Akár mentális egészséggel tölti el a napot, akár egy stresszes pillanattal küszködik, használja ezeket a tippeket, hogy gyorsan hozzáférjen a nagyon szükséges buzdító beszélgetéshez.
Nem ritka, hogy vannak olyan napok, amikor semmi sem megy jól. Lehet, hogy nehéz nap a munkahelyen, családi kihívások vagy egészségügyi problémák. Amikor az élet egy kicsit túlterhelt lesz, és szüksége van egy kis lendületre, hogy átvészelje a napot, szánjon néhány percet egy vidám beszélgetésre, hogy felvidítsa a hangulatát. Szerezzen ihletet és motivációt ezekkel az alkalmazásokkal és erőforrásokkal, amikor csak szüksége van rá.
1. Töltse le a Peptalk alkalmazást
A legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan hozzáférjen a lelkesítő beszélgetéshez, ha letölt egy kifejezetten erre a célra szolgáló alkalmazást. A Peptalk egy napi motivációs alkalmazás, amely tökéletesen ki tudja szolgálni az Ön igényeit.
Töltse le ezt az ingyenes alkalmazást, és válassza ki fő érdeklődési körét a kategóriák közül, amelyek magukban foglalják a Legyen egészségesebb, Get Motivált, és lépj túl rajta. Ezután válasszon karaktereket, akik inspirálnak téged a legkülönfélébb ikonok galériájából élet. Olyan széles figurákat találhat, mint Oprah, Denzel Washington és Elon Musk. A Peptalk személyre szabott összefoglalót nyújt a motivációs beszélgetésekről.
A folyamatosan fejlődő katalógus több mint 5000 beszélgetést, videót és válogatott lejátszási listát tartalmaz minden motivációs igényhez. A beépített zenével és podcastokkal is évekig hallgathatod és nézheted naponta anélkül, hogy kifogyna az anyagból. Iratkozz fel a korlátlan hozzáférésért és offline zenehallgatáshoz.
Letöltés: Peptalk for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Használja az Apple parancsikonokat az alkalmazások gyors eléréséhez
Ha iPhone-ja van, az iOS Shortcuts alkalmazás segítségével automatizálási rutinokat és gyorshivatkozásokat hozhat létre azokhoz az elemekhez, amelyeket esetleg gyorsan el kell érnie. Ez elég könnyű hozzon létre egy parancsikont iPhone-ján, és ezzel a lehetőséggel linket állíthat be egy motiváló beszélgetésre az egyik kedvenc alkalmazásából.
Tegyük fel például, hogy gyakran érzi a kísértést, hogy az ebédszünetet a közösségi médiában való görgetéssel töltse. Ebben az esetben beállíthat egy parancsikont, amely automatikusan megnyit egy pozitívabb alkalmazást, amikor szünetet tart, például a mentális egészség és a meditáció alkalmazást. Headspace. Alternatív megoldásként megteheti állítsa be és használja a Sirit hogy megnyissa az alkalmazást, és akár lejátszhasson egy adott számot a lejátszási listáról.
Ha Ön iOS-felhasználó, akkor a widgetek előnyeit is kihasználhatja, amelyek segítségével könnyedén elérheti iPhone-ja funkcióit és tartalmait. Telepítse ezeket a praktikus kis ikonokat a kezdőképernyőre vagy a lezárási képernyőre, ha iOS 16 vagy újabb rendszert futtat. Néhány nagyszerű fitnesz zár képernyő kütyü rendelkezésre állnak, és a widgetek is kiváló módszert jelenthetnek arra, hogy gyorsan hozzáférhessenek az élénkítő beszélgetéshez, amikor a legnagyobb szüksége van rá.
A Calm egy kiváló meditációs alkalmazás, amely widgeteket biztosít, lehetővé téve, hogy egy gombot telepítsen a készülékére kezdőképernyőn elérheti az All Day Calm-et, amely egy személyre szabott öngondoskodási beszélgetések és légzéskészlet feladatok. A Daily Calmhez kis vagy nagy widgetet is beszerezhet, amely egyetlen gombnyomással segítséget nyújt.
Letöltés: Nyugodj meg iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
4. Készítsen lejátszási listát a hasznos podcastokból a preferált podcast-szolgáltatóban
Ideje újragondolni, ha nem gondoltad, hogy a podcastok hallgatását lelkesítő beszédnek látod. Sok van belőlük ragyogó inspiráló podcastok ami motivációs pillanatokat szolgálhat fel. Mivel a podcastok katalógusa folyamatosan bővül, mindig friss ötletek állnak majd rendelkezésére.
