A lelki egészségedről való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint a testi egészséged. Valójában a fitt és egészséges test elősegítheti a jó mentális egészséget. Mivel a kettő olyan szorosan összefügg, nem lenne nagyszerű, ha lenne egy olyan alkalmazáscsomag, amely mindkettőben segíthet?
Itt az ideje, hogy javítsa testi és lelki egészségét. A hasi edzéstől a jógáig és a meditációig az alábbiakban az Olson alkalmazáscsomag legjobb lehetőségeit találja.
1. 5 perces jóga
Egy cikk az Országos Orvostudományi Könyvtárból, a jóga javíthatja a depressziós tüneteket. Az 5 Minute Yoga a tökéletes alkalmazás, ha csak néhány perced van minden nap.
Minden nap más és más az edzés, és mindössze öt jógapózból áll, mindegyik írásos utasításokkal és vizuális bemutatóval. Ezenkívül az alkalmazás segíthet a kezdőknek, akik szeretnék megtanulják a jóga alapjait.
Letöltés: 5 perces jóga a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. 5 perces Pilates
Fontolja meg az 5 perces Pilates-t, ha szeretné kipróbálni a Pilates-t, de még új vagy, és nem tudja, hol kezdje. Az alkalmazásban végzett foglalkozások nem csak öt percnél rövidebbek, de egyszerűen elvégezhetők, függetlenül attól, hogy milyen edzettségi szinten van.
Az 5 Minute Yoga-hoz hasonlóan az 5 Minute Pilates alkalmazás is tartalmaz néhány gyakorlatot, amelyek naponta váltják egymást. Ezenkívül beállíthat egy napi edzésemlékeztetőt, és akár saját zenét is hozzáadhat, hogy motivált maradjon.
Letöltés: 5 perces Pilates a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. 5 perces zsírégetés
Az 5 Minute Fat Loss alkalmazás egy sor öldöklő zsírcsökkentő edzést tartalmaz, amelyek biztosan megdobogtatják a szívedet. Az Ön nemétől függően az alkalmazás olyan napi edzéseket hoz létre, amelyek gyorsak, egyszerűek és egyszerűek, de mégis elvégezheti a munkát.
Minden edzés megjeleníti az egyes gyakorlatokhoz tartozó másodpercek vagy ismétlésszámok számát, valamint minden mozdulat animált bemutatóját. Egy gyakorlat befejezése után adja meg, hány ismétlést végzett, mielőtt a következőre lépne.
Letöltés: 5 perces zsírégetés a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. 5 perces szökések
A meditáció segíthet megszabadulni az élet stresszeitől. Ha úgy találja, hogy menekülésre vágyik, ideje letölteni az 5 Minute Escapes alkalmazást. Egyszerű és egyértelmű, csak ki kell választania a menekülést, majd koppintson a lejátszás gombra.
Ha becsukja a szemét, Afrika síkságára utazhat, vitorlázhat magánjachton, vagy hallgathatja egy távoli vihar hangját. Az 5 Minute Escapes alkalmazás minden meditációja tartalmaz egy rövid, közepes és hosszú munkamenetet, valamint csak a hangok meghallgatásának lehetőségét.
Letöltés: 5 perces szökés a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. 5 perces otthoni edzés
A rendszeres edzés nehéz lehet, de egy olyan kiváló alkalmazással, mint az 5 Minute Home Workouts, kényelmesen mozoghat otthonából. A különféle edzéskategóriákkal, a fenéktől a lábakon át a mellkasig és a karokig, soha többé nem fog unatkozni ugyanazon gyakorlat elvégzése közben.
Ráadásul a több edzés lehetőséggel kombinálhatja a különböző edzéseket, hogy egyetlen hosszú edzést hozzon létre. Ezen kívül az 5 perces otthoni edzés tökéletes kezdő edzések a fogyás útjára indulóknak.
