Az étkezés megtervezése segíthet az egészséges táplálkozás betartásában és sok döntési fáradtság megszüntetésében.
Manapság mindenki az étkezés tervezéséről beszél. Alapvetően ez az a folyamat, amelynek során feltérképezzük, mit fogunk enni az egyes étkezésekhez, meghatározott számú napig. De ez időpocsékolás, vagy valóban van valami előnye az étkezések megtervezésének?
Ha szeretné elkerülni a túlevést, pénzt megtakarítani és abbahagyni az ételpazarlást, az étkezés megtervezése jó kiindulópont. Az étkezés megtervezése bonyolult lehet, ha még soha nem csinálta. Így alakíthatja okostelefonját a tökéletes étkezéstervezővé egy olyan alkalmazás, mint az Eat This Much.
Mi az az étkezéstervező alkalmazás?
Míg az étkezés tervezése meglehetősen könnyen felvehető szokásnak tűnik, néhány ember számára nehéz tudni, hol kezdje el. Hány étkezést szeretne napi szinten tervezni? Konkrét diétát követsz? Mik a táplálkozási céljaid? Meddig kell főzni? Ez csak néhány fontos tényező, amelyet figyelembe kell vennie.
Itt nyújt igazán segítő kezet egy étkezéstervező alkalmazás. A legtöbb legnépszerűbb étkezéstervező alkalmazások célja, hogy segítsen összeállítani egy egyszerű, egészséges és ízletes étkezési tervet. Az alkalmazások az Ön igényeihez szabják az étkezési tervet anélkül, hogy Önnek időt és energiát kellene rá fordítania.
A Egyél Ennyit Az alkalmazás egy automatikus étkezéstervező, amely tökéletes kezdőknek. Az alkalmazás néhány másodperc alatt elkészíti a heti tervet, ami teljesen fájdalommentessé teszi az étkezés tervezését.
Az Eat This Much receptkönyvtára több mint 5000 főből áll, és az ételektől kezdve a egészséges, otthoni receptek mint az alap barbecue csirkehús valami finomabbra, mint a koreai marhahústálak. Ezenkívül praktikus integrált élelmiszerbolt-listával és kamrakészlettel rendelkezik. Olvasson tovább, és megtudja, hogyan használhatja az Eat This Much alkalmazást étkezési terv elkészítéséhez okostelefonján.
Letöltés: Ennyiért egyél iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hogyan használd az „Egyél ennyit” az étkezési terv összeállításához
Étkezési tervének összeállítása az Eat This Much segítségével olyan egyszerű, hogy szinte túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. És annak ellenére, hogy az alkalmazás egyszerűen használható és szerény, a receptek és a testreszabási lehetőségek száma lenyűgöző.
1. Elkezdeni
Az étkezési terv létrehozásának megkezdéséhez először regisztrálnia kell. A regisztráció után meg kell adnia néhány személyes adatát a profiljában, például magasságát, súlyát, nemét, életkorát és testzsírszintjét.
Az alkalmazás azt is kéri, hogy tüntesse fel az Ön aktivitását, étkezési preferenciáit, allergiáit és táplálkozási céljait. Ezek a beállítások bármikor testreszabhatók, de az, hogy mit választ, az jelenti a legnagyobb változást az étkezési tervekben.
Ezen adatok alapján, és attól függően, hogy a fogyás, a súly fenntartása vagy az izomépítés a cél, az alkalmazás néhány másodperc alatt elkészíti az ideális étkezési tervet.
2. Az Ön étkezési tervei
Ahogy korábban említettük, az étrend és a táplálkozás, valamint az étkezési beállítások a legfontosabb részei az ideális étkezési terv elkészítésének. Az étkezési terv beállításait a alatt találja meg preferenciák lapon.
Néhány alapvető diéta és táplálkozási részlet, amelyekről dönteni kell, beleértve az elsődleges étrend típusát és az élelmiszerek kizárását. Például előfordulhat, hogy vegetáriánus étrendet követ, de nem eszik tojást vagy sajtot, így testreszabhatja az élelmiszer-kizárást, hogy a tejtermékeket is tartalmazza.
