A megfelelő mennyiségű alvás fontos ahhoz, hogy biztosítsa a napi tennivalókhoz szükséges energiát és kognitív funkciókat. De bár fontos az eltöltött órák száma, arra is összpontosítania kell, hogy az alvás minősége magasabb legyen.
Ahhoz, hogy jobban ébredjen, érdemes napkelte ébresztőórát vennie. Ezekkel az eszközökkel kevesebb időt tölthet a képernyőkön, és nem kell reggel először ellenőriznie a telefonját. Más előnyöket is élvezhet, és ebben a cikkben áttekintünk öt legjobbat.
Mi az a napkelte ébresztőóra?
A Sunrise ébresztőórák általában digitálisak, és az éjjeliszekrényen ülnek. Amellett, hogy van egy óra az idő kijelzésére, észreveheti, hogy ezek az eszközök általában lámpával is rendelkeznek. Amikor beállítja az ébresztőt, a fény lassan erősödik, ahogy közeledik az ébredés időpontjához.
Amellett, hogy a napfelkelte ébresztőóra fényeit használja az ébresztéshez, a fényt más tevékenységekhez is használhatja, például olvasáshoz. Kiválaszthatja a napkelte ébresztőóra fényének maximális erősségét, amely számos fényérzékenységi szinthez ideális.
Számos márka készít napkelte ébresztőórákat, a Philips pedig széles választékkal rendelkezik. A Lumie egy másik márka, amely ezen eszközök széles választékát kínálja.
Miért érdemes napkelte ébresztőórát vásárolni?
Most, hogy egy kicsit többet tud a napkelte ébresztőórákról, nézzük meg, miért érdemes gondolkodni egy ilyen vásárláson. Íme néhány előnye, ha egy ilyen ébresztőórát birtokol.
1. Állítson fel jobb határokat képernyőivel
A modern technológia számos előnnyel jár, például lehetővé teszi számunkra, hogy bárhonnan dolgozhassunk, és igény szerint szórakoztassunk. Sok felhasználó azonban nehezen szab határokat a képernyőjével – különösen az okostelefonjával.
Ha túl sok időt tölt a képernyőn, az számos káros hatást okozhat. Például a kutatás által Elsevier azt találta, hogy a túlzott technológiahasználat negatívan befolyásolhatja az ember látását. A tanulmány azt is megállapította, hogy a túl sok képernyőidőhöz kapcsolódó rossz alvásminőség ronthatja a stressz szabályozását és számos egyéb problémát okozhat.
A napkelte ébresztőóra segíthet jobb határokat felállítani a képernyők között. Például lefekvés előtt leteheti telefonját egy másik szobában. És ha te küzdenek a közösségi média használatának korlátozásával, akkor azt tapasztalhatja, hogy ha reggel nem nézi meg először a telefont, kevésbé valószínű, hogy ész nélkül görget ébredés után.
2. Élvezze a jobb esti rutint
Ha érdekli az önfejlesztés, észrevehette, hogy az interneten sokan beszélnek a reggeli rutin fontosságáról. És mindenképpen meg kell fontolnia egy örökbefogadást; ha jól kezdi a napot, megadhatja a megfelelő hangot, és növelheti a termelékenységet.
Ugyanakkor az is fontos, hogyan zárja le a napot. Tegyük fel, hogy lefekvés előtt szeretne olvasni, de meg kell néznie a telefonját. Ha folyamatosan leállítja a könyvet, hogy a képernyőre pillantson, akkor kevesebb oldalt fog átmenni, mint amennyit szeretne.
A napfelkelte ébresztőóra megakadályozhatja, hogy folyamatosan ellenőriznie kelljen telefonját, így a nap végén arra összpontosíthat, hogy figyelmesebb legyen. Az olvasás mellett más jó szokásokat is beiktathat – például a hálanaplót.
3. Ébredj könnyebben
Mindannyiunknak van belső órája, és jó ötlet, ha minden nap ugyanazt az alvási és ébredési időpontot választjuk. Ideális esetben az ébren töltött óra egybeesik azzal, amikor felkel a nap.
Sajnos nem mindig lehetséges olyan alvási órákat lefektetni, amelyek összhangban vannak a kinti sötétséggel. Dolgozhat éjszakai műszakban, vagy élhet valahol, ahol szélsőségesen változik a nappali órák – évszaktól függően. Mindkét esetben stratégiailag kell átgondolnod tested órájának rendben tartását.
Jó ötlet, ha reggel valódi napfényt kapunk, de ha van napfelkelte ébresztőórája, akkor reggel energikusabbnak érezheti magát. Az ébredés közeledtével a szemein keresztül is látni fogod a fényt, ami azt jelenti, hogy tudod, mikor kell kezdeni a napot.
4. Szebb riasztóhang, mint a telefonja
Ha úgy döntött, hogy nem vesz fizikai ébresztőórát a hang miatt, ez érthető. De amint azt tudni fogja, ha okostelefonjával ébreszti fel Önt reggel, a választható ébresztőhangok gyakran nem a legjobbak.
Amikor napkelte ébresztőóra vásárlásán gondolkodik, észre fogja venni, hogy sok közülük lágyabb hangjelzéssel ébreszt. Ez gyakran fokozatosan hangosabbá válik, de gyakran több mint elegendő időn belül felébred a kikapcsolásához.
Ha a drágább napfelkelte ébresztőórák egyikét szerzi be, általában számos hang közül választhat. De azoknak, akik az árspektrum másik végén vannak, meg kell küzdeniük azzal, hogy csak egy ébresztési zaj áll rendelkezésre.
5. A napkelte ébresztőórák viszonylag megfizethetőek
Amikor olyan új technológiát próbál ki, amelyben még nem volt tapasztalata, kissé szkeptikusnak érezheti magát a sok pénz kifizetésével kapcsolatban. Ez különösen igaz, ha nem tudja, hogy hosszú távon folytatni fogja-e a használatát. De nem kell, ha aggódik amiatt, hogy egy napkelte ébresztőóra sokba kerül.
Néhány napfelkelte ébresztőóra az árazási skála felső részén található, sok ára meghaladja a 150 dollárt. Azonban olyanokat is találhat, amelyek 100 dollárnál alacsonyabbak.
Sok olcsó napfelkelte ébresztőóra hasonló munkát végez, mint azok, amelyeket több pénzért kaphat. Előfordulhat, hogy lemarad néhány specifikációról, például a beépített érzékelők hiányáról, de ha Ön kezdő felhasználó, valószínűleg nem fog ezekkel túl sokat foglalkozni.
Napkelte ébresztőóra vásárlása nagy hatással lehet az életére
A jó éjszakai alvás kulcsfontosságú, ha a legjobb teljesítményt szeretné elérni a munkájában, az edzőteremben és számos más környezetben. A jó minőségű alvás az egészség megőrzéséhez is fontos, de néha nehéz felébredni és energikusnak érezni magát.
Számos eszközt használhat az alvásminőség javítására, ezek egyike a napkelte ébresztőóra. Ezek az eszközök az ébredés közeledtével lassan felvilágosítják a szobát, és abban is segíthetnek, hogy szigorúbb határokat szabjon a képernyőinek.
Ha szeretné javítani az alvását, vegyen fontolóra egy napkelte ébresztőórát, és próbálja meg hosszabb ideig.
