Nem mindig könnyű megtalálni az egészsége szempontjából legjobb étrendet. Az online félretájékoztatás és az élelmiszergyártók eltakarják termékeik tápértékére vonatkozó információkat, nem csoda, hogy a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek aránya az egekig emelkedik.
Ha egészségesebben szeretne élni és segíteni szeretne a betegségek megelőzésében, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen összetevője. A webhelyek ezen listája egyértelmű útmutatást ad arról, hogy mely élelmiszerek a legjobbak az egészséged számára, elismert dietetikusok kutatásai alapján. Íme a legjobb online források az egészségesebb étrend kialakításához.
A Nutritionfacts az egyik legjobb és legátfogóbb oldal az egészséges táplálkozás tudományának megismeréséhez. Az oldal alapítója, Dr. Michael Greger számos legkelendőbb könyvéről híres, mint például a „Hogyan ne diétázzunk”. Ez az oldal akkor hasznos, ha értékeli egészségét, és szeretné maximalizálni élettartamát. Bizonyítékokkal alátámasztott kutatások állnak rendelkezésre olyan élelmiszerekről, amelyek segíthetnek a betegségek leküzdésében és megelőzésében, valamint javíthatják életminőségét.
Az oldal egyik legfontosabb funkciója a Videótár, több mint 2000 témát felölelő forrásokkal. Könnyedén megtalálhatja, amit keres, ha végigböngészi a webhelyen található összes téma AZ-ig terjedő listáját. Van néhány nagyon specifikus téma, mint például az antioxidánsok, az omega-3 zsírsavak és a D-vitamin-kiegészítők, amelyek segítenek a kutatásban. Vagy ha általában kíváncsi az egészségre, használhatja a A nap videója funkció egy véletlenszerű egészségügyi videóhoz.
Emellett számos egyéb forrást is talál, amelyek webináriumokkal, blogokkal, podcastokkal és ingyenes egészségügyi infografikákkal foglalkoznak, amelyeket PDF formátumban tölthet le.
Ha forradalmasítani szeretné egészségét, vagy a fogyókúrával segíteni szeretne egy betegségből, a Dr. Pompa tökéletes választás egészségének javítására. Ez az oldal gyakorlati tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan válhat jobbá egy sor informatív cikk segítségével. Ha komolyan gondolja egészségének javítását, egészségügyi edzői programhoz is hozzáférhet.
Az oldal elsődleges célja a böjt. A Böjtölés A webhely navigációs sávján található lapon alapos útmutatást találhat a böjtöléshez, és mit kell tennie és mit nem szabad böjtölés közben. A minden cikkben található kiváló minőségű kutatás biztosítja, hogy Ön a legjobb úton haladjon hosszú és rövid távú egészsége érdekében. Rá is lehet hangolódni Sejtgyógyító TV– Dr. Pompa heti programja, ahol az egészségügyi megoldásokról beszélget a terület vezető szakértőivel.
Sok egymásnak ellentmondó egészségügyi információ található az interneten. Ha egyértelmű válaszokat keres arra vonatkozóan, hogy mely élelmiszerek a legjobbak az egészsége számára, egyél ezt, ne azt! a legjobb választás a szakértők által ellenőrzött legfrissebb táplálkozási hírek megtekintéséhez.
A Az egészséges táplálkozás A lapon akkreditált dietetikusok és táplálkozási szakértők útmutatása alapján tájékozódhat arról, hogy mely élelmiszerek a legjobbak az egészsége számára. Ha ezt az információt a főzéshez szeretné alkalmazni, megtalálja a Receptek rész egy nagyszerű hely, ahol azonnal elkezdheti építeni egészségét.
Az oldal másik legfontosabb jellemzője a Éttermek szakasz. Itt megtudhatja a népszerű franchise-ok legjobb és legrosszabb ételkínálatát, ami különösen hasznos weboldal a gyorsételek fogyasztásának korlátozására. Feliratkozhat a webhely hírlevelére is, hogy heti táplálkozási tippeket kapjon közvetlenül a postaládájába.
