A rövid távú fitnesz kihívásokban való részvétel segíthet abban, hogy hosszabb időn keresztül lendületet vegyen. Íme néhány kipróbálható eszköz.
A „fitness kihívás” kifejezés két elsődleges választ tud érzékeltetni. Azok, akik fizikailag aktívak, azt mondhatják, hogy "hozd be!", míg mások, akiknek valószínűleg még egy pár lépések, ismétlések vagy körök az életükben előfordulhat, hogy meghallják ezt a kifejezést, és azt gondolják: "Drága, szenvedés vár rám!".
Természetesen azt is felteheti a kérdés: Miért csinálsz egyáltalán egy rövid távú fitnesz kihívást? Nos, először is sikerélményt kínálnak. Segíthetnek olyan edzési szokások kialakításában is, amelyekhez ragaszkodhatsz, ha egyszer rájössz, milyen jól érzed magad mentálisan és fizikailag egy-két kihívás teljesítése után. Mire vársz még?
1. Általános fitnesz
A 30 Day Fitness Challenge alkalmazás mindenkinek szól, aki szeretné feltölteni fitneszrutinját. Különféle testreszabott edzésterveket kínál, amelyek megfelelnek a különböző céloknak és edzettségi szinteknek.
Az alkalmazás 30 napos kihívásokat tartalmaz, amelyek különböző izomcsoportokat és fitneszcélokat céloznak meg, mint például a fogyás, az erőnövelés vagy a rugalmasság javítása. Az edzéseket úgy is felépítették, hogy fokozatosan növeljék az intenzitást, lehetővé téve a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon és fejlődjön a 30 nap alatt.
A legjobb rész? Minden gyakorlathoz tartozik egy videó bemutató és világos utasítások, amelyek biztosítják a mozdulatok helyes végrehajtását, és segítenek elkerülni a sérüléseket.
Letöltés: 30 napos fitnesz – Otthoni edzés a Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Fekvőtámaszok
Vannak rengeteg célkövető alkalmazás, és a 0-100 Pushups Trainer alkalmazás segíthet átalakítani felsőtestét. Az alkalmazás célja, hogy végigkalauzolja Önt egy olyan szisztematikus programon, amely egy szerény nulláról lenyűgöző 100-ra növeli a fekvőtámasz képességét.
Az alkalmazás a kihívást kezelhető, fokozatos lépésekre bontja egy sor edzéssel, amelyek egyre nehezebbé válnak. Az alkalmazás pihenőidőzítővel is rendelkezik, amely nyomon követi a szünetek idejét a sorozatok között, így gondoskodik a pihenésről optimális egyensúlyt a munka és a pihenés között, és emlékeztetőket küld az edzésre, hogy segítsen elkötelezni magát kihívás.
Letöltés: 0-100 Pushups Trainer for Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Guggolás
Míg vannak akár hét napos fitnesz kihívások hosszúságban, előfordulhat, hogy ilyen rövid időn belül nem lát eredményt. A 30 Days Squat Challenge alkalmazás nagyszerű választás egy rövid távú kihíváshoz, ha fejleszteni szeretné alsótestének erejét, tonizálni szeretné fenekét és combját, és javítani szeretné általános kondícióját.
Az alkalmazás több 30 napos guggolásos kihívást kínál különböző edzettségi szintekre szabva, a kezdőktől a haladókig. Ez biztosítja, hogy a megfelelő intenzitással induljon, és a képességeinek megfelelő ütemben haladjon. Ha a guggolás önmagában nem jelent elég kihívást, az alkalmazást számos más teljes testedzést is használhatja.
Letöltés: 30 napos guggolásos kihívás Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. Qi Gong
Fogadd el a Qi Gong ősi gyakorlatát, és indulj el egy utazásra a belső béke és egyensúly felé a Qi Gong 30 Day Challenge segítségével. Ez az alkalmazás bemutatja a Qi Gong gyógyító és átalakító erejét, és egy hónap alatt különféle gyakorlatokon és technikákon vezet végig.
A kihívás részletes magyarázatokat és videó bemutatókat tartalmaz minden Qi Gong gyakorlathoz, biztosítva a technikák megértését és helyes végrehajtását. Ez segít maximalizálni a Qi Gong előnyeit és megtapasztalni a benne rejlő lehetőségeket.
