9 okostelefon-alkalmazás, amely segíthet a bipoláris zavarban szenvedőknek

A bipoláris zavar szélsőséges hangulati ingadozásokkal jár a súlyos mánia és a depresszió között. Ezek a drámai hangulatváltozások magasról alacsonyra komoly hatással lehetnek a rendszeres napi tevékenységekre.

Nehéz lehet együtt élni a bipoláris zavar hullámvölgyeivel, de kezelhető. Bár ezek az okostelefon-alkalmazások nem szigorúan a bipoláris zavarok kezelésére szolgálnak, vannak speciális funkciók, amelyek segíthetnek.

1. Daylio

Egy cikk az Országos Mentális Egészségügyi Intézettől a bipoláris zavar intenzív hangulatváltozásokat okoz az emberben. Tehát szokássá tenni a hangulatod nyomon követése segíthet a bipoláris zavar tüneteinek kezelésében.

A Daylio kiválóan működik az olyan kedélyállapotban szenvedők számára, mint a depresszió és a bipoláris zavar. Az alkalmazás olyan, mintha saját személyes naplója lenne a telefonon, amely gyorsan és egyszerűen használható. Egyszerűen rögzítse, hogyan érzi magát, majd adja hozzá, hogy mit csinált aznap, például hobbit, alvást, ételt stb.

Hozzáadhat további tevékenységeket, valamint jegyzeteket és fényképeket. A Daylio a tökéletes módja annak, hogy nyomon követhesse napi tevékenységeit, és hogy ezek hogyan befolyásolják hangulatát.

Letöltés: Daylio számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Elviselhető

Hasonlóképpen a Bearable a hangulatkövető alkalmazás amelyek segíthetnek abban, hogy a bipoláris zavar felett maradjon. Csak néhány másodpercet vesz igénybe, hogy 10-ből kiválasztja hangulati pontszámát, és eldöntse, hogyan érzi magát.

Az érzelmek az izgalomtól és a magabiztosságtól a haragig és az elborultságig terjednek, de lehetősége van saját érzéseit hozzáadni. A hangulati ingadozások mellett a Bearable segítségével nyomon követheti tüneteit, életmódbeli tényezőit, alvását, gyógyszereit, egészségi állapotát és háláját.

Letöltés: Elviselhető azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Szellő

Csakúgy, mint a Daylio és a Bearable, a Breeze alkalmazás segítségével összehasonlíthatod napi tevékenységeidet hangulatoddal, és felfedezheted, milyen hatással vannak rád. Bár a Breeze sokkal többet kínál, mint egyszerű hangulatkövetést.

A Breeze rengeteg funkciót kínál, köztük különféle teszteket, például személyiségtesztet, empátia-kvízt és hangulatzavar kérdőívet. Emellett ismeretterjesztő tanfolyamok, különböző kihívások, szórakoztató játékok és napi motiváció.

Letöltés: Breeze for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Medisafe

Egy cikk az Országos Egészségügyi Szolgálattól, a bipoláris zavar kezelésére számos gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek segítenek stabilizálni a hangulati ingadozásokat. Mivel a gyógyszerek a bipoláris zavar kezelésének fontos részét képezik, olyan all-inclusive tablettára emlékeztetőt és gyógyszerkövető alkalmazást kell használnia, mint a Medisafe.

Módosíthatja a Medisafe-et az Ön igényeinek megfelelően, akár több gyógyszeres emlékeztetőt és újratöltési emlékeztetőt szeretne beállítani, akár nyomon követni gyógyszereit, gyógyszerkölcsönhatásait és mellékhatásait. Ezenkívül az alkalmazás segítségével kezelheti orvosa kinevezéseit, és listát tarthat az összes egészségügyi szolgáltatójáról.

Letöltés: Medisafe számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5. MyTherapy

Egy másik tabletta emlékeztető és gyógyszerkövető alkalmazás a MyTherapy. A legfontosabb különbség azonban az, hogy a MyTherapy teljesen ingyenes. A MyTherapy használata, hogy a kezelés alatt maradjon, olyan egyszerű, mintha hozzáadná a bipoláris betegség gyógyszerének nevét, majd az olyan részleteket, mint az adagolás és a bevitel gyakorisága.