Lehet, hogy tisztában vagy a népszerű egészségügyi tanácsokkal: „olvasd el a tápértékcímkéket”. De könnyen félrevezethető, mivel a márkák mindent megtesznek, hogy elrejtsék a táplálkozási információkat, hogy segítsenek eladni a termékeket.
Az Open Food Facts megszünteti az élelmiszerek címkéinek homályosságát azáltal, hogy tápértékre vonatkozó információkat közöl a világ minden tájáról származó élelmiszereken. Minden tételnek a Nutri-Score A-E-től kezdve, valamint a teljes összetevők listáját. A pontszám a NOVA rendszert használja, amely osztályozza a különböző élelmiszerek feldolgozottságát. Így tisztában lehet vele, hogy mely élelmiszerek okozhatnak leginkább egészségkárosodást.
Kereshet a termékekre összetevők, adalékanyagok, márkanevek és számos egyéb attribútum alapján, így a webhely keresőeszköze az egyik legfontosabb funkció. Tovább finomíthatja a keresést az ételpreferenciák megadásával, amelyek olyan lehetőségeket foglalnak magukban, mint például az alacsony sótartalom és az élelmiszer-allergén.
Az egészséges táplálkozás egészséges szívet jelent. A glikémiás index (GI) rendszer egy olyan skála, amely a különböző élelmiszerek vércukorszintre gyakorolt hatásának mérésére szolgál. Ez egy felső forrás a cukorbetegek számára, de a megfelelő vércukorszint mindenki számára fontos, aki vigyáz az egészségére.
Ez az oldal részletesen elmagyarázza, hogy mi a GI-index, hogyan számítják ki, és hogyan befolyásolhatja étrendjét. Az élelmiszereket három kategóriába sorolják a GI-index szintjének mérése alapján: Alacsony (0-55), Közepes (56-69), és Magas (70+). Ez tájékoztatja Önt a legjobb étkezési lehetőségekről, amelyekkel gondoskodhat vércukorszintjéről.
Az oldal wikiszerű felépítése az étkezési lehetőségek kimerítő listáját tartalmazza, így nem lesz gond egy adott étel megtalálásával. Ha útközben szeretné magával vinni ezt a praktikus útmutatót, letöltheti az ingyenes mobilalkalmazást is.
Az Egészséges Élelmiszer-Útmutató az egészségügyi tanácsok forrása. Megismerheti az egészsége szempontjából legjobb ételeket, és azt, hogy hogyan alakíthat át szokásokat az egészségesebb életmód kialakítása érdekében.
A kezdőlap keresőeszköze lehetővé teszi a blogok szűrését receptek vagy tanácsok alapján. Az egészséges táplálkozási útmutatók a legjobbak közé tartoznak az interneten. Választ adnak néhány legsürgetőbb kérdésére, például: „Egészségesek-e az étkezési készletek?” És gyakorlati tippeket adnak, hogyan vásárolhat és főzhet egészségesebben.
Különféle egészséges receptek között is kereshet, és lehetőség van az összetevők bevásárlólistájának létrehozására, e-mailben történő elküldésére vagy nyomtatására. Minden receptben gazdag táplálkozási információk találhatók, így Ön tudja, mely receptek a leghasznosabbak az egészsége szempontjából. Az Healthy Food Guide egy kiváló forrás az egészséges táplálkozásról és arról, hogyan kezdhet el egészségesebben élni még ma.
Szerezzen tiszta képet az egészséges táplálkozásról ezeken a webhelyeken
A szervezetbe juttatott élelmiszerek figyelése nagymértékben befolyásolja általános egészségi állapotát. Erősíti immunrendszerét, jobban érzi magát, és növeli az esélyeit arra, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen. Ne hagyatkozzon találgatásokra és kattintáscsali cikkekre annak meghatározásához, hogy milyen ételeket kell fogyasztania. Használja ezeket a webhelyeket, hogy egyértelmű útmutatást kapjon az optimális egészség megszerzéséhez és az egészségesebb életmód megkezdéséhez még ma.