Az alkalmazás étkezési beállításaiban szerkesztheti az egyes napi étkezések – reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna – részleteit. Nyugodtan töröljön vagy adjon hozzá új ételeket, ha étrendje a nap folyamán többet vagy kevesebbet tartalmaz. Számos testreszabható szempont az étkezés mérete, a főzési idő és az összetettség.
3. Étkezési terv testreszabása
Annak ellenére, hogy az Eat This Much kiváló alkalmazás az Ön preferenciái alapján elkészített étkezési terv elkészítéséhez, ez nem jelenti azt, hogy ne szabhatná személyre. Valójában az Eat This Much egyik leglenyűgözőbb aspektusa pusztán az, hogy mennyire testreszabható minden, az étkezés összetettségétől és a főzési időtől kezdve az étkezés méretéig és a kiszolgált személyek számáig.
Ennek ellenére a következőképpen szabhatja személyre étkezési tervét annak létrehozása után. Először is megtekintheti az étkezési tervet napról napra, vagy megtekintheti az egész heti étkezést. Minden elrendezés nagymértékben az Ön ízlése szerint alakítható.
Ha a napi tervet nézi, koppintson az étel oldalán lévő három pontra, hogy kicserélje valami jobbra, teljesen eltávolítsa a tervből, vagy maradékot hozzon létre. Ha ki szeretne cserélni egy ételt, az Eat This Much hasonló alternatívákat kínál az Ön preferenciái vagy a kamrájában található termékek alapján.
Maradékot keres? Kiváló módja annak, hogy csökkentse élelmiszerszámláját, és időt takarítson meg. Az Eat This Much segíthet bármilyen étel maradékának elkészítésében; csak válassza ki az étkezés típusát és azt, hogy mely napokra szeretne ételmaradékot készíteni.
Ha egy adott ételt egy másik étkezési időpontra vagy napra szeretne áthelyezni, nyomja meg és tartsa lenyomva, és helyezze át a kívánt helyre. Alternatív megoldásként megérintheti az ételt, ha többet szeretne megtudni a receptről, beleértve az összetevőket, a főzési módot és a táplálkozási információkat.
Ezenkívül nyilvántartást is vezethet arról, hogy mit evett a nap vagy a hét folyamán. Mindössze annyit kell tennie, hogy le kell jelölnie minden étkezését, amelyet a terv szerint elfogyasztott, és az alkalmazás automatikusan eltávolítja ezeket az összetevőket az alkalmazáson belüli kamrából.
4. Étkezési terv végrehajtása
Miután eldöntötte a heti étkezési tervet, már csak az a dolga marad, hogy megvásárolja a finom ételek elkészítéséhez szükséges élelmiszereket! Szerencsére az Eat This Much alkalmazás egy másik elemet is tartalmaz, amely sokkal könnyebbé teszi az étkezés tervezését.
Az alkalmazás kényelmesen hozzáadja az összes élelmiszert az alkalmazáson belüli bevásárlólistához, ami azt jelenti könnyed egészséges élelmiszervásárlás. Még jobb, ha nincs ideje vagy energiája, megrendelheti élelmiszereit egy online élelmiszerbolt szolgáltatás mint az Amazon Fresh vagy az Instacart.
Az élelmiszerboltok listája mellett van egy alkalmazáson belüli kamra készletrész is. Itt hozzáadhatja azokat az élelmiszereket, amelyek már rendelkezésre állnak a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Ez kevesebb élelmiszer-pazarlást és kevesebb pénzt jelent élelmiszerekre.
Itt az ideje, hogy okosan tervezze meg heti étkezését
Az étkezés tervezése nem egy rövid életű őrület azoknak, akiknek túl sok idejük van. Ez egy érdemes étkezési megközelítés, amely rengeteg jelentős előnnyel jár. Például az étkezés megtervezése elősegítheti az egészségesebb táplálkozást, és segíthet a testsúly kezelésében.
Szerencsére vannak olyan eszközök, amelyek a legtöbb kemény munkát kivonják az étkezés tervezéséből, és kevésbé tűnnek félelmetesnek. És az egyik legjobb eszköz az étkezéstervező alkalmazás. Most már nem minden étkezéstervező alkalmazás van ugyanazon a szinten. Mégis, egy olyan, mint az Eat This Much, fantasztikus lehetőség – különösen akkor, ha még nem ismeri az étkezés tervezését.