Sőt, nyomon követheti méréseit, beleértve a vérnyomását, a pulzusszámát és a súlyát. Ezenkívül emlékeztetőt is hozzáadhat a tünetek ellenőrzéséhez hetente egyszer, naponta egyszer vagy akár naponta kétszer. A MyTherapy különösen jól működik, ha sok gyógyszert kell bevennie naponta többször.

Letöltés: MyTherapy for iOS | Android (Ingyenes)

6. Szuperjobb

A SuperBetter célja, hogy segítsen neked saját életed hősévé válni. Ez egy olyan alkalmazás, amely javíthatja általános életminőségét, ami néha rossz lehet a bipoláris zavarban szenvedők számára. a PubMed Central cikke.

A SuperBetter használatának egyik legjobb módja, ha Squad Play módban játsszuk. Ez a mód naponta többszöri bekapcsolást tartalmaz, amelyek valójában olyan feladatok, amelyek segítenek felépíteni mentális, fizikai, érzelmi és szociális ellenálló képességét. Mindezek az erők segítenek a rosszfiúk elleni küzdelemben, a küldetések teljesítésében és a szövetségesek megtalálásában.

Letöltés: SzuperJobb a számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

7. Headspace

A Headspace egy mindfulness alkalmazás amelyek segíthetnek a bipoláris zavarral járó hullámvölgyön. De ne feledje, hogy a Headspace nem alkalmas a bipoláris zavar tanúsított gyógymódjára vagy kezelésére.

Egyesek a Headspace által kínált hangzásképeket, gyakorlatokat, útmutatókat és lélegzetvételt megnyugtatónak találhatják, amikor olyan szélsőséges hangulatokkal küzdenek, mint a szomorúság és a magány.

Valójában az alvászavar a bipoláris zavar gyakori tünete, amint azt egy cikk a Clinical Psychology-ban. Headspace kínál különféle esti mesék felnőtteknek és gyerekek, alvászene, fehér zaj és alvásmeditációk, amelyek segítenek a jó éjszakai pihenésben.

Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

8. Iona

Az Iona mobilalkalmazás mentális egészségtámogatást kínál kognitív viselkedésterápia formájában. A kognitív viselkedésterápia vagy a CBT azon az alapon működik, hogy a gondolatok, viselkedések, fizikai érzések és érzelmek mind összefüggenek.

Attól függően, hogy mire összpontosít, használhatja az alkalmazás olyan funkcióit, mint a napló, a hangulatkövető és a leckék könyvtára. Ha például az aggodalmai kezelésére összpontosít, Iona kérheti, hogy használja az Aggodalomnapló funkciót, és írjon napi bejegyzést a szorongás kifejezésére.

Letöltés: Iona érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

9. Szia

Mivel a bipoláris zavar drámai hangulati ingadozásokat okoz, néha depressziós érzést válthat ki. A Heyy egy teljesen ingyenes mobilalkalmazás, amely hozzáférést biztosít az erőforrások könyvtárához, az azonnali ellátáshoz, tevékenységekhez és önértékelésekhez.

Akár mentális egészségét, akár kapcsolatait, akár munkahelyi életét szeretné javítani, van egy útmutató, amely a célon alapul. Lehetőség van még egy részcél hozzáadására is, ha konkrétabbá szeretné tenni az útmutatót. Például célul a mentális egészséget, részcélként pedig a depressziót választhatja.

Letöltés: Szia érte iOS | Android (Ingyenes)

Teljes életet élni bipoláris zavarral

A bipoláris zavar befolyásolhatja érzelmi jólétét, valamint energiaszintjét és működési képességét. Sajnos sokan úgy gondolják a bipoláris zavart, mint egy kontrollálhatatlan mentális betegséget, amelyet lehetetlen kezelni.

Azonban az, hogy bipoláris zavarban él, nem jelenti azt, hogy nem élhet normális és boldog életet. Biztosan megteheti; csak egy kis segítségre van szükséged a hangulatod kezelésében, a gyógyszereid nyomon követésében és a mentális jóléted kezelésében.

Mindenképpen próbálja ki ezeket az okostelefon-alkalmazásokat – lehet, hogy nem gyógyír a bipoláris zavarra, de biztosan segíthetnek!