Nehéz megtalálni a futás megkezdésének legjobb módját. Például, milyen messzire futja minden nap kezdőként, és hogyan maradjon motivált? Szerencsére az alkalmazások széles választéka segíthet biztonságosan elkezdeni egy új futási szokást. Íme egy pillantás a jelenleg elérhető legnépszerűbb kezdőbarát futóalkalmazásokra.
1.C25K 5K Run Trainer & Coach
Talán a legjobb alkalmazás kezdőként a következetes futási szokások kialakításához, a Couch to 5K segítségével nyolc héten belül edzhetsz az 5K (3,1 mérföld) távon. Ha hetente háromszor 30 percet tud futni, akkor az 5K-s táv elérhető.
Ez egyben az egyik legegyszerűbb, legmodernebb futóalkalmazás, amely csak az induláshoz szükséges funkciókkal rendelkezik. A kezdőképernyő bemutatja a futás és a séta intervallumait minden napra. Érintse meg a Rajt gombot a mozgáshoz.
Az alkalmazás segít a lassú felfutásban, futási és sétálási intervallumokkal, amelyek az idő múlásával fokozatosan növekednek. A barátságos hangjelzések megmondják, mikor kell bemelegíteni, sétálni, futni és lehűlni. A képernyőn megjelenik, hogy mennyi ideje van az egyes intervallumokban, valamint a teljes hátralévő időt.
Az első hét ingyenesen kipróbálható, a következő hetekre pedig előfizetés szükséges. Az abszolút kezdők számára a C25K bevált, kedvelt választás, és összességében a legjobb választás.
Letöltés: C25K 5K Run Trainer & Coach számára iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
2. Nike Run Club
Barátságos, bátorító hangmotivációhoz futás közben az ingyenes Nike Run Club alkalmazás csodálatos forrás. A vezetett futások során hasznos tippeket kaphat a Nike Running globális vezetőedzőjétől, Chris Bennetttől, Angela Manuel Davis fitnesz-evangélistától és hihetetlen sportolók egész sorától.
Következetesen az egyik legjobb alkalmazás az App Store Egészség és Fitness kategóriájában, és átlagosan 4,2-es értékelést kapott a Google Playen található több mint 1 millió vélemény alapján, ez egy rendkívül népszerű letöltés a ok.
Tekintse át a kezdőbarát irányított futásokat a Fuss képernyő. Vagy nézd meg a Kezdő lépések Gyűjtemény, amely konkrét lehetőséget kínál az első, második és harmadik futtatáshoz.
További irányított futások vezetik be a gyorsasági munkát és a hosszabb távokat. Az edzők minden lépésnél tanácsot adnak az erőfeszítéssel, a légzéssel, a testtartással és még sok mással kapcsolatban, hogy sikeres legyen futóként.
Ezenkívül további gyűjtemények tartalmaznak inspiráló sportolói történeteket, gyorsfutásokat és futópados futásokat. Ha még csak most kezdi futóként, az olyan, mintha egy azonnali futóközösséghez férne hozzá.
Az alkalmazás futáskövetőként is fantasztikus, átlagos tempót, időt, szintemelkedést, átlagos pulzusszámot és ütemet, valamint az útvonal térképét rögzíti. Dönthet úgy, hogy megjegyzéseket tesz az erőfeszítéseiről és a helyéről, hogy részletesebb képet kapjon az egyes futásokról.
Ezen lehetőségek mellett a Tervek képernyő kínál egy 4 hetes edzéstervet kezdőknek, valamint egy 8 hetes edzéstervet az 5K futásra való felkészüléshez. A Klub Eközben a képernyő távolsági kihívásokat tartalmaz, amelyekhez csatlakozhat, valamint egy ranglistát, hogy lépést tarthasson barátaival.
Az egyik legjobb elérhető ingyenes futóalkalmazás, a Nike Run Club rengeteg információt, adatot és motiváló hanganyagot kínál a sportág újoncainak. Az edzés mentális oldalára, valamint a fizikai szempontokra összpontosítva holisztikus megközelítést kínál a futáshoz általában.
Letöltés: Nike Run Club számára iOS | Android (Ingyenes)
3. Strava
A futóközösségben nagyon kedvelt Strava alkalmazás, amely kiválóan alkalmas új futóútvonalak felfedezésére és a helyi szegmenseken való versenyre. Kerékpározási, kajakozási, sziklamászási és sok más lehetőségeivel tökéletes a több sportágat űzők számára.
Kattintson a Térképek képernyőn a többi futó által kiválasztott közeli útvonalak megtekintéséhez, beleértve a teljes futásteljesítményt, a magasságot és a teljesítéshez szükséges általános időt. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy az új futók többet megtudjanak a városuk legjobb futási helyeiről.
Ha futni szeretne, érintse meg a Rekord gombot, akkor Rajt. A képernyő megjeleníti az időt, a megosztott átlagtempót és a távolságot. Tartsd a Állj meg gombot a futás befejezéséhez, valamint a teljes távolság, tempó, idő és útvonal térképen történő megtekintéséhez.
A fizetős változat csoportos kihívásokat, valamint egyéni célokat is tartalmaz, ami nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon. Adjon hozzá barátokat, hogy az edzésadatokat is megjelenítse az irányítópulton. Ez az egyszerű, problémamentes alkalmazás mindent tartalmaz, amire egy új futónak szüksége van ahhoz, hogy gyalogosan elkezdhesse felfedezni a környéket.
