Ismerje meg, hogyan tekintheti meg a fontos információkat a hordható eszközön edzés közben.
A watchOS 9-től kezdve az Apple Watch felhasználói könnyen megtekinthetik az edzés intenzitási szintjét a pulzuszóna-információk megtekintésével.
Megvizsgáljuk, mik azok a pulzuszónák, hogyan használhatók edzés közben, és hogyan tekintheti meg az információkat az Apple Watchon.
Mik azok a pulzuszónák?
Öt különböző pulzuszóna létezik. Az 1. zóna a legalacsonyabb, míg a felső, az 5. zóna a legintenzívebb edzést mutatja.
A pulzuszóna összes adata számos módon felhasználható, beleértve azt is, hogyan teheti hatékonyabbá az edzést, és hogyan próbálja ki magát edzés közben. Nyilvánvalóan több zsírt égetsz el magasabb pulzus mellett, de képtelen leszel olyan sokáig fenntartani az edzést, mint alacsonyabb ütemben.
A lehető legjobb edzés érdekében egyensúlyba kell hoznia az edzés intenzitását és a pulzusszámot.
A pulzuszónák megtekintése az Apple Watchon
A pulzuszóna összes információjának megtekintéséhez nyissa meg az Edzés alkalmazást közvetlenül az Apple Watchon. Ezután válasszon egy kardio-központú edzést, például egy szabadtéri futást vagy egy nagy intenzitású intervallum edzést.
A pulzuszóna információit a Digital Crown elforgatásával találja meg. A képernyőn láthatja az edzési időt, az aktuális pulzusszámot, az aktuális zónában töltött időt és az átlagos pulzusszámot.
Edzés közben oda-vissza válthat más képernyőkre, ha úgy dönt.
Két oka lehet annak, hogy nem tudja megtekinteni a pulzuszóna-információkat az Apple Watchon.
Először is meg kell győződnie arról, hogy életkorát beírta az iPhone Health alkalmazásba. Koppintson a kezdőbetűkre a jobb felső sarokban, majd válassza ki Egészségügyi részletek. Adja meg Születési dátum.
Ha már megadta ezeket az információkat, akkor meg kell győződnie arról, hogy a pulzusszám zóna képernyőt hozzáadta az adott edzésnézethez. Ehhez nyissa meg a Workout alkalmazást az Apple Watchon, és válassza ki a … az Edzés neve után.
Számos különféle edzéstípus létezik, mint például a nyílt és a távolsági edzés. Válaszd a Szerkesztés ikont, a kis ceruzát, a képernyő jobb oldalán a típus után. Ezután válassza ki Edzésnézetek > Nézetek szerkesztése. Keresse meg a pulzuszónák képernyőt, és kapcsolja be a Belefoglalás lehetőséget. Lehet, hogy nem is tudod, hogy képes vagy rá hozzon létre egyéni edzésprogramot az Apple Watchon pulzuszóna adatokkal.
Egy kellemes érintésként könnyedén átrendezheti az elérhető képernyők bármelyikét, így a kiválasztott sorrendben láthatja őket. Fordítsa el a digitális koronát az összes kiválasztott képernyő megtekintéséhez.
Edzés után megtekintheti a kompressziós pulzusszám zóna adatait iPhone-ján. Nyissa meg a Fitness alkalmazást, majd válassza ki a sajátját Edzés. Választ Mutass többet a pulzusszám mellett. Ekkor megjelenik egy grafikon, amely részletezi az egyes zónákban eltöltött becsült időt.
A pulzuszónák manuális szerkesztése
Az Ön egészségügyi adatai alapján az Apple automatikusan kiszámítja a pulzuszónákat. De az információ manuálisan is szerkeszthető. Ehhez nyomja meg a Digital Crown gombot, és irány a Beállítások. Ezután válassza ki Edzések és görgessen le a lehetőséghez Pulzuszónák.
Választ Kézikönyv majd szerkessze a zónákat tetszés szerint a felső és alsó határértékekkel.
A zónákat manuálisan is szerkesztheti az iPhone készüléken. Nyissa meg a társóra alkalmazást, és a Az órám lapon. Válassza az Edzés > Pulzuszóna lehetőséget. Ezután érintse meg Kézikönyv.
Az Apple Watch pulzuszóna-adatok használata a jobb edzés érdekében
Az Apple Watch nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse edzettségét edzés és mindennapi használat közben. A pulzuszónáknak köszönhetően pedig még több információt láthat az edzésről, hogy jobban megértse, hogyan edz.
