A civil életbe való visszatérés sok veterán számára kihívást jelenthet. Az álláskereséstől a családdal és a barátokkal való újbóli kapcsolatfelvételig ez a folyamat elsöprő erejű lehet. A veteránok pedig nagyobb kockázatot jelenthetnek olyan mentális egészségügyi problémák miatt, mint a depresszió, a szorongás és a poszttraumás stressz-zavar (PTSD).
Szerencsére rendelkezésre állnak olyan eszközök, amelyek segítenek megbirkózni ezekkel a kihívásokkal. Fedezzen fel néhány értékes alkalmazást, amelyek segíthetnek mentális egészségének és jólétének kezelésében. Akár stresszel, alvásproblémákkal küzd, akár csak valakire van szüksége, akivel beszélni szeretne, ezek az alkalmazások megadják a szükséges támogatást.
A PTSD Coach alkalmazás egy mobilalkalmazás, amelynek célja, hogy segítse a veteránokat és a szolgáltatási tagokat a PTSD tüneteinek kezelésében. Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának PTSD Nemzeti Központja és a Védelmi Minisztérium Nemzeti Távegészségügyi és Technológiai Központja fejlesztette ki.
Az alkalmazás számos eszközt és erőforrást kínál a felhasználóknak a PTSD-tünetek kezelésében, beleértve a szorongást, a depressziót és az alvási problémákat. Interaktív önértékelő eszközt kínál, amely segít a felhasználóknak nyomon követni tüneteiket az idő múlásával, és stratégiákat kínál a tünetek kezelésére, amikor azok előfordulnak.
Az alkalmazás audiovezérelt relaxációs gyakorlatokat és egy virtuális edzőt is tartalmaz, amely segíthet a felhasználóknak a megküzdési készség fejlesztésében és személyes célok kitűzésében. Ezenkívül hozzáférést biztosít olyan forrásokhoz, mint a válsághelyzeti segélyvonalak, támogató csoportok és más hasznos webhelyek.
Kiváló eszköz azoknak a veteránoknak, akik esetleg PTSD-tünetekkel küszködnek, és diszkrét és hozzáférhető módot keresnek mentális egészségük kezelésére. Ezzel az alkalmazással átveheti az irányítást a PTSD tünetei felett, és javíthatja általános közérzetét.
Ha PTSD-vel küzd, és alvászavarai vannak, érdemes lehet többet megtudnia a NightWare alkalmazás, amely előtelepítve kapható egy vényköteles Apple Watchon, amely érzékelőit használja az alvászavarok leküzdésére.
Letöltés: PTSD edző iOS | Android (Ingyenes)
Sokan vannak mentálhigiénés alkalmazások, amelyek célja az öngyilkosság és az önsérülés megelőzése. Az Operation Reach Out alkalmazás célja, hogy segítsen az öngyilkossági gondolatokkal küszködő katonáknak és veteránoknak. A Military Suicide Research Consortium és a National Center for Telehealth and Technology hozta létre.
Az Operation Reach Out alkalmazás nagyon egyszerű kialakítású és könnyű tartalommal rendelkezik. Tartalmát két részre osztja: az egyik az öngyilkossági gondolatokkal küzdő egyéneknek, a másik pedig azoknak, akik ismernek valakit, akinek segítségre lehet szüksége.
Az alkalmazás használatával az egyének megerősítő videókat nézhetnek meg más veteránokról, akik bátorító szavakat osztanak meg egymással, amikor egyébként tehetetlennek érzik magukat. Az alkalmazás tartalmaz egy forrásrészt is, amely további támogató szolgáltatásokra és tevékenységi javaslatokra mutató hivatkozásokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek azok számára, akiknek öngyilkossági gondolatai vannak.
Letöltés: Művelet Nyújtsa ki a kezét iOS | Android (Ingyenes)
Az AIMs (Anger and Irritability Management Skills) alkalmazás egy mobilalkalmazás, amelynek célja, hogy segítse a veteránokat és a szolgáltatási tagokat a harag és ingerlékenység érzésének kezelésében. Az alkalmazás számos eszközt és erőforrást kínál, amelyek segítenek a felhasználóknak azonosítani a harag kiváltó okát, és stratégiákat kidolgozni érzelmeik kezelésére. Önértékelő eszközt kínál a düh tüneteinek időbeli nyomon követésére, valamint interaktív gyakorlatokat kínál relaxációs technikák és problémamegoldó készségek oktatására.