Miért nem próbálja ki az Egyesült Királyság vállalkozóját Steven Bartlett: Egy vezérigazgató naplója podcast? Keresse a Moment epizódokat, amelyekben a sikeres üzletember bányászza a hosszas háttérkatalógust a gondolatairól. és reflektív podcast, amely bölcsességet nyújt a törekvésről, a sikerről és az élet tanulságairól tapasztalat. A legutóbbi kiadások olyan témákkal foglalkoztak, mint az imposztor szindróma (43. pillanat), az igazi boldogság (95. pillanat), és hogyan váltsd a félelmedet üzemanyaggá (86. pillanat).
Használja az egyiket legjobb podcast alkalmazások lejátszási listát állíthat össze okostelefonján vagy táblagépén, hogy mindig kéznél legyen kedvenc podcastja legújabb kiadása, amikor szüksége van rá. Saját „pep talk lejátszási listát” is létrehozhat minden olyan adásból, amelyet különösen hasznosnak talált.
5. Hasznos számok letöltése a Spotify-ról offline hallgatáshoz
Ha Ön Spotify-előfizető, akkor a podcastok hatalmas tárházával könnyedén hozzáférhet a nagyon szükséges lelkesítő beszélgetésekhez. Az egyik példa a Podcastokra, amelyeket felemelő beszélgetésként használhat a Spotify-on, a Motivational Speeches, amely rövid felvételek gyűjteménye Motiválóan olyan címekkel, mint a Believe in Yourself, Vedd fel magad és folytasd, és változtasd meg a gondolkodásmódodat.
Miután talált néhány inspiráló podcastot, beállíthatja a Spotify-t automatikusan letölti az új podcast epizódokat, biztosítva, hogy internetkapcsolat nélkül is hallgathassa lelkesítő beszélgetéseit útközben. És ügyeljen arra is, hogy használja a „Saját könyvtár” Spotify funkció kedvencei mentéséhez és egyszerű eléréséhez.
6. Hozzon létre egy Apple Music lejátszási listát
A Spotify-tól eltérően az Apple-nek külön Podcast-alkalmazása van. Ha Ön Apple-eszköz-felhasználó, akkor érdemes lehet először odamennie a buzdító beszélgetéshez. Van azonban egy egész is Az Apple Music wellness része meditációkat, videókat és állomásokat tartalmaz, amelyek inspirációt nyújthatnak a nehéz pillanatokban.
És rengeteg lelkesítő beszélgetés is van. Keressen a „Motivational Speech”, Motiversity vagy Fearless Motivation kifejezésre az Apple Music alkalmazásban, hogy számos albumot és számok, amelyek remekül ötvözik a beszédet és a zenét, hogy energiával töltsék fel, és felkészítsék a nap mindenre hozza. Könnyen kombinálható néhány kedvenc zeneszáma egy Apple Music lejátszási lista, majd indítsa el, amikor csak a pozitív üzeneteket kell hallania.
7. Hangos cím letöltése
Ha szereti a könyveket, valószínűleg hozzáférhet egy hangoskönyv-szolgáltatáshoz, amelyet útközben is hallgathat. Rengeteg nagyszerű öngondoskodó podcastokat és hangoskönyveket tartalmaz az Audible. És még csak nem is kell különálló címeket vásárolnia, ha Audible Plus tagsággal rendelkezik, mivel ezek közül sok az előfizetés része.
A legjobb inspiráló anyagok közé tartozik az Audible Original anyag, amely csak ezen a platformon érhető el. Számos sorozatot tartalmaz Mel Robbins motivációs előadótól, köztük a Here’s Exactly What to Do és a Revent Your Life című sorozatot.
Tehát, ha van Audible-előfizetése, adjon hozzá néhány pozitív címet a könyvtárához, és töltse le őket offline hallgatáshoz az alkalmazást, és készen áll egy vidám beszélgetésre, amikor az edzőteremben vagy, utazás közben vagy egy kihívás kellős közepén. nap.
Töltsön le egy élénkítő beszédet, hogy jól érezze magát minden helyzetben
Szerencsés lehet, ha van egy barátja, kollégája vagy családtagja, aki pontosan tudja, mit kell mondania ahhoz, hogy minden helyzetben pozitívan érezze magát. Ha nem, vagy olyan helyzetben vagy, amikor egyedül érzed magad, és kételkedni kezdesz önmagadban, számos megoldás létezik a mentális jólétedre.
Mindenki megérdemel időnként egy pompomlányt. Tehát, ha legközelebb lelkesítő beszélgetésre van szüksége, tegye elérhetővé az egyik ilyen forrást okostelefonján vagy eszközén. Így lesz egy pompomlány a zsebében, amely segít megőrizni a pozitív gondolkodásmódot, és átvészelni a kihívásokat.