A fogyás igazi kihívás lehet, és ha valaha is megpróbált leadni néhány kilót, akkor tudni fogja, hogy nehéz lehet a hasi zsír eltolása. A túlsúly azonban hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet. A jó hír az, hogy sok mindent megtehetsz ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében. Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás elősegíti a sovány izomtömeg felépítését és a zsírégetést. Íme néhány a legjobb alkalmazások közül, amelyek segítenek égetni a hasi zsírt, tonizálni a tested, és megszerezni a hat csomagot.
1. Hatos csomag 30 nap alatt
Ez az edzésalkalmazás a tökéletes hely a kezdőknek, akik elkezdhetik a teljes hasizom edzést. „A haladás az Haladás, bármilyen kicsi is” – olvasható a nyitóképernyőn, és az első naptól kezdve erősíti és tonizálja magját az útmutatást követve. Válaszoljon egy sor kérdésre a fizikai állapotával és fitnesz céljaival kapcsolatban, és azonnal megkapja a személyre szabott hasi zsírcsökkentési tervet, amely pillanatokon belül elkezdheti az edzést.
A Six Pack in 30 Days csomag minden felhasználó számára ingyenes. Iratkozzon fel a hirdetések eltávolítására és az összes funkció feloldására, beleértve a testreszabott edzésprogramot is, amely megfelel testének más területeinek is. Sokkal több, mint egy hat csomagból álló szobrászati program, ez egy mindenre kiterjedő erősítő alkalmazás, amely integrálható az Apple Health szolgáltatással. Minden, amire szükséged van a sikerhez, itt van – csak hoznod kell az akaraterőt. Érdemes ezeket is kipróbálni kezdő edzésalkalmazások újoncok számára.
Letöltés: Hatos csomag 30 napon belül iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Hasizmok edzése: veszítsd el a hasi zsírt
Egy másik nagyszerű lehetőség a Leap Fitness Group Lose Belly Fat nevű terméke, amelynek célja, hogy 10 perces napi edzésekkel néhány héten belül elkezdhesse ellaposodni a hasát. Ismét be kell írnia néhány adatot magáról egy kezdeti kérdőívben, hogy személyre szabott tervet készítsen fitneszcéljainak eléréséhez.
Ez az alkalmazás több mint 200 edzést tartalmaz, amelyeket otthonról végezhet felszerelés nélkül. Három intenzitási szint közül választhat: kezdő, középhaladó és haladó. Az animált tréner végigvezeti a tempódat, és van egy nyomkövető, amely segít a fejlődésed megtervezésében. Engedélyezze az értesítéseket, hogy soha ne maradjon le egy edzésről, és lássa, mennyivel jobban érzi magát, miután minden nap elkötelezi magát erre a 10 percre.
Letöltés: Has edzés: Lose Belly Fat for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
3. Caynax A6W Abs Workout
Ez a hasizmok edzésprogramja hathetes edzéstervet tartalmaz, amelynek célja, hogy segítsen megerősíteni a hasizmokat napi hat gyakorlattal. Ez végigvezeti a híres A Weider aerobic 6 abs edzés, amelyet Joe Weider kanadai testépítő fejlesztett ki. Az alkalmazás naponta megmutatja, mit kell tenned, és nyomon követi az előrehaladást a hatos csomag felé vezető úton.
Kevésbé csiszolt, mint a listán szereplő többi alkalmazás, ez egy funkcionális edzésalkalmazás. Az egyes mozdulatok végrehajtását bemutató animációk vagy videók helyett az elején egy felelősségkizárás található, amely azt tanácsolja, hogy ez nem egy személyi edző, és konzultáljon egy fitnesz oktatóval a mozdulatok helyes végrehajtásáról. Ennek ellenére ez az alkalmazás ingyenes, és lehetőség van a PRO verzióra való frissítésre a hirdetések eltávolításához és az edzésbeállítások módosításának lehetőségéhez.
