Bárki úgy érezheti, hogy túlterhelt az idő, az energia és a mentális tér, ami ahhoz szükséges, hogy lépést tudjon tartani a mindennapi teendőkkel. És sok vezetői diszfunkcióban, ADHD-ban, depresszióban vagy hasonló állapotú ember számára a házimunkával való foglalkozás saját terhére válhat. Bár a teljesen öntisztító otthon még nem valósult meg, a technológia segíthet egy kicsit egyszerűbbé tenni ezeket a mindennapi feladatokat. Íme néhány módszer, amellyel levezetheti a rendrakás okozta stresszt, és csökkentheti a túlterheltség kockázatát.
1. Használja a Cleaning Apps alkalmazást
Sok ember számára a tiszta, rendezett élettér segíthet abban, hogy az irányítást és a lelki békét érezzék. Cleveland Clinic cikk. Arról nem is beszélve, hogy a ház rendszeres takarítása jobb levegőminőséget, tiszta főzőfelületet és kevesebb kórokozót eredményezhet a fürdőszobában – mindez fontos az általános jóléthez. Eközben a rendetlenség időnként a figyelemelterelés vagy a feszültség érzéséhez vezethet.
Az élettér fenntartása azonban sok feladattal jár, és néha nem tudja, hol kezdje. Ezekben az esetekben az alkalmazások által kínált struktúra leegyszerűsíti és automatizálja a tisztítási folyamatot. Akár játékká változtatják a rendrakást, akár leegyszerűsítik a takarítás ütemtervét, ezek az alkalmazások a háztartási feladatokat mint egy kevesebb házimunka, és távolítsa el a felesleges stresszt az agyából, hogy jobban összpontosítson a jelenre pillanat.
Tody
A takarítás egyszerűbbé tételére tervezett Tody alkalmazás nyomon követi és rangsorolja takarítási szokásait. Nyomon követheti a napi teendőket, valamint az egyszeri feladatokat, hogy rendben tartsa a helyét.
Kezdje azzal, hogy életterének minden szobájához állítson be feladatokat. Például a nappaliban porszívózhat és porszívózhat, míg a konyha feladata a pultok letörlése és a mosogató tisztítása. Válasszon a feladatok listájából minden helyiséghez, vagy adja hozzá a sajátját.
Fenn kell tartanod a rutinodat, hogy távol tartsd Dusty-t, az animációs, piszokrajongó rajzfilmfigurát. Van valami motiváló a lény gúnyolódásában, valahányszor felfrissíted a teredet, és ez egy szórakoztató módja a takarítási rutinod játékosabbá tételének. A feladatokat a háztartás tagjai között is megoszthatja. Lehetőség van a feladatok rendszeres váltogatására is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy senki sem akad el túl gyakran ugyanazzal a feladattal.
Azáltal, hogy minden területet kezelhető feladatokra bont, az alkalmazás oszd meg és uralkodj megközelítése sokkal egyszerűbbé teszi a rendet. Még ha itt-ott kihagy egy-két napot, könnyen visszatérhet a rendrakásba (és legyőzheti Dusty-t). A Tody használatával többé nem kell azon törődnie, hogy melyik feladatot végezze el legközelebb, és melyiket felejti el. Ráadásul bármikor könnyedén visszaugorhatsz a "játékba", így nincs nyomás, ha letérsz a menetrendről.
Letöltés: Tody for iOS ($6.99) | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Szennymentes
Minden nap gyengéd felszólításokat kaphat feladatai elvégzéséhez ezzel a takarításra összpontosító alkalmazással. Az alkalmazás okos javaslatokat is kínál, ha túlterhelt, így a takarítás megtervezésével járó stressz egy részét az alkalmazásra háríthatja.
Kezdje azzal, hogy válasszon ki egy olyan feladatot, amelyet minden nap elvégezhet, például az étkezőasztal leterítését. Idővel adjon hozzá feladatokat otthona minden területéhez, legyen az a mikrohullámú sütő tisztítása vagy a szemétszállítás. Az alkalmazás számos javasolt feladatot kínál az egyes területekhez, és kérheti új feladatok hozzáadását is az alkalmazáshoz. Azt is kiválaszthatja, hogy a feladatokat milyen gyakorisággal kell elvégezni, akár naponta, akár félévente.
A feladatok automatikusan megjelennek az alkalmazásban, amikor esedékesek, és elhalaszthat mindent, ami aznap nem működik az ütemterv szerint. Feladatokat rendelhet háztartása egyes tagjaihoz is. Van még egy élességállítási mód is időzítővel, amely segít egy adott ideig az aznapi munkára koncentrálni. Ez nagyszerű kiegészítés azoknak, akik szeretik nyomon követni a tevékenységekkel töltött időt, hogy értékeljék az általuk végzett munkát.
