A lépésszámláló alkalmazások kényelmesek ahhoz, hogy képet kapjunk arról, mennyire aktív vagy, de ezeknek az alkalmazásoknak vannak előnyei és hátrányai is.
Tudtad, hogy nem kell extrém súlyemelést vagy intenzív HIIT edzést végezned az egészséges életmód fenntartásához? Megtörténik, hogy a séta az egyik legjobb fizikai tevékenység. A szív egészségének javulása, a megnövekedett agyerő és az erősebb ízületek csak néhány a séta hatalmas előnyei közül.
Ha sétálni szeretne, a lépésszámláló alkalmazás fantasztikus módja annak, hogy nyomon kövesse lépéseit. Ráadásul, ha lépésszámláló alkalmazást használ, csak az okostelefonjára van szüksége, amely valószínűleg már nálad van. Amikor letölt egy lépésszámláló alkalmazást, nem kell divatos tevékenységkövető eszközt viselnie. Íme néhány előnye és lehetséges hátránya ezeknek az alkalmazásoknak.
Hogyan működik a lépésszámláló alkalmazás?
Valószínűleg ismeri a lépésszámláló alkalmazásokat, de hogyan követi a telefon pontosan a lépéseit? A lépésszámláló alkalmazások általában úgy működnek, hogy a telefon beépített GPS-ét vagy a gyorsulásmérőket használják, hogy lépésként értelmezzék a mozgást.
Arra használják, hogy nyilvántartsák, hány lépést tesz meg a nap folyamán. Ezenkívül sok lépésszámláló alkalmazás kiszámítja a megtett távolságot és az aktivitási időt, valamint megbecsüli az elégetett kalóriákat.
A legtöbb lépésszámláló alkalmazás ingyenesen letölthető; néhány szolgáltatás azonban előfizetést igényel az összes funkció eléréséhez. Ennek ellenére, mielőtt elkötelezné magát egy előfizetés mellett, elengedhetetlen, hogy ismerje a lépésszámláló alkalmazás előnyeit és hátrányait.
A lépésszámláló alkalmazások használatának előnyei
A lépésszámláló alkalmazások rendkívül egyszerűvé teszik napi lépéseinek és általános egészségi állapotának nyomon követését. Ha fontolóra veszi a lehetőségeit, íme, a lépésszámláló alkalmazás használatának előnyei.
1. A lépésszámláló alkalmazások aktívabbá teszik
Ha valakinek szüksége van motivációra, hogy felkeljen és induljon, akkor a lépésszámláló alkalmazás valóban segíthet. Szinte az összes lépésszámláló alkalmazás automatikusan kalibrálja a napi lépéscélt az Ön beállításai alapján. Ennek ellenére szabadon személyre szabhatja és létrehozhatja saját lépéscélját, és akár a hétre is kitűzhet egyet.
Még lépésszámláló is van olyan alkalmazások, amelyek jutalmazzák a gyaloglási szokásait motivációs jelvények beépítésével bátorításként. Összességében, ha van egy elérendő cél, az bizonyosan arra ösztönözhet, hogy többet sétáljon.
2. A lépésszámláló alkalmazások nyomon követik a becsült elégetett kalóriákat, a távolságot és az időt
A lépések rögzítésén kívül a lépésszámlálók még sok mást is nyomon követnek. Általában sok lépésszámláló alkalmazás képes nyomon követni a kalóriákat, a megtett távolságot és az aktivitási időt. Ha már egy ideje aktív, akkor nyomon követheti fejlődését, vagy megtekintheti betekintéseit különféle grafikonokon és táblázatokon. Ezenkívül egyes lépésszámláló alkalmazások vízkövetőt és nyomkövetőt is tartalmaznak a megmászott lépcsősorokhoz.
3. A lépésszámláló alkalmazások olcsók a hordható tevékenységkövetőkhöz képest
Nincs szükség drága tevékenységkövetőre vagy okosórára az alapvető statisztikák nyomon követéséhez – mindössze egy egyszerű okostelefon-alkalmazásra van szüksége. A hordható eszközök jól néznek ki, de néha nehézkesek, és könnyen elfelejthetők felvenni, és feltöltött állapotban tartani.
Valószínű, hogy mindig nálad lesz az okostelefon, ami azt jelenti, hogy a lépésszámláló alkalmazás mindig figyelni tudja a mozgását.
