A munkaszünet döntő fontosságú egészsége és jóléte szempontjából, legyen szó nyári szünetről, karácsonyi szünetről vagy bármilyen okból kifolyólag a munkától. Azonban nehéz lehet később visszatérni a helyes útra. Gyakori, hogy egy újabb vakáció után azonnal vágyni kezd, de ez elég hamar kimerültnek és túlterheltnek érezheti magát.
A jó hír az, hogy egynél több módja van annak, hogy megőrizze jól kipihent szellemét, miközben produktívnak érzi magát, amikor visszatér a munkába. Íme néhány ötlet, hogyan veheted kézbe a munkaszünet utáni életed.
1. Ne ütemezze túl az első napokat
Csábító lehet, hogy azonnal belemerüljön, de a zökkenőmentes átmenet nélkül a produktív életbe való visszatérés hatalmas lehet. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni az egymás utáni megbeszéléseket és a házimunkák véget nem érő listáját. Azokkal a feladatokkal kezdeni, amelyeket még nem végzett el a szabadság előtt, kevésbé megterhelő lehet, mint számos új feladat elvégzése.
Használja a megfelelő eszközöket az időgazdálkodáshoz és csak a legfontosabb feladatokat helyezze előtérbe. Dolgok 3 jó kiindulópont – a legjobb személyes feladatkezelő alkalmazásként emlegetett Things 3 segít megtervezni napját, feladatokat hozzáadni, prioritásokat és emlékeztetőket beállítani. Azonban jár hozzá egy árcédula (10 dollár az iOS-alkalmazásért és 50 dollár az asztali verzióért).
Google Keep egy másik nagyszerű eszköz az élete megszervezéséhez: ezzel az alkalmazással jegyzeteket készíthet, kategorizálhat és együtt tárolhat, így soha nem tévedhet el. Ha professzionális környezetben kell bemutatnia őket, az alkalmazás akár Google Dokumentumokká is átalakíthatja a jegyzeteit. A Google Keep legjobb része? Használata teljesen ingyenes! Jó alternatívát jelent azoknak, akik jobban szeretik a pontokat és a jegyzeteket a napok szervezéséhez.
Letöltés: Things 3 for iOS ($9.99)
Letöltés: Google Keep for Android | iOS (Ingyenes)
2. Csinálj többet abból, amit szeretsz
Folytassa a rutinját, legyen szó akár reggeli edzésről, akár egy kávé elfogyasztásáról a kedvencétől kávézó munkába menet – ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek örömet okoznak, könnyebben visszatérhetsz a létezésbe termelő. Becsapja az agyát azzal, hogy új egészséges szokásokat kezd el, vagy válasszon valamit, amit élvez, mielőtt szünetet tart.
Ha segítségre van szüksége a szokásépítéshez, próbálja meg Szokáslista– egy alkalmazás, amely finoman elvezeti önmagad jobb, szervezettebb változata felé. Segít új szokások kialakításában, a személyestől (például takarítás vagy edzési rutin) a munkával kapcsolatosakig (a papírmunka soha nem volt ilyen egyszerű).
Ha további segítségre van szüksége a reggeli felkeléshez és a reggelek produktív indításához, Loop Habit Tracker egy másik alkalmazás az Ön számára. Ez az alkalmazás nemcsak ötleteket javasol a pozitív rutinok kialakításához, hanem arra is emlékezteti, hogy minden nap kövesse a céljait.
Letöltés: Habit List for iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Letöltés: Loop Habit Tracker for Android (Ingyenes)
3. Tervezz valami izgalmasat
Visszatért a nyaralásból, de már álmodozik a következő utazásról? Tervezze meg azonnal! Mindig is szeretett volna új hobbit kezdeni, de folyamatosan halogatta? Most jó alkalom lehet elkezdeni!
Bármi is legyen az, ha van valami, amit nagyon vársz, az további motivációt jelent majd, hogy felébredj az ünnepi szünetből, és dolgozz az álmaidért. Semmi sem olyan, mint visszamenni dolgozni, ha tudja, hogy már lefoglalta a repülőjegyét a következőre kirándulás vagy az a fazekas óra, amiről régóta álmodoztál, a munka végén vár rád hét.