Letöltés: 5 perces otthoni edzések a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Higgadtság
Az irányított meditációnak számos egészségügyi előnye van. An cikk az Országos Orvostudományi Könyvtárban még azt is megállapították, hogy a meditáció csökkentheti a stresszt. A Serenity, amely az 5 Minute Meditation alkalmazás új, továbbfejlesztett verziója, szinte mindent megtanít, amit az irányított meditációról tudnia kell.
Minden kategória különböző szintekből áll, amelyek ezután több munkamenetből állnak. Néhány kategória magában foglalja az alvást, a stresszoldást, az egészséget és a fitneszt, sőt a gyerekeknek szóló meditációt is. A legjobb darab? Az alkalmazás számos meditációja teljesen ingyenes, mások pedig feloldódnak, ahogy előrehalad.
Letöltés: Nyugalom érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. 5 perces Ab-edzések
Egy cikket a Harvard Health Publishing, az erős törzsizmok egészségesebb hátat, jobb egyensúlyt, jó testtartást és még sok minden mást jelentenek. Szerencsére az 5 Minute Ab Workouts olyan egyszerű hasi edzéseket kínál, amelyeket még az újoncok is képesek kezelni.
Ezenkívül három nehézségi szint közül választhat – könnyű, közepes és nehéz. Vannak különféle deszka kihívás alkalmazások amely segíthet megerősíteni a magját, de az 5 perces Ab Workouts ideális, ha egy gyors és egyszerű edzésre vágyik, amely naponta változik.
Letöltés: 5 perces Ab-edzések számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Kegel edző
Annak ellenére, hogy mit gondol, a férfiak is profitálhatnak a Kegel-gyakorlatokból. Valójában a Kegel-gyakorlatok javíthatják a hólyag és a bélrendszer szabályozását. A Kegel Trainer a Kegel gyakorlat alkalmazás férfiaknak és nőknek egyaránt, és diszkrét, gyors és könnyű edzéseket tartalmaz, amelyek legfeljebb három percig tartanak.
Az alkalmazás ingyenes hozzáférést biztosít az első 10 szinthez, de a többi feloldásához frissítenie kell. Sőt, van egy funkció, ahol célokat tűzhet ki maga elé, valamint nyomon követheti edzési sorozatát.
Letöltés: Kegel Trainer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Használjon egycélú alkalmazáscsomagot?
Míg a többfunkciós alkalmazások több célt is szolgálnak, az egycélú alkalmazásoknak csak egy dologra kell koncentrálniuk. Ennek ellenére az Olson-alkalmazások csomagja nagyszerű, mert ugyanolyan jól működnek együtt, mint önmagukban.
Általában, ha mindent egyetlen alkalmazásban egyesít, bonyolulttá válhat – különösen az egészségügyi és fitnesz-alkalmazások esetében. A fent említett alkalmazások használata azonban rendkívül egyszerű. A jóga és a pilates például egy napon, míg a jóga és a meditáció egy másik napon kombinálható.
Mitől egyedi és más az Olson Apps?
A többi alkalmazáscsomaghoz képest az Olson fő célja, hogy a dolgok rövidek és egyszerűek legyenek. Nem mindenkinek van ideje vagy energiája fizikai és mentális egészségének fontossági sorrendbe állítására, ezért ezek az alkalmazások gyors edzéseket kínálnak, amelyek fantasztikusan kiegészítik a szokásos edzési rutint.
Adja hozzá ezeket az Olson-alkalmazásokat gyűjteményéhez, hogy fizikai és mentális lendületet kapjon
A mentális jólétének gondozása segíthet a stressz kezelésében és a termelékenység növelésében, míg a fizikai jólét gondozása segíthet erős izmok felépítésében, és potenciálisan megelőzheti a betegségeket. Mindkettő egyformán fontos, és ezek az Olson-alkalmazások segíthetnek mentálisan és fizikailag egészségesek megőrzésében.
Akár az irányított meditáció és a jóga, akár a komoly zsírégető edzések iránt érdeklődik, ezt a fantasztikus alkalmazásgyűjteményt ki kell próbálni.
