A Discord egy széles körben használt azonnali üzenetküldési, hangcsevegési és közösségi platform több ezer egyedi közösséggel – vagy szerverrel – és meghatározott célokra programozott botokkal. Ezen robotok és szerverek némelyike nagyszerű mentális egészségügyi erőforrás, amely segíthet a napi érzések kezelésében a platform használata közben.
Például, ha lelkes játékos vagy, aki hosszú órákon át használja a Discordot, akkor nehéz lehet az öngondoskodást egyidejűleg előnyben részesíteni. Rendkívül hasznos lehet, ha a programozott robotok emlékeztetik Önt a szünetekre, önmaga ellenőrzésére és további erőforrások biztosítására. Íme a mentális egészségedet támogató Discord-források listája.
1. Afrodité
Afrodité egy mentális egészséget támogató robot, amelyet több mint 16 000 szerveren telepítenek a Discordon. Van egy listája a parancsokról, amelyek hasznos megküzdési eszközöket és erőforrásokat biztosítanak. Az összes parancs között tallózhat, ha hozzáadja a
perjel (/) előtag. Ez megjeleníti az Aphroditéban elérhető összes ingyenes és prémium parancsot.Például a /breathe parancs létrehoz egy GIF-et, amely az animációval együtt lélegzetet kér. A 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés segíthet a stressz és a szorongás tüneteinek enyhítésében. A A One Deep Breath alkalmazás mélylégzési technikákat használ és minták ennek eléréséhez. A Discord bot azonban hasznos lehet, ha viszonylag gyorsan és anélkül, hogy másik alkalmazásra váltana, csökkenteni szeretné a stressz szintjét.
Az Aphrodite mentális egészséget támogató egyéb jellemzői a pozitív megerősítések, egy aranyos állatfotó generátor, hangulatkövető, naplóírási és öngondoskodási tippek, forráslista és még sok más. A bot prémium parancsokkal is rendelkezik szórakoztatóbb funkciókkal, amelyek a fejlesztők adományozásával érhetők el.
2. RTS Bot
Őrzők MH, egy 501c3 non-profit szervezet, amely előmozdítja a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságot a játékközösségben, kifejlesztette a Valós idejű támogatás (RTS) bot. Az RTS egy erőforrás-orientált bot, amelyet arra terveztek, hogy segítsen megtalálni a közeli terapeutákat, és digitális mentális egészségügyi készleteket biztosítson. Ezenkívül van egy GuardiansMH nevű mobilalkalmazása is, amely részletesebb oktatási tartalmat tartalmaz a mentális egészségről.
Az RTS boton keresztül hozzáférhet a feltételspecifikus erőforrásokhoz. Például próbálja beírni a parancsot /resource és egy kiegészítő kulcsszó, mint pl szorongás. A bot szorongás-specifikus segélyvonalakat, információs linkeket és használható forrásokat fog bemutatni. A feltétel-specifikus erőforrásokhoz való hozzáférés nagyszerű szolgáltatás, különösen akkor, ha a Discord-kiszolgálón sok ember van.
Az RTS néhány hasznosabb funkciója közé tartozik a mentális egészségügyi vészhelyzetek krízisparancsa, értesítések hozzáadása a szerverhez, valamint országonkénti erőforrások. Ha hasznosnak találja a forrásokat, dönthet úgy, hogy közvetlenül a webhelyükön vagy a Discord boton keresztül támogatja a Guardians MH-t.
3. Kai – Wellness társ
Kai egy MI-vel átitatott wellness-társ, amely érzelmi támogatást és mentális jólét javítását szolgálja. Kai természetes nyelvi feldolgozás (NLP) és természetes nyelvgenerálás (NLG) algoritmusokra támaszkodik. Funkciója hasonló a ChatGPT-hez, de inkább a mentális jólétre összpontosít.
A szerveren lévő parancsokat konkrét műveletekre használhatja, például tagok motiválására, pozitív megerősítések küldésére vagy virtuális ajándékozásra. A Kai-t azonban az egy-egy csevegési funkció különbözteti meg. Számos chatbot, mint pl Woebot korlátozott beszélgetési funkcióval rendelkeznek, és előre meghatározott válaszokra támaszkodnak. Amikor a Kai bottal cseveg, társalgási hangot használhat, és emberközpontú választ kaphat.