Letöltés: Qi Gong 30 napos kihívás Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. Abs
Lehet, hogy hallottál róla az egy hónapig tartó online fitnesz kihívások. A Six Pack in 30 Days alkalmazás célja, hogy végigvezeti Önt egy célzott edzésterven, a hasizom erősítésére és tonizálására összpontosítva.
Az alkalmazás számos hasizom gyakorlatot tartalmaz, amelyek a mag minden területét megcélozzák, beleértve a felső hasizmokat, az alsó hasizmokat és a ferde izomokat. Minden gyakorlathoz világos utasítások és videó bemutatók tartoznak.
Az edzések úgy vannak felépítve, hogy fokozatosan növeljék az intenzitást és a komplexitást, lehetővé téve a törzs izmai számára, hogy alkalmazkodjanak és megerősödjenek a 30 nap alatt. Ez segít megelőzni a fennsíkokat, és jó úton halad az áhított hatos csomag eléréséhez.
Érdemes megjegyezni, hogy a látható hasizmok valószínűleg tovább tart, mint egy hónap, különösen, ha magasabb a testzsírszázaléka. Ennek a kihívásnak a kipróbálásával azonban lendületet építhet a céljai felé.
Letöltés: Hatos csomag 30 napon belül Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Futás
A Runna célja, hogy segítse a különböző szintű futókat a kapcsolatteremtésben, motiváltság megőrzésében és fitnesz céljaik elérésében. Az alkalmazás személyre szabott futóterveket kínál az Ön edzettségi szintjéhez és céljaihoz, akár kezdő, aki az első 5K-ra törekszik, vagy egy tapasztalt futó, aki egy maratoni edzésre készül.
A Runna új szintre emeli a dolgokat azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy megossza előrehaladását a szélesebb futóközösséggel és hozzáféréssel oktatási források, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell mezítláb futni, megelőzni a sérüléseket, és energiával tölteni a tested, hogy a legtöbbet hozza ki edzések.
Letöltés: Fussa érte Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Jóga
A 30 Days of Yoga alkalmazás célja, hogy végigvezeti Önt egy progresszív jógagyakorlaton, és bevezeti Önt különböző pózokba és technikákba egy meghatározott időszakon keresztül. Míg az alkalmazás arra összpontosít, hogy 30 napon keresztül minden nap egy új pózt mutasson be, egy 60 napos "vissza a alapok" program, amely egy sor pózt és sorozatot egyesít, összpontosítva a rugalmasságra, erőre, egyensúlyra és kikapcsolódás.
Új jógapózok gyakorlásával egy hónapon keresztül lehetőséged nyílik felfedezni a A jóga erejét, és tapasztalja meg annak átalakító hatásait a fizikai, mentális és érzelmi jólét.
Letöltés: 30 nap jóga a Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
8. Harc és harcművészetek
A 30 Day Fighter Challenge alkalmazás célja, hogy végigvezesse Önt egy intenzív, harc által ihletett edzésterven, amely 30 napon belül segít erőt, kitartást és mozgékonyságot építeni.
Az alkalmazás különféle harcművészeti ágak által ihletett edzéseket kínál, beleértve a boxot, a kickboxot és az MMA-t. Ezek a nagy intenzitású gyakorlatok az egész testet megcélozzák, és segítenek fejleszteni egy igazi harcos erejét és állóképességét.
Letöltés: 30 napos harcos kihívás Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
A rövid távú fitnesz-alkalmazások segítségével egészségesebbé és boldogabbá válhat
A Qi Gong ősi művészetének elsajátításától a hasizmok megformálásáig egy hatcsomagos kihívással ezek az alkalmazások változatos lehetőségeket kínál a motiváció megőrzéséhez, a fejlődés nyomon követéséhez és a teljes potenciál kiaknázásához.
A rövid távú fitnesz kihívásokkal okostelefonján nincs is jobb módja annak, hogy belemerüljön egy új edzéstervbe, és arra törekedjen, hogy elérje a maga számára kitűzött célokat. Tehát válaszd ki a kihívást, és nézd meg, miből állsz, miközben egy erősebb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb önmagadért dolgozol.