A statisztikai oldal lépést tart a takarítási csíkokkal, és jelvényeket szerezhet, ha bizonyos számú egymást követő napon takarít. Szórakoztató látni a jutalmakat az erőfeszítéseidért. De az alkalmazás alapvető funkciói – javasolt feladatok, dátum alapú felületkezelés és fókuszmód – nagyszerű társsá teszik azokat az embereket, akik állandóan aggódnak a házimunkák miatt.
Letöltés: Dirtfree for iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
Otthonos – házimunkák és juttatás
Ha megpróbálja bevonni a gyerekeket a háztartási feladatokba (a delegáció nagyszerű módja annak, hogy levezesse a feszültséget a tányérról), a Homey alkalmazás segíthet leegyszerűsíteni ezt a folyamatot. A feladatok magukban foglalják a feladatokat, amelyek bizonyos családtagokra osztott házimunkák, és a munkákat, amelyek nagyobb kihívást jelentenek. A munkák közé tartozhat például az egész ház felmosása és porszívózása.
Hozzon létre profilt minden családtag számára, majd rendeljen hozzájuk konkrét munkákat vagy házimunkákat. Az alkalmazás tartalmazza a házimunkák előre kiválasztott listáját minden háztartási területhez, így görgetheti a listát, és hozzárendelheti őket, ahelyett, hogy mindent a semmiből gépelne ki. Ha szeretné, minden elvégzett házimunkához fényképet kérhet. Bármikor görgetheti a házimunkák listáját, hogy megnézze, mit végzett az egyes családtagok.
Ezen túlmenően egy juttatás funkció pénzügyi ösztönzőket ad a házimunkához. A teljesítés után azonnal választhatja a pótlék kifizetését. A Homey alkalmazás nagyrészt alapos és funkciókban gazdag lehetőség azoknak a családoknak, akik megosztják a háztartási feladatokat. Segít kezelni mind a házimunkát, mind a családi kötelezettségeket anélkül, hogy naponta stresszelnie kellene, hogy ki mit csinál.
Letöltés: Otthonos - Házimunkák és juttatás iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. A feladatok automatizálása és kiszervezése
Amikor csak lehetséges, hagyja, hogy az eszközök átvegyék a háztartási feladatokat. A legtöbb ember ismeri a okos robotporszívók amelyek gondoskodnak a porról és a háziállatok szőréről. Van azonban egy nagyszerű is robotfelmosók kiválasztása amely egy gombnyomással tisztára súrolja a kemény padlót.
Működtesse a virtuális asszisztens technológiát is. Vannak nagyszerűek Alexa készségek az otthoni munkához amelyek segíthetnek a rendrakásban, például a házimunkák táblázata és a Kinek a köre. Mindig tudni fogja, hogy a háztartásában melyik személy felelős bizonyos feladatokért, így elkerülheti a rendrakásból fakadó találgatásokat.
Ezenkívül számos webhely és alkalmazás megkönnyíti a házimunkák kiszervezését, mint valaha. Például, hapr alkalmazásán keresztül mosodai átvételi és leadási szolgáltatásokat kínál. Szolgáltatások, mint Takaros megkönnyíti a takarítási szolgáltatások online ütemezését, és helyi takarítócégeket is kereshet a környéken.
3. Szerezzen egy takarítótársat
Hívja fel ismerősét a Zoomon, és takarítson egyszerre néhány percig, ill szerezzen egy virtuális elszámoltathatósági partnert hogy a te dolgod tetején maradj. Néha csak egy kis társadalmi lendületre van szükség ahhoz, hogy felkerüljön a házimunkák listájára.
4. Használjon időzítőket a fókuszáláshoz
Próbálja meg a takarítást meghatározott időkereteken belül elvégezni. Meglepheti, hogy mennyi mindent sikerül elérni 15-20 koncentrált perc alatt. Ha pedig huzamosabb ideig nehezen tud összpontosítani, a lépésközöket az Ön számára megfelelő időtartamra állíthatja. Végezzen több 10 perces munkadarabot a 30 perces takarítás helyett, közben 2 perces szünetekkel. Így az agya nem érzi úgy, hogy túlterheli a heti többórás takarítás.
A technika használatához használja telefonja óra funkcióját, vagy töltse le az egyiket nagyszerű mobil időzítő alkalmazások állnak rendelkezésre, mint például a Brain Focus vagy a Goodtime. Ha már rajongsz a Pomodoro Technique munkáért, akkor a legjobb ingyenes Pomodoro produktivitási alkalmazások a rendrakáshoz is jól jön majd. Szinte minden feladat jobban elvégezhető 25 perces vagy rövidebb lépésekben. Csak a végén ne felejtsd el megjutalmazni magad!
Engedje, hogy a Tech enyhítse a rendrakás okozta stresszt
Akár alkalmazásokat használ a házimunkák rendszerezésére, akár automatizálja és kiszervezi a háztartási feladatokat, a technológia segíthet egy kicsit könnyebben rendet tesz az elméjében, amikor már nehezen zsonglőrködik a többi gonddal, és felelősségeket. Néha csak a megfelelő alkalmazásokra és eszközökre van szüksége a rendrakás okozta stressz levezetéséhez.
