vannak egyéb források a Mindfulness-alapú stresszcsökkentés gyakorlásához.
Ha saját jólétébe fektet be, akkor nemcsak saját életét javítja, hanem a körülötte lévőkre is pozitív hatással van. Akkor miért ne szánna néhány percet és tegye meg az első lépést egészsége és közérzete javítása felé?
Ugyanakkor számos online tanfolyam sem pótolja azt az értéket, hogy felkel az asztaltól, és sétál a szabadban a friss levegőn. Tehát ne felejtse el kihúzni a konnektort, és elindulni. Az elméd és a tested hálás lesz neked.