4. A lépésszámláló alkalmazások egészséges versenyre ösztönöznek másokkal
Nem minden lépésszámláló rendelkezik közösségi támogatással, de néhányan, például a Pacer alkalmazásban és a Fitbit alkalmazásban kínálják ezt a funkciót, amely óriási változást hozhat. Az online közösségben zajló verseny több lépés megtételére ösztönözhet, mivel összehasonlítja lépéseit az övékkel.
Ráadásul a másokkal való kapcsolatfelvétel az online közösségen belül csak az egyik szempont. A lépésszámláló alkalmazás más szórakoztató közösségi szempontokat is tartalmazhat, mint például a gyaloglási kihívásokban való versenyzés, a gyalogos csoportokhoz való csatlakozás és még sok más.
A lépésszámláló alkalmazások használatának hátrányai
Annak ellenére, hogy a lépésszámláló alkalmazások kiváló módszert jelentenek a lépések számlálására és a célok elérésére túlárazott fitneszeszköz nélkül, van néhány árnyoldaluk.
1. A lépésszámláló alkalmazások nem mindig 100%-ban pontosak
Miközben még a legjobb lépésszámláló alkalmazások hatékonyan tudja használni telefonja GPS-ét vagy gyorsulásmérőjét lépései nyomon követésére, szem előtt kell tartania, hogy az alkalmazások által gyűjtött adatok nem mindig pontosak.
A lépéseket, a kalóriákat és a távolságot néha rosszul számolják, ami késleltetheti vagy elvonhatja a figyelmét fitneszcéljainak elérésében. Bár a pontosságuk nem mindig megbízható, a lépésszámlálást bátorításra és motivációra kell használni a pontos lépésmérés helyett.
2. Egyes lépésszámláló alkalmazások lemerítik az akkumulátort
A lépésszámláló alkalmazások többsége anélkül rögzíti a lépéseit, hogy Ön észrevenné, hogy ezt teszik. Vannak, akiknek még az indításhoz sem kell megnyomniuk a start gombot; egyszerűen megteszik automatikusan, amikor elkezd sétálni vagy mozogni.
Tehát, mivel az alkalmazás folyamatosan fut, használatának egyik leggyakoribb hátránya, hogy valószínűleg lemeríti az akkumulátort. Ha az akkumulátor lemerülése nélkül szeretne lépésszámláló alkalmazást használni, feltétlenül állítsa le a lépésszámlálót, amikor nem használja.
3. A lépésszámláló alkalmazások lépésszámlálási megszállottságot okozhatnak
Mint korábban említettük, a lépésszámlálók nagy motiváló erőt jelentenek. A rossz hír az, hogy a napi lépések egészségtelen függőséggé válhatnak. Vannak, akik megszállottjává válnak a lépéseik számlálásának.
Gyakran van egy irreális cél, hogy mindenki minden nap 10 000 lépést tegyen meg. Az igazság az, hogy ha arra törekszik, hogy elérje az ideális napi 10 000 lépést, akkor fontos észben tartani, hogy a lépések száma nem biztos, hogy megfelel Önnek.
4. A lépésszámláló alkalmazások nem veszik figyelembe a lépéshosszt és a pulzusszámot
A lépéshosszt fontos figyelembe venni, mert személyenként eltérő. Némelyik lépéshossza rövidebb, ami több lépést jelent. Mások lépéshossza hosszabb, ami kevesebb lépést jelent. És a pulzusszám figyelése is fontos.
A pulzusszám vázlatot adhat arról, mennyire hatékony vagy intenzív a gyaloglás edzésként. A lépésszámláló alkalmazás nem tudja megtudni a lépéshosszát, hacsak nem tudja saját maga kalibrálni. Ezenkívül a lépésszámláló alkalmazás nem tudja nyomon követni a pulzusszámot, kivéve, ha az alkalmazás csatlakozik egy hordható eszközhöz.
A lépésszámláló alkalmazások megérik, vagy túl szépek, hogy igazak legyenek?
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb edzésmódszer. Ráadásul nem igényel tapasztalatot vagy felszerelést, így szinte mindenki meg tudja csinálni. A lépések számolása, amikor sétálni indul, nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon, és elérje fitneszcéljait.
Elmúltak azok az idők, amikor ki kellett tippelnie a lépéseit, a megtett távolságot vagy az elégetett kalóriákat – a lépésszámlálók ezt követik. A lépésszámláló alkalmazásnak az okostelefonon azonban számos előnye és hátránya van. Mindenképpen fontolja meg ezeket, mielőtt elkötelezi magát egy lépésszámláló alkalmazás mellett, mert lehet, hogy van egy megfelelőbb lehetőség az Ön számára.