Letöltés: A6W Abs Workout for iOS | Android (Ingyenes, prémium verzió elérhető)
4. 7M hasizom edzés
A 7M Abs edzésalkalmazás egy másik módja annak, hogy tónusos és erős magot szerezzen. Mint sok más alkalmazás, itt is van egy dedikált 30 napos hat csomag az induláshoz. Ez az alkalmazás számos fitnesztervet is kínál, amelyek mindegyike az erő kiépítésére összpontosít. Többhetes kihívásokkal, mint például a Rock Hard Abs Builder és a Flat Tummy Challenge, valamint az egyéni edzésekkel mint az Ab Shred, a Core Blast és a Summer Abs, nem lesz híján a rutin megváltoztatásának és a dolgok megtartásának. friss.
Mindent profi trénerek irányítanak, és nagyszerű zene kísér. Integrálódik az Apple Health szolgáltatással is, így nyomon követheti tevékenységét az Egészség alkalmazásban. A 7M minden edzettségi szinthez kiváló választás, ha szívesen feliratkozik a teljes tartalomra.
Letöltés: 7M Abs Workout for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Napi hasi edzés: Abs Trainer
Ha inkább egy ingyenes alkalmazást szeretne, fontolja meg a Daily Ab Workout: Abs Trainer programot, amely két különböző alap- és hasi edzéssel segíti a tempót. Minden mozdulathoz van egy hasznos videó, amely bemutatja, hogyan kell csinálni, valamint a képernyőn megjelenő utasításokat. Letöltheti az edzésprogramokat, hogy ne maradjon le egy edzésről, ha nincs internet-hozzáférése.
Bár a felület meglehetősen egyszerű, van egy emlékeztető funkció, így értesítéseket kaphat, amikor edzés ideje van. Ez az alkalmazás az Apple Health szolgáltatással is integrálható. Frissítsen a teljes verzióra, hogy több edzést kapjon, és távolítsa el a hirdetéseket.
Letöltés: Napi hasi edzés: Abs Trainer for iOS | Android (Ingyenes)
6. Apple Fitness+ Core szekció
Ha előfizet az Apple Fitness+ szolgáltatásra, az edzési lehetőségek teljes katalógusához férhet hozzá, beleértve a nagyszerű edzési lehetőségeket is Apple Fitness+ 30 napos Core Challenge program. Kövesse a javasolt edzéseket minden nap, hogy elkezdje felépíteni az erősebb magot. Ezután tekintse meg az Apple Fitness+ könyvtár többi részét, és találjon további lehetőségeket, amelyekkel további kihívásokat tudhat maga mögött. Fedezzen fel többet inspiráló Apple Fitness+ edzések hogy legközelebb próbálkozzunk.
A Fitness+-szal végzett edzés további előnye, hogy valós időben követheti előrehaladását az Apple Watch segítségével. És mivel a katalógus hetente frissül, mindig új kihívások várnak rád.
7. YouTube edzéscsatornák
Ha nem szeretne letölteni egy alkalmazást, számos nagyszerű YouTube-csatorna segít elsajátítani az edzés minden formáját. Például kipróbálhat néhány ingyenes YouTube stabilitáslabdás edzések. Az egyik legjobb YouTube fitnesz edző rendkívül népszerű Chloe Tings, akinek több mint 24 millió előfizetője van. A Szerezzen hasizmot 2 hét alatt kihívás segítségével gyorsan közelebb kerülhet a célhoz.
Ebben a videóban Chloe egy 10 perces edzéssorozat bemutatásával segíti a tempót. Szükséged lesz egy bizonyos edzettségi szintre, hogy megbirkózzunk ezzel, mivel a mozdulatok már az elején elég intenzívek. Párosítsa ezt okosórával vagy fitneszkövetővel, és ugyanolyan hatékony, mint az Apple Fitness+, de ingyenes!
Dolgozz a tónusos és erős mag felé
A sok lehetőségnek köszönhetően könnyű megtalálni az Önnek megfelelő edzésprogramot. Ezekkel az erőforrásokkal és némi elszántsággal elveszítheti a hasi zsírt, és tónusos gyomor felé haladhat, még akkor is, ha nincs hozzáférése edzőtermi felszereléshez vagy fitneszedzőhöz. A mag képzése segít abban, hogy más tevékenységekben is jobban teljesítsen. Ha elkötelezte magát egy rutin mellett ezen alkalmazások egyikében, jó eséllyel hamarosan eredményeket fog látni.