Az edzések és az előrehaladás nyomon követése kiváló módja annak, hogy elérje fitneszcéljait. Ez teszi olyan kényelmessé az Apple Watch tevékenység- és fitneszfunkcióit. Néhány gomb megnyomásával naplózza az edzéseit. Csak arra kell koncentrálnod, hogy elérd a céljaidat.
De ha nem naplózza a verejtékezést az Apple Watch-tal, és nem tudja, hol keresse, akkor nem biztos, hogy mit tegyen, ha. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell manuálisan naplózni edzési adatait, olvassa tovább.
Edzések hozzáadása az Apple Health segítségével
Ha nem volt nálad az órád, vagy elfelejtetted megérinteni az indítást az edzés elején, semmi izzadság! Adatok manuális hozzáadása:
- Nyissa meg az Apple Health alkalmazást iPhone-ján.
- Válassza ki Tevékenység.
- Görgessen le a koppintáshoz Edzések.
- Válassza ki Adatok hozzáadása a képernyő jobb felső sarkában.
- Válassza ki a sajátját Tevékenység típusa.
- Adja meg edzési adatait az alábbi mezőkben –Kalória, Indul, Véget ér, és Távolság, ha releváns.
- Koppintson a Hozzáadás.
Ne feledje, hogy nem kell rendkívül pontosnak lennie a kezdési és befejezési idők megadásával. Ideális esetben percekben adhatja meg az edzés hosszát. De mivel az alkalmazás megkéri az idők naplózását, a gyorsabb adatbevitel érdekében már az órán kezdheti. Noha ez gyors matematikai megoldás, nehézkes lehet, ha több munkamenetet ad hozzá, és pontosan fogalmaz. Ha ezt megteszi, elriaszthat attól, hogy ezt akarja tenni.
Az aktivitási gyűrűk csak akkor töltődnek ki, ha edzéseket ad hozzá az aktuális dátumhoz.
Edzésadatok keresése az Apple Fitnessben
Nem tudja, hány kalóriát égetett el az edzés során? Vessen egy pillantást korábbi edzési adataira, hogy megtalálja a választ, hogy jobban tudja, mit kell naplóznia. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Nyissa meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján.
- Mellett a Edzések címsor, érintse meg Mutass többet.
- Válassza ki Minden edzés a jobb felső sarokban az edzéstípusok listájának megtekintéséhez és az adatok szűréséhez.
- Válasszon egy edzést, amely hosszában és intenzitásában szorosan illeszkedik az edzéshez.
- Használja a kalóriaadatokat az új bejegyzéshez.
Mivel ez az Ön saját edzéstörténete, ez az egyik legjobb hely, ahol megragadhatja ezeket az információkat. Ha azonban nincsenek megfelelő edzésprogramok, használhatja a Google-on, vagy használhatja kedvenc fitneszalkalmazásait, például a MyFitnessPal vagy a Lose It! hogy becslést kapjunk.
Mi a teendő, ha megszakad az aktivitási gyűrűsorozat
Amikor manuálisan adja meg az adatokat az Apple Health segítségével, a piros kalóriagyűrű és a zöld edzésgyűrű beáll. Az állógyűrűd azonban nem fog működni, hacsak nem tornázol legalább egy percet a kitűzött órában. Megéri? Valószínűleg nem. A folyamat meglehetősen időigényes lenne, ezért valószínűleg jobb, ha elengeded, és folytatod a mozgást.
Noha ezek a gyűrűk megjátsszák a fejlődésedet, csak motiválnak. Remek látványelemek a követéshez, igen, de a sorozat megszakítása nem jelenti azt, hogy semmit sem vesztettél, különösen, ha még mindig aktív vagy, és elfelejtette az óráját, vagy akár szünetre is szüksége van.
Ha kíváncsi mit tegyünk az Apple Watch-aktivitás csengései miatt nyaraláskor vagy ha kevésbé aktív napokra van szüksége, az alábbi lépések végrehajtásával csökkentheti a céljait, hogy elkerülje a sorozat megszakadását:
- Nyissa meg az óráján a Tevékenység alkalmazást.
- Az első lapon, amelyen a három gyűrű látható felül, görgessen le, és koppintson a gombra Célok módosítása.
- Állítsa be az áthelyezési célt a képernyőn megjelenő szám mindkét oldalán található plusz és mínusz szimbólumok segítségével.
- Találat Következő hogy ugyanezt tegye a gyakorlati céljával és a kiállási céljával.
- Koppintson a Kész, és már indulhat is.
Fitneszcéljai nyomon követésének egyéb módjai
Ha úgy találja, hogy az Apple Fitness és Health alkalmazások túlságosan elsöprőek, vagy hiányzik belőlük valami, amire szüksége van, számos egyéb módszer létezik fitneszcéljai nyomon követésére.
- Írd be őket a napiterveződbe.
- Adja hozzá őket jegyzetként a naptáralkalmazásban.
- Hozzon létre egy fitness tracker a Notionban.
- Próbáljon ki egy másik alkalmazást, például a Lose It! vagy MyFitnessPal.
- Használjon egyszerű jegyzetfüzetet vagy jegyzetalkalmazást.
Nincs rossz módszer a tevékenységed nyomon követésére. Az edzéstípusokról, hosszról, intenzitásról és egyéb releváns mutatókról való feljegyzések, valamint az eredményekkel való összehasonlítás segít megtudni, mi működik, és hol kell módosítani. Az olyan dolgok, mint az aktivitási gyűrűk és a csíkok, nagyszerű motivátorok, és egy kis mókát is adnak, de nem elengedhetetlenek a céljaid eléréséhez.
Maradjon a csúcson edzési céljai között az Apple Fitness segítségével
Akár elfelejtette feltölteni az Apple Watch-ot, akár nem koppintott a Go gombra, nem kell attól tartania, hogy elmulasztja edzési adatait. Az Apple Health alkalmazás segítségével néhány lépésben manuálisan is hozzáadhat adatokat. Ha már tudja, hol kell keresni, a folyamat simán megy. Ha azonban úgy találja, hogy gyakran elfelejti használni az óráját a követéshez, érdemes lehet más lehetőségeket is felfedeznie, például egy másik alkalmazás használatát vagy papírra írását.