Hamarosan App segít felfedezni és megtervezni szórakoztató tevékenységeket, például filmeket, műsorokat vagy akár könyveket – böngésszen a javaslatok ezrei között, válassza ki kedvenc időtöltését, és töltse fel naptárát izgalmas tevékenységekkel. És ha szereti a hangulattáblákat, néhány perc alatt létrehozhat (és megoszthat!) egy digitálisat az olyan alkalmazásoknak köszönhetően, mint Milanote.
Letöltés: Hamarosan App for iOS (Ingyenes)
Letöltés: Milanote for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. Optimalizálja alvási ütemtervét
Az elegendő alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy mind a tested, mind az elméd egészséges és boldog legyen. A 8 óra alvás a legoptimálisabb megoldás a dolgozó felnőttek számára, ezért ne becsülje alá a jó éjszakai alvás erejét. Ha frissen és jól kipihenten ébredsz, az segít megbirkózni a következő napoddal, és szerencsére vannak módszerek a jobb alvásra.
Párna egy ingyenes iOS-alkalmazás, amely nyomon követi alvási szokásait iPhone-hoz, iPad-hez vagy Apple Watch-hoz csatlakoztatva. Betekintést nyújt az alvási ciklusokba, az alvás minőségébe és időtartamába, elemzi a pulzusszámot és még sok minden mást.
És ha nehezen tud elaludni, próbálja meg Mosolygó elme– egy ingyenes éberségi alkalmazás kezdőknek, amely a meditációt segíti. Számtalan programja közül választhat, az alvástól a kapcsolatokon át a stresszkezelésig.
Letöltés: Párna a iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Letöltés: Smiling Mind for Android | iOS (Ingyenes)
5. Tervezze meg étkezését, hogy csökkentse a szemetet
Lehet, hogy az étkezés megtervezése nem az első dolog, ami eszedbe jut, amikor visszatérsz dolgozni, de ennek legalább két óriási előnye van. Először is sok időt és pénzt takarít meg vele minden héten. A legfontosabb, hogy segít csökkenteni a gyorsételek és az elvitelre valók fogyasztását, így egészséges és produktív marad!
Ha nincs időd receptek után nézni, próbáld ki Mealime– egy étkezéstervező alkalmazás, amely tökéletes minden elfoglalt méh számára. Mindössze annyit kell tennie, hogy megadja ételpreferenciáit, és az alkalmazás számos receptet javasol Önnek – ezek mindegyike állítólag legfeljebb 30 percet vesz igénybe. Ezután létrehoz egy élelmiszerlistát, így nem kell kétszer gondolkodnia.
Egy másik jó lehetőség az BigOven. Ez az alkalmazás a Mealime-hez hasonlóan működik – az Ön által kedvelt és nem tetszés szerinti táplálkozási preferenciákat kielégíti. Az alkalmazás adatbázisában több mint egymillió recept található, amelyek közül választhat, és elmentheti saját receptjeit az internetről. Ennek az alkalmazásnak a legjobb tulajdonsága? Legfeljebb három hozzávalót írhatsz be, és jön a recept, így könnyedén felhasználhatod a maradékot!
Letöltés: Mealime for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Letöltés: BigOven for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Megkönnyíti a munkába való visszatérést egy szünet után
Nem könnyű egy munkaszünet után újra a produktív éned lenni. A munkába való visszatérés és a végtelen teendőlisták miatti stressz valóban elsöprő lehet, de van valami, amit megtehetsz annak érdekében, hogy az átállás a lehető legzökkenőmentesebb legyen.
Ennek az átmenetnek a kulcsa a stratégiai megközelítés: létfontosságú a bölcs tervezés, a megfelelő motiváció megtalálása és az, hogy legyen mire számítani. Azonban mindig ne felejtse el először az egészségére vigyázni – és szerencsére számos alkalmazás segíthet ebben.
