Függetlenül attól, hogy unod a jelenlegi edzési rutinodat, az erőnléted megtorpant, vagy csak változást keresel, egy új ingyenes edzésterv megtalálása lehet az, amire szüksége van.
Rengeteg ingyenes online fitnesztartalom található, amelyek azt állítják, hogy segítenek gyorsan formába hozni. Azonban nem minden ingyenes online edzés rendelkezik tanúsítvánnyal, és a nem minősített tartalomkészítők által létrehozott edzési rutinok követése sérülésveszélyt jelenthet (nem beszélve az eredmények hiányáról). Annak érdekében, hogy biztonságosan követhető ingyenes edzésterveket találjon, tekintse meg ezt a fitnesztartalom-listát, amelyet minősített szakemberek készítettek.
A YouTube tele van fitnesztartalommal alacsony hatású edzések, amelyek nem zavarják a szomszédokat nak nek csupasz edzések és egyéb szórakoztató edzésoktatóanyagok. Az itt található edzésvideók többségét azonban nem okleveles személyi edzők készítik vagy mutatják be. Kicsit beletelik
keresési szűrés a YouTube-on igazi fitneszszakértőket találni, és elkerülni a tájékozatlan tartalomkészítőket, akik egyszerűen csak előfizetőiket szeretnék növelni.Íme néhány megbízható YouTube fitneszcsatorna, amelyek mindegyike ingyenes edzésterveket kínál, amelyeket minősített személyi edzők és gyakorlati szakemberek készítettek.
Ha otthoni edzéseket keres, hogy javítsa fittségét és erejét, akkor a The Body Coach TV remek kiindulópont. Joe Wicks – más néven The Body Coach – okleveles személyi edző, első osztályú sporttudományi diplomával. A „Lean in 15” című könyvei révén híressé vált brit személyi edző kihívásokkal teli HIIT-edzéseiről és a 2020-ban indult „PE With Joe” sorozatáról ismert, és minden korosztály számára elérhető.
Nézze meg a The Body Coach TV lejátszási listáit, hogy megtalálja az Önnek megfelelő ingyenes edzéstervet. A 10 perces edzésektől a 21 napos programokig többféle terveket találsz, amelyek biztosan meghozzák a kívánt eredményeket.
Ha különféle ingyenes edzésterveket és fitnesztartalmakat keres, akkor a POPSUGAR Fitness a megfelelő csatorna. Ez a csatorna az edzések teljes spektrumát kínálja a táncos rutinoktól és a testsúlyos kardió edzésektől a Tabatáig és a Pilatesig, amelyeket ingyenesen követhet.
A POPSUGAR Fitness edzéseket személyi edzők és sportszakértők (akik közül sokan saját YouTube-csatornák további tartalomért), így biztos lehet benne, hogy biztonságos kezekben van, ha követi ezeket videókat.
Akár először szeretnél jógázni, akár tapasztalt jógi vagy, a Yoga With Adriene a YouTube legjobb jógaközpontja. Adriene egy képzett nemzetközi jógatanár, aki a mentális és érzelmi jólétet szeretné beépíteni könnyen követhető jógavideóiba.
A Yoga With Adriene programban minden szinten és testben mindenkit szeretettel várunk, és számos ingyenes jóga edzéstervet találhat a lejátszási lista részben. Válasszon olyan tematikus sorozatok közül, mint a „Táplál”, „Blossom” és „Trust”, vagy keresse meg a jógagyakorlatok gyűjteményét hossza szerint.
A Muscle & Strength egy fitneszplatform, amely tele van ingyenes edzéstervekkel és egyéb fitneszszakértők által készített eszközökkel. A sportolóknak és a fitneszre vágyóknak szóló információkkal edzéseket és tippeket találsz számos cél eléréséhez.
Az oldal ingyenes edzéstervek területén több mint 1000 edzés található, mindegyik edzéskategóriákba rendezve (izomépítés, zsírégetés, teljes test stb.). Még diétás terveket és recepteket is találhat, ha teljes egészségügyi és fitnesz tervet szeretne készíteni. A következő edzésekhez és egyebekhez jó hírű fitnesztartalom, azt is megtalálhatja Izom és erő a YouTube-on.
A Pinterest tele van ingyenes edzéstervekkel és fitnesztartalommal, de nehéz lehet megkülönböztetni, hogy pontosan mi a biztonságos edzési tanács az oldalon. Ahelyett, hogy megragadná az első „edzéstervet”, azt látja, hogy az elérhetetlen hasizmok manipulált képével reklámozták (tudja meg hogyan lehet könnyen azonosítani a manipulált képeket itt), tekintse meg ezeket a Pinterest-profilokat ingyenes edzéstervekért, amelyekben megbízhat.
A SHAPE magazint számos személyi edző és wellness-rajongó vezeti, akik célja, hogy tudományosan alátámasztott eszközöket és tippeket nyújtsanak olvasóiknak. A magazin Pinterest-fiókja a webhely kiterjesztése, amely egy helyen ingyenes edzésterveket és fitnesztippeket biztosít. (A teljes cikkek és szolgáltatások elérhetők a SHAPE magazin webhelyén, és elérhetők ezen).
Tudtad, hogy a népszerű fogyáskövető alkalmazás Pinterest-profilja tele van ingyenes edzéstervekkel? Találja meg következő fitnesztervét a MyFitnessPal mentett gombostűi között – a Workout Routine kollekció remek kiindulópont. Itt bemelegítési és lehűlési tippeket, valamint ingyenes edzésterveket talál az erősítő edzéstől a teljes test HIIT edzésekig.
A népszerű európai székhelyű táplálkozási márka, a Myprotein számos ingyenes edzéstervet kínál Pinterest-profiljában. Itt megtalálhatja az igényeinek megfelelő új edzésprogramot, az otthoni edzésektől a havi kihívásokig, valamint infografikákat, képeket és videóklipeket.
Készítse el saját ingyenes edzéstervét a Pinteresten
A Pinterest emellett remek hely edzéssablonok keresésére, így saját ingyenes edzéstervet is összeállíthat. Írja be az „ingyenes edzésterv sablon” kifejezést a Pinterest keresősávjába, hogy kinyomtatható és letölthető PDF edzésterv-sablonokat találjon, amelyeket saját maga tölthet ki.
Ha rajongója vagy a HIIT edzéseknek, akkor Chloe a te lányod. Okleveles személyi edzőként Chloe Ting számos edzéstervet kínál, amelyeket böngészhet a webhelyén, vagy követheti a YouTube-on, és mindegyik sorozat két-nyolc hétig tart.
Ingyenes edzésterveit a webhelyén szűrheti népszerűség, hossz, típus (fogyás, hasizmok és magizmok stb.), vagy akár a megjelenés éve szerint. Minden edzésterv felsorolja azokat a YouTube-videókat és linkeket, amelyeket minden nap teljesítenie kell (opcionális bemelegítő és lehűlési videókkal), amelyek végigvezetik a választott programon.
Okleveles oktatók által készített ingyenes edzéstervek
A jó hírű fitneszoldalak listájának felfedezése nagyszerű módja annak, hogy beindítson egy új és biztonságos edzési rendszert. Rengeteg ingyenes edzésterv található az interneten, de mindenképpen keresnie kell a tanúsítványt, hogy ne kövessen tájékozatlan és kockázatos fitnesztartalmakat.
Bárhol keresse és találja meg a következő ingyenes edzéstervet, feltétlenül ellenőrizze újra a webhely hitelesítő adatait vagy személy, akit megtekint (nézze meg a "Rólunk" részt egy webhelyen vagy egy közösségi média információs részét fiók).