A felhasználók személyre szabott haragkezelési tervet is készíthetnek, célokat és stratégiákat tűzve ki haragjuk kezelésére adott helyzetekben. Az alkalmazás naplózási funkciót biztosít az előrehaladás nyomon követésére és a fejlesztésre szoruló területek azonosítására. Az alkalmazás használatával a felhasználók készségeket sajátíthatnak el a kommunikáció javítására, a kapcsolatok erősítésére és a stresszszint csökkentésére. Értékes forrás lehet azoknak a veteránoknak, akik szeretnék javítani mentális egészségükön és jólétükön.
Ha egy alkalmazás nem teszi meg, akkor vannak ilyenek is több dühromboló edzés érdemes megnézni, hogy segíthet elfújni a gőzt.
Letöltés: CÉLKITŰZÉS A Dühkezelés számára iOS | Android (Ingyenes)
A caring4womenveterans alkalmazás célja, hogy segítse a női veteránokat az egészségügyi szolgáltatásokhoz és forrásokhoz való hozzáférésben. Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának Női Egészségügyi Szolgálatának Hivatala hozta létre.
Az alkalmazás különféle eszközöket és erőforrásokat kínál, amelyek kifejezetten a női veteránok egyedi igényeihez vannak szabva, beleértve a nők egészségügyi problémáival kapcsolatos információkat, a mentális egészségügyi támogatást és a katonai szexuális traumákhoz (MST) kapcsolatos forrásokat túlélők. Egy szolgáltatói címtárat is kínál, amely segít a felhasználóknak megtalálni a VA létesítményeket és szolgáltatókat a területükön.
Értékes forrás minden olyan nő számára, aki katonai szolgálatot teljesített, és támogatást és útmutatást keres egészségügyi útján.
Letöltés: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Ingyenes)
Sok lehetőséged van alkalmazások a mentális egészség javításához. A Mindfulness Coach alkalmazást azonban az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma fejlesztette ki, hogy segítsen a veteránoknak és a szolgálat tagjainak megtanulni és gyakorolni a mindfulness technikákat.
Az alkalmazás számos irányított éberségi gyakorlatot kínál, amelyek az egyéni igényekhez és preferenciákhoz szabhatók. Számos gyakorlatot kínál, beleértve a testvizsgálatokat, a légzőgyakorlatokat és az irányított meditációkat, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében, a szorongás kezelésében és az általános jólét javításában.
Emlékeztetőket állíthat be az éber figyelem gyakorlására a nap folyamán, nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával, és testreszabhatja a gyakorlatokat az Ön igényei szerint. Az alkalmazás egyik egyedi funkciója az a képesség, hogy az éberségi gyakorlatokat egyedi igényekhez szabja, például a PTSD, a depresszió vagy a szorongás tüneteinek kezelésére. Az alkalmazás forrásokat és útmutatást biztosít, hogy segítsen kidolgozni egy olyan éberségi gyakorlatot, amely beépíthető a napi rutinba.
Az alkalmazás használatával technikákat tanulhat meg a nehéz érzelmek kezelésére, általános hangulatának és jólétének javítására, valamint az esetleges kihívásokkal szembeni ellenálló képesség kialakítására. Értékes forrás mindenki számára, aki be szeretné építeni a tudatosságot a mindennapi rutinjába, és javítani szeretné mentális egészségét.
Letöltés: Mindfulness Coach számára iOS | Android (Ingyenes)
Technológia a jobb mentális egészségért
A mentális egészségügyi problémákkal foglalkozó veteránok és szolgáltatási tagok számára számos alkalmazás áll rendelkezésre a tünetek kezelésében és az általános közérzet javításában. A PTSD Coach alkalmazástól a Mindfulness Coach alkalmazásig mindegyik egyedi előnyöket és erőforrásokat kínál, hogy segítse a felhasználókat az adott szükségletek kielégítésében.
Bár ezek az alkalmazások nem helyettesítik a professzionális kezelést, kiegészíthetik a meglévő terápiákat, és segíthetik a veteránokat és a szolgáltatás tagjait egy szebb, teljesebb jövő felé.