Letöltés: Strava számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Zombik, fuss!
Tegyél úgy, mintha a The Last of Us-ban lennél ezzel az okos, történetalapú alkalmazással, amely egy zombi-audiodráma kellős közepébe juttat. Runner 5-ként az a feladatod, hogy készleteket gyűjts és elkerüld a zombihalmazokat, miközben követed a rádióadások utasításait. Ez egy szeretett alkalmazás, amely valóban szórakoztatóvá teszi a fitneszt.
Mindaddig, amíg gyorsabban tudsz mozogni, mint egy lassú összecsapás, jó eséllyel túljárhatod az élőhalottak eszét, és a küldetés hősévé válhatsz. A több mint 500 egyedi történetküldetésnek köszönhetően rengeteg kaland vár rád. Ezzel az alkalmazással minden futás egyedi, még akkor is, ha a való életben ugyanazt a blokkot körözi.
A itthon képernyő információkat kínál a következő küldetésről, valamint az otthoni edzésekről és edzéstervekről. Eközben a Küldetések képernyő hozzáférést biztosít a Zombies, Run! összes szezonjához, valamint további funkciókhoz, beleértve a virtuális versenyeket és az intervallum edzési lehetőségeket. A Bázis képernyő lehetővé teszi Abel Township építését, míg a Kódex felsorolja az elért eredményeket, a tárgyakat és az összegyűjtött kellékeket.
Bár az alkalmazás játékszerű történetmesélési aspektusai fantasztikusak, futó alkalmazásként is jól működik. Kövesse nyomon a teljes időt és tempót futás közben, és tekintse át a távolságot, az időt és a tempót minden futás végén. Ez a fantáziadús, magával ragadó alkalmazás többnyire óriási motivációt kínál új és tapasztalt futóknak egyaránt.
Letöltés: Zombik, fuss! számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Futóedző: Tracker & Coach
Az egyszerű, pontos edzési tanácsok és a nyomkövetési funkciók érdekében a Running Trainer alkalmazás rendkívül kemény. Letisztult elrendezése és sokféle nyomkövetési adata a sportolók kedvencévé teszi.
Kezdésként nyomja meg a nagy zöldet Indítsa el a Futtatást gombot a közepén Fuss képernyő. A hangutasítások jelzik, mikor váltson séta és futás között. A futás során a képernyő információkat jelenít meg az eltelt időről, a következő sétaszünetig hátralévő időről és az adott futásból hátralévő teljes időről.
Megtekintheti tartózkodási helyét a térképen, és időzítővel megjelenítheti az aktuális tempót és távolságot. Végül a Zene opció segítségével zenét játszhat le az alkalmazáson belül.
Eközben a Tervek A képernyő számos lehetőséget kínál az 5K, 10K vagy intervallum edzés megkezdéséhez. A Előrehalad a képernyő a futásteljesítményt, a tempót és egyebeket mutatja a héten, hónapban, évben és minden időkben. Rengeteg futási adathoz, motiváló edzési lehetőségekhez és fejlődéskövetéshez a Running Trainer alkalmazás jó választás.
Letöltés: Futóedző: nyomkövető és edző iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
6. MapMyRun
Az útvonalak előzetes feltérképezéséhez a MapMyRun alkalmazás egyszerű felhasználói felülettel és nyomkövetési lehetőséggel rendelkezik. Az is közé tartozik legjobb Galaxy Watch edzésalkalmazások a csuklóján lévő fitneszért.
Az alkalmazás itthon képernyő megjeleníti a terület térképét, valamint egy GPS-jelet és egy Load Route opciót. Érintse meg a Indítsa el az edzést gombot a mozgáshoz.
Edzés közben a képernyőn megjelenik az idő és a megtett távolság. Egy hangüzenet közli, hogy mikor kezdje el a futást. Ha végzett, nyomja meg a gombot Szünet gombot, akkor Tartsa lenyomva a befejezéshez az elvégzett edzés rögzítéséhez.
Tekintse át korábbi edzéseit a Fedezd fel képernyő, amely egy szakaszt is tartalmaz, ahol megtekintheti barátai futását. Töltsd le havi távolságodat, ha csatlakozol a kihívásokhoz Kihívás képernyő. Végül a Irányítópult képernyő megjeleníti a heti teljesítményt, az edzésterveket és a korábbi futások részletes összefoglalóját.
Ezenkívül keressen népszerű útvonalakat a világ minden tájáról a MapMyRun weboldal. Jelölje meg a kiválasztott útvonalat, amely megjelenik az alkalmazásban, hogy később kipróbálhassa. Sok sportoló számára a MapMyRun fantasztikus módja annak, hogy új útvonalakat fedezzen fel, és könnyedén rögzítse az edzésadatokat.
Letöltés: MapMyRun for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Tegye meg a távolságot a kezdőknek szánt legjobb futóalkalmazásokkal
Ha készen áll egy következetes futási rutin elindítására, töltsön le néhány ilyen alkalmazást, hogy motivációt és társaságot találjon az úton. Hasznos narrációval, tanácsokkal és rengeteg adattal, ezek a kezdőbarát futóalkalmazások segítenek abban, hogy a megfelelő módon kezdje el ezt az új szokást.