Kezdetben Kai küld egy boldogság-kvízt, amely felméri elégedettségét, hangulatát, mentális egészségét és általános boldogságát. Ezután megérti céljait, és gyakorlatokat és foglalkozásokat javasol, amelyek segítenek elérni azokat. Ezért ez a bot holisztikus AI-társként működik, amely tartós hatással lehet a mentális egészségére. Kai chatje ingyenes az első három napban, utána havi előfizetés szükséges.
Egy tanulmány, amelyet a JMIR Formative Research folyóirat jelentős javulást tapasztalt több mint 2900 Kai-felhasználó mentális jólétében. Minél többet kommunikáltak a felhasználók a bottal, annál jobban érezték magukat a vizsgálat végére. Kai képessége, hogy a beszélgetések testreszabásához figyelembe vegye a korábbi válaszaidat, megváltoztatja a mentális egészségügyi robotokat.
4. Emlékeztető Bot
A mentális egészség romlásának egyik leggyakoribb oka a stressz. A fizikai és mentális stressz gyakori jelenség, amikor hosszú órákon át játszunk szünetek nélkül. Ezért egy egyszerű emlékeztető bot használata nagyszerű módja a kikapcsolódásnak.
X Bot egy emlékeztető bot, amely egyéni emlékeztetőket állíthat be, hóhért játszhat, véletlenszerű képeket és idézeteket generálhat, szavazásokat hozhat létre stb. Multifunkcionális használata a stresszes feladatokról is eltereli a figyelmet. Például használja az X Botot testreszabott szünet emlékeztetők beállításához. Az előtagot használja “>” alapértelmezés szerint. Ezenkívül az X Bot Swamp közösségi szerverén felsorolt összes parancsot megtalálja.
Például a bot telepítése után beállíthat egy szünet emlékeztetőt, mint pl >emlékeztető add 60m szünetet a játékban. A bot ezután egy órán belül szünetről szóló értesítést küld.
5. Nyilvános szerverek a mentális egészségért
A mentális egészséggel foglalkozó nyilvános szerverhez való csatlakozás nagyszerű módja annak, hogy tapasztalatait megosszák másokkal. Ezek a szerverek olyan közösségi élményt nyújtanak, ahol hasonló gondolkodású személyekkel léphet kapcsolatba. Ezenkívül az egyes szervereken megosztott útmutatások és tippek segíthetnek az öngondoskodásban.
Az olyan szerverek, mint a Kai’s Haven és a Huddleverse, remek helyek az érzelmi támogatás keresésére. A Kai's Haven egy szerver, amelyet a Kai bot fejlesztői hoztak létre. Itt használhatja a Kai kiterjesztett funkcióit, vagy kapcsolatba léphet a közösséggel. A Huddleverse egy kiterjedt kiszolgáló, ahol ingyenesen hozzáférhet a naplóíráshoz, a mentálhigiénés podcastokhoz és a krízisszolgálatokhoz.
A nyilvános szerverhez való csatlakozás a közösség és az összetartozás érzését nyújtja. Például ha OCD-vel van dolgod, a hasonló helyzetben lévő emberekkel való interakció segíthet a relativitásban. Így felfedezheti a Discord nyilvános szervereinek hatalmas könyvtárát.
Használjon robotokat és szervereket a pozitív élményért
A Discord robotok hatékonysága attól függ, hogyan használod őket. Ezek egyszerűen olyan algoritmusok, amelyek célja, hogy segítsék Önt a mentális egészséggel kapcsolatos utazásában. Ezért a mentális egészséggel kapcsolatos tippek végrehajtásával és az általuk biztosított források felhasználásával a legtöbbet hozhatja ki belőlük. Ezenkívül a robotok nyilvános szerverekkel való integrálása még tovább növelheti az élményt, és érzelmi támogatást nyújthat az egész közösség